SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na siłowni

  • The Base Of This Shit- nieco odmienny styl treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Wodyna" to moja nazwa. Dlatego taka bo po raz pierwszy od Niego wlasnie uslyszalem o tej zasadzie w tak prosty sposob. Jest to bardzo ogolna zasada wystepujaca w kazdym treningu. Kazdym. Wodyn tylko przedstawia to w taki "matematyczny" sposob, tj. ciagla progresja (powiedzmy o 2% na trening) i przy porazkach cofki po przerwie. Nic [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4841 Data: 2007-03-28 11:59:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST - PASIBRZUCHY 5 ' - ANKIETA!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 2. Kurczak, makaron pelnoziarnisty lubeli :D 3. Kurczak i ryż, po siłowni jakieś 30 minut 4. serej wiejski na sen Suple: kreakalyn rano jakieś 2.5g Jabłczan po treningu 3 gramy http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/treninga_zpsee97f2ce.png Zrobiłem dziś sobie trening FBW, czemu? powinny być plecy, ale: plecki coś [...]

    Odpowiedzi: 826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-31 23:57:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jawor ,znany w dziale + 35 narzucłostre tempo treningu klaty https://scontent-bru2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/20768122_10212061691835766_6450192188659649829_n.jpg?oh=cbce113b0bcc991b8045116b83c4a6f5&oe=5A34D6AF [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-13 16:13:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zostać memem internetowym :-) Zawsze mnie interesowało Paco :-) Musimy się kiedyś umówić :-) Faktycznie niezłe ujęcie :-D Chętnie, bardzo chętnie umówimy się na wspólny trening :-)) Mieliśmy dziki plan ćwiczyć w Paco w soboty, zobaczymy jak to wyjdzie. Damy znać wcześniej, a później do Ciebie na potreningowe małe "conieco"? :-> Super fotki [...]

    Odpowiedzi: 3427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-04 19:59:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] - Zapiski Jaska

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] szczególnie teraz w piątek po pracy wróciłem do domu, zjadłem i od razu wybyłem na turniej pokera :-D /SFD/2019/1/20/2ed7d06b9a954fe3be85f8ec8108c0ca.jpg Piątek był dniem treningowym w którym wypadał push odczucia na treningu na redoxie takie jak wcześniej czyli zwiększone pragnienie i potliwość [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-20 11:21:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • euforiaa2/shape my body

    Post
    Ladies SFD

    Czesc dziewczyny Dzis chcialam prosic o przejrzenie mojego treningu. Nareszcie sie do tego zabralam. U mnie wygląda to tak. poniedzialek - interval; wtorek-zajecia areobowe ze wzmocnieniami na stepie sroda wolne czwartek trening jak ponizej piatek - wolne sobota - trening jak ponizej niedziele- wolne A oto trening: Najpierw idę na siłownie [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 12562 Data: 2011-04-04 09:15:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W poszukiwaniu tanecznej sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Co z warzywami? 2. Jajka i twaróg wchłaniają się długo, także te źródła białka nie są najlepszym pomysłem na bycie jedynym źródłem białka w okolicach treningowych. 3. Co do węgli po treningu- tutaj będzie to wyznaczać intensywność treningu. Co prawda nie jest to klasyczny trening siłowy/wytrzymałościowy/s-w, ale myślę, że po 3 godzinach lekkich [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3257 Data: 2012-01-11 12:26:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • vena/MASA SIŁA PYERDOLNIĘCIE c.d str.77

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie może nadążyć, Vena sie uśmiecha i pyta: "mogę 200 założyć?" Trener zmarnowany nie wie co zrobić, Mówi "załóż Kasiu, tylko nie rozwal podłogi". Każdy trening podziwia sezonowców zgraja, "Boicie sie ciężaru? Idźcie na cymbergaja" na szybko wymyślony nie śmiać sie Co do publiki to ja jakoś zawsze nie zwracałem [...]

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-11 14:19:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] którym w ogóle nie zwracałem uwagi, dopóki się dietą nie zainteresowałem no to dobrze z bieganiem :) widać że duch sportu istnieje :D powiem CI trochę źle podchodzisz do treningu siłowego jako '' lepsza alternatywa siłowni"" pamiętaj, że trening kalisteniczny to też trening siłowy. Nie oceniaj na podstawie ludzie''ćwiczących '' na siłowni tą [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-10 11:43:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Plywalnie w Niemczech zamkniete w ogolnosci w poniedzialki - bo otwarte sa w niedziele - ustawowo dzien wolny od pracy ( handlu ) - wiec u mnie w poniedziałki bedzie zwykle trening silowy. Spora objetosc, bo tylko dwie sesje w tygodniu, a pol treningu przeznaczone dla nog. W poprzednim okresie nogi oszczedzalem na silowni, liczac na efekty [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-20 17:27:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obecnie trudno moj trening nazwac ciezkim - bez biegania, to tak naprawde ledwo rekreacja. Na silowni robie od wiekow ten sam zestaw FBW 2x w tygodniu i nie ma tu mowy o przemeczaniu, plywanie - wprawdzie treningi sa trudne i intensywne, ale specyfika wysilku jest taka, ze szybko wraca sie do rownowagi - zwroc uwage na to ze plywacy trenuja dwa [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-15 17:41:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczoraj jak planowalem, lekko silownia i lekko rozbieganie. Mieszane samopoczucie - na silowni nieco mi sie nie chcialo i caly trening lekko za kare jakby - podtrzymanie robic musze, bo najchetniej zrezygnowalbym z niego az do IM w Malborku. Niby wrocilem rzeski z Poznania, ale jednak nie do konca.. Bieg wieczorem - nogi luzno, wydolnosciowo to [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-29 09:04:19 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] za szybko, to zaczyna mnie martwic nieco. Nie da sie utrzymac maksymalnego pulapu pol roku, a do sezonu jeszcze kilka miesiecy.. Na ten tydzien planuje odpoczynek, jeden trening dziennie i to dosc lekko. Jutro sie wysypiam, pracuje, plywam wieczorem. Ps. mozna sie posmiac z towarzystwa, komu sie bedzie chcialo zajrzec na FB. Pani od selfie [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-22 20:44:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] "szybko". I trzeba wiedziec czego sie chce, konsekwetnie realizowac plan, nie skakac z kwiatka na kwiatek, nie zmieniac zalozen pod wplywem namowy czy impulsu - bo komus poszlo lepiej, to pewnie jego trening jest lepszy. Trzymac sie swojego, zawsze ! https://www.youtube.com/watch?v=JMJXvsCLu6s Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-05-02 07:57:38

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-02 07:57:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kazik71- przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ciezsze - ale ciezar byl taki aby moc nim wykonac wszystkie cwiczenia bez koniecznosci przekladania - ciezar drugorzedna sprawa tutaj liczy sie tempo w koncu to ACT a nie trening na mase - dla mnie byl wystarczajacy. I jechalem takim planem: Brzuch Janda's crunches (kladlem sie w swietle stojaka)lub AB Wheel Nogi (Uda) Przysiady z [...]

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-27 18:39:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    TRENING TYDZIEN 8 (3x8) 1. Goblet squat (R-15x10kg ,8x15kg ,8x20kg ,8x20kg (poprzedni trening ((R-15x10kg ,8x15kg ,8x20kg ,8x20kg ) 2. wyciskanie sztangi skos góra 8x20kg ,8x22,5kg ,6x22,5kg ( 8x20kg ,8x20kg ,8x20kg ) 3. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 8x12sztabek ,8x12sztabek ,8x13sztabek ( 8x12sztabek ,8x12sztabek [...]

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-24 10:10:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 30g wpc Kcal : 3800 Białko : 210g Tłuszcze : 1qwg Węglowodany : 455g Suplementacja ( pro zdrowotnie ) Witamina C Witamina D Omega 3 Podsumowanie : Szybki intensywny trening, progres leci dalej, w sobote-niedziele kolejny pomiar wagi zobaczymy co to będzie, zastanawiam się nad wejściem na cykl 12 tygodni TCM + BA, bardzo miło wspominam to [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-26 20:25:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ( pro zdrowotnie ) Witamina C Witamina D Omega 3 Podsumowanie : Dzisiaj strasznie znużony rano wstałem, zero energii na siłowni to masakra, a miałem tylko 45minut na trening:)), zrobiłem na tyle ile mogłem niestety raczej bez progresu na dzisiejszym treningu, ale nie zawsze się da /-)_ Doładowałem dzisiaj akumulator stąd prawie 5 koła [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-03 23:47:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od kilku dni mam jakiś mega depresyjny nastrój, motywacja słabo do wszystkiego totalnie, jakieś wewnetrzne wyrzuty ze jest "za mało/za słabo..etc" w sobote nie byłem na treningu, od rana jechalem do babci, pozniej z mama zakupy mikolajowe i jak wrocilem do domu,to nie mialem energii na nic ..postanowilem odpuscic trening bo silownia w soboty do [...]

    Odpowiedzi: 1354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-06 08:56:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING SOBOTA 22 SIERPNIA *AEROBY *ROZGRZEWKA 1, Goblet squat 17,5 x 15 20 x 15 22,5 x 15 Bez progresu 2. Ściąganie drążka górnego wyciągu 5 szt x 15 6 szt x 15 7 szt x 15 Całkiem niezły progres, ostatnio było 5 szt x 15 powt x 3 serie 3. Wycisk ściskający poziom 10 x 15 10 x 15 10 x 15 Bez progresu bo wiadomo..chociaż..jakby gumę zastosować [...]

    Odpowiedzi: 1354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-24 19:38:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)