Malli i redukcja! Powrót do przeszłości :D

Dzięki za odpowiedź, uwielbiam warzywa, ale zawsze sie balam o wegle, heh :/

Jescze mam pytanie co do Omega3, w moim menu, ryby goszcza bardzo rzadko, rzadziej niz raz w tygodniu, albo i raz na 2 tygodnie. Czy powinnam zainwestowac w jakies dodatki?
Watpie bym miała jesc ryby czesciej niz raz w tygodniu, bo zwyczajnie mnie nie stac. A od mamy kasy ciagnąć tez nie bede. Ewentualnie moge robic paste z makreli, albo tunaka.
Ale to chyba nie będzie wystarczające. Ciagle tak wspominam o tych witaminch i suplach bo boje się, ze moje cialo do tej pory o wiele za mało jej otrzyywalo... :( Zwłaszcza omega, bo ryb nauczylam się jeść o ironio - na dukanie...

Tak ma wygladac dzis moj posilek potreningowy, może być?

Przed treningiem nie mam pojecia co zjem.
Jogurt nat. + musli+ nasiona?

Na kolacje planuje ser wiejski+jajko na twardo? Czy to juz o wiel za duzo jajek jak na dzień, no chyba, że uda mi sie skoczyc do sklepu w miedzyczasie, ale watpie :( bo wieczór mam zapchany :/

Mallaria, NAJPIERW przeczytaj posty z linków w regulaminie ladies,
plus wyszukaj wśród dzienników jeden co się nazywa "co jedzą ladies" i na podstawie tego twórz,

bo widać ze albo nie przeczytawszy albo z małym zrozumieniem,
douczać się douczać!!

jajek możesz ile chcesz, też gdzieś na sfd jest informacja o tym,
poza tym na razie chyba dla ciebie nieistotne czy trening przed czy po treningowy

planuj cały dzień, od razu, to będzie ci łatwiej trzymać kalorie i miskę, czego nie dojesz w jednym będziesz wiedziała ze masz zjeść w następnym i nie będzie kombinacji

Obli już ci napisała ze nieważne czy przed czy po siłowni, niech ci się całodzienny bilans zgadza

Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-09-23 14:53:47

Rada ode mnie jeszcze - zamień ryż biały na brązowy - dłużej się gotuje, ale różnicy w smaku żadnej, poza tym dłużej się będziesz czuła syta. No i polecam stronkę www.ilewazy.pl, ja dzieki niej układam miskę bez wagi kuchennej Trzymaj się

Dzięki, wiem, że we wczesniejsych postach na moim watku bylo wspominane o "Co jedza lejdis" ale kompletnie mi wypadlo z głowy :/ I glupio napisalam. Ryz zamienię na makaron pelnozarnisty i duzo warzyw.

W watkku bylo napisane, że nie można jeść Pangi, co z nią jest nie tak? Dzisiaj pojde do sklepu i kupie platki owsiane, zamiast musli. Przejrze sobie produkty i sprobuje dokupic w pobliskim kerfurze,a te bardziej wymagajce uzupelnie w weekend.
Dzięki Margot :)

kup tran, może być smakowy, jest bogaty w omega 3 i witaminy A, D, E. kosztuje ok. 30pln/250ml, starczy Ci na miesiąc

https://www.sfd.pl/WYSZUKAJ/s-panga.html 

Dzisiaj gadałam z trenerem na silowni, powiedzial mi, zebym zamiast omegi3 kupila sobie komplet omega 369
na Necie widzialam Tabletki Trec omega 3-6-9.
Możecie mi coś polecic? :)

tylko omega3
omega6 jest ci absolutnie niepotrzebne, masz go wystarczjaco w diecie nawet za duzo

nie kupuj 369 jak już to omega3
omega6 uzupełnisz bez problemu, natomiast omega3 zwykle jest za mało w olejach

Oo, dzięki. To z pewnością mi się przyda, a Omege3 Olimpu jest dobra? w sklepie sfd jest dosyc tania, kupie odrazu dwie paczki

dodaje moj obiad dzisiejszy.
Nieposkladane, ale nie przekroczylam dawki dziennej na bank, nawet pewnie brakuje i zaraz cos wykobinuje z lodowki.
Dzisiaj zrobie sobie menu, na jutro i niedziele :) i chyba bede robic z wyprzedzeniem 3dniowym, haaa...


Zmieniony przez - Mallaria w dniu 2011-09-23 22:09:12