trening na siłe i mase

trening na siłe raczej rzeżby ci nie da ponieważ robisz malo powtorzen duzymi cięzarami tak 80% max ciezaru, a trening z duzą ilością powtorzen pomoze ci nabrać wytrzymałosci i wyrobic zarysy mięśni, tylko zeby rzeźbic musisz miec z czego czyli mase, posłuze sie przykladem z forum z jedfnego z tematu(to tak jaby robiono rzeźbe z cienkiego drzewa i [...]

to co nazywasz sflaczeniem, jest efektem nadmiary skóry, a nie jakiegoś flaka program Franka nie jest treningiem typu FBW, jest to jakaś tam forma splitu pamiętaj że organizm reaguje na trening w taki sposób że "próbuję się bronić przed obciążeniem" i dlatego mięśnie rosną w siłę i masę, ale robi to w taki sposób, że przyzwyczaja się do danej [...]

na siłe także dieta jest ważna, sęk tylko w tym, ze nieco różni sie od tej masowej- jednak w każdej sytuacji -i w każdym celu, rodzaju treningu- może byc zła... różnice jak wspomniałem sa tylko co do specyfiki tej czy innej... ...czasami jest tak- choc to może nielogicznie zabrzmi- że trening na masę może dawac niemniej siły jak trening na siłę [...]

[...] Chciałem powiedzieć, że byłoby fajnie zrobić do wakacji masę siłę i rzeźbę, ale wiem że to niemożliwe, może na wakacje 2010. Jestem kompletnie początkujący i chcę zacząć trening. Wiem, że bedzie to ACT i trening Joe Weidera, bo wyczytałem, że obydwa podniosą mi siłe i masę, bo jestem początkujący. Mam tylko pytanie który zacząć najpierw ? ACT [...]

Coś tam przeczytałem, ale dalej nie wiem. Trening na masę jest po to aby zdobyć masę, czyli aby przytyć, siła nie przychodzi. Trening na rzeźbę, jest to taki trening, przed którym trzeba nabrać trochę masy aby później ją spalić i wyrzeźbić mięśnie, siła nie przychodzi. Trening na siłę, jest to trening, w którym stajemy się silniejsi, ale nie [...]

To ćwicz na siłe i ******l masę skoro mała masz wtedy motywację. Patrz jak idą kg na sztandze i na trening chłopie

Pora dowiedzieć się paru podstawowych rzeczy: 1.rzeźba to niepoprawna nazwa redukcji 2.redukcja=dieta z uejmnym bilansem kalorycznym+trening na masę/siłę czyli też z wykorzystaniem podstawowych, złożonych ćwiczeń, bo przy nich spalamy najwięcej kalorii 3.co wynika z poprzedniego punktu-nie istnieje coś takiego jak trening na rzeźbe i wałkowane [...]

2 stówy w pełnym siadzie to bardzo przyzwoity wynik ;-) Zwiększ objętość, to i wywindujesz w górę masę nóg. Ja myślę, by swoim wykałaczkom zaaplikować trening 4x w tygodniu. Czworogłowe i hamstringi osobno.Podział na siłę i hipertrofię. Osobiście uważam, że z siłą nie ma tragedii biorąc pod uwagę głębokość siadu jednak nóżki mam jak zapałki. [...]

_Richadr_ zrób jak domer pisze.-shocha zostaw na mase ew. dokup storma. aminy proste bym odpuscił, a ew kupił białko seratkowe do uzupełnienia, wg mnie strata kasy, juz lepiej bcaa jak trening na siłe czy redukcja. aminy proste to nic innego jak białko rozbite na czesci wiec szybciej sie wchłania i tyle, wiec przemusl te aminy

[...] izolowania ćwiczonych mięsni nigdy nie osiągnie się pełnego rozwoju żadnej grupy mięśniowej 2) Zasada priorytetu mięśni - ćwiczenie najsłabszych mięsni na początku cyklu treningowego i na początku każdego trening 3) Trening mieszany - różnorodność pozytywnie wpływa na mięśnie oraz wzmacnia chęć i motywacje do treningu 4) Ruchy wymuszone - [...]

1) czy jezeli mam ulozony trening na mase to moge na tych samych cwiczeniach co posiadam juz, zmienic tylko ilosc powtorzen i serii i bedzie wtedy trening na sile? jesli tak to jak to powinno wygladac? Zaniżyłbym troszkę liczbę powt w zakresie 10-6 taki masowo siłowy cykl wyjdzie na czysto siłowe cyklemasz jeszcze czas 2)Mam taki trening ktory [...]

Genetyka genetyką.Jednemu wszystko przychodzi szybciej innemu wolniej.Ale odpowiedni trening zawsze robi swoje.A z tą kreatyną to naprawdę bywa różnie..Na niektórzy czują znaczne efekty przy piątym,szóstym tygodniu jeśli chodzi o siłę i masę też.

[...] Jeszcze raz powtarzam że jeżeli będzie zachowany dodatni bilans kaloryczny i dostarczona odpowiednia ilość białka, węgli itp., jeżeli nie zostaną popełnione błędy w ułożeniu treningu (za ciężki trening, zbyt mało czasu na regenerację itp.) to organizm zareaguje dobrze zarówno na trening masowy jak i siłowy. Oczywiście optymalnie jest robić całość [...]

Sprobuj tego : Trening na siłę, ma niewiele wspólnego z treningiem na masę, jednak dzięki nabytej sile można lepiej pracować nad masą mięśniową. Trening ten ma na celu powiększenie osiągów w wyciskaniu na ławce, ale skonstruowany jest tak by równomiernie wpływał na rozwój całej muskulatury. Ominięcie któregokolwiek etapu tego planu może całkowicie [...]

skoro jesteś początkujący nie oznacza to, że jak rośnie to masz dobry trening. każdemu początkującemu na początku rosną mięśnie, nawet, jakby miał najgorszy trening na świecie Największy twój błąd to brak ćwiczenia całego ciała. Twój trening ma się składać z treningu nóg, pleców, klatki, barków i ramion (w takiej kolejności). Preferowane [...]

czytalem tego arta i nie łapie troche Możesz wykonywać trening "na masę" (FBW, 4-5 serii na partię mięśniową, ciężar 75-85% CM, 6-12 powtórzeń) – jeśli chcesz zwiększyć wagę ciała (jednak może cię to znacznie spowolnić, w szczególności jeśli trenujesz systemem dzielonym, Weidera - SPLIT). Możesz wykonywać trening na siłę / [...]

Yarekbboy "zapominasz ze np dawny trening calosiowy obejmowal 30 serii na klate!!!" nie koniecznie, kazdy z dawnych kulturystow mial swoj sposob jeden moze i robil te 30 serii a inni robili tylko po 3 !!!! --No dokladnie wlasnie o to mi chodzilo ze trening calosciowy to zbyt ogolne porowanie, bo ktos moglby porownac do tego 30 serii, i [...]

Uka - z własnego doświadczenia wiem, że jeżeli trening siłowy na redukcji jest choćby z lekkimi obciążeniami,, to w połączeniu z aerobami i ujemnym bilansem kalorycznym tracisz siłę i masę mięśniową w sporym tempie. U mnie było to powodem braku postępów pod koniec diety, a potem efeku jojo - teraz już tego błędu nie popełnie. A ciągłe trzymanie [...]

Cześc Karol ;) Mam pytanie odnośnie treningu, mialem przerwe pół roczną związaną z śmiercią najbliższej mi osoby(dziadek) nie cwiczylem nie jadlem dobrze, ale nie jest tak źle z moją sylwetką :) i teraz pytanie ćwicze kolo 2 miesiecy treningiem fbw i mam zamiar za miesiac zaczac jakis trening na siłe max 2,5 miesieczny a potem robić mase, co Ty na [...]

1.Czy jest możliwe uzyskanie dobrej rzeźby bez treningu na masę? Tak, ale jezeli nie bedzie odpowiedniej masy, Twoj wyglad bedzie przypominal szczuplego chlopaczka bez tluszczu, niekoniecznie cwiczacego na silowni. 2.Czy aby być kulturystą-amatorem trzeba wykonać cykl na siłę? Cykl silowy pozwala wykozystac naturalne zasoby organizmu, ktore [...]