trening na redukcji

[...] siłownie nie zabieraj komórki ani innych pierdół, które Cię mogą rozproszyć. Jeszcze nie wszystko stracone. Zacznij od początku, bo taki prezentujesz poziom. Zrób obwodowy trening na początek. Jak masz możliwość, to nagrywaj filmy z treningów i je analizuj(ale niech Cię nie rozpraszają, niech kolega robi Ty ćwicz). Jeśli nie potrafisz sam [...]

[...] Obiadek (filet z udka kurczaka, 150 gram ryżu, warzywa, oliwa, oprócz tego orzechy) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf5b35b41f8c40c1939e426dfb8415d2.jpg Potreningowy(2 banany z miodem+ białko z mlekiem) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14a58ef630b94ac29f8a553e6e417c3e.jpg Po-potreningowy żurek %-) (1/3 proszku z torebki- wybrałem taki [...]

[...] i baton z Allnutrition;-D https://i.imgur.com/nq8jrjDl.jpg Pojawia się coraz więcej osób, w tym Łasica i Polskikoks- już mamy miłe towarzystwo do gadania i oczekiwania na trening:-) https://i.imgur.com/A573UGDl.jpg W międzyczasie dzwoni Marian, gdzie jestem i że on będzie za 30min. Bez pośpiechu, gdyż i tak czeka nas spora obsuwa, ale mimo [...]

przytoczę Ci to co powiedział George Farah, co poparł również Charles Glass (obu przedstawiać nie trzeba) - na redukcji ograniczyć trening ud, gdyż stany zapalne na udach zawsze będą powodowały dużą retencję wody w udach. Te uda będą stale obrzękniętę. Ja się z tym zgadzam, bo widzę chłopaków, kiedy mają przemęczone nogi to ta woda nie chce [...]

[...] że Panie również powinny swoje dźwigać. Nie piszę wcale o kolosalnych ciężarach, ale przynajmniej przyzwoitych. Ciało by się zmieniało musi dostawać bodźce z zewnątrz - trening jak i wewnątrz - dieta, choć zarówno jedno i drugie można nazwać czynnikach zewnętrzno-wewnętrznymi, bo i trening i dieta ingerują mocno w hormony a to one nami [...]

[...] idealne połączenie praktyki z teoria. Może byś tak napisał jakiś artykuł o wpływię węglowodanów na sylwetke? Szczególnie ciekawią mnie procesy wpływajace bezpośrednio na trening po spożyciu ww (czyli dokładniej o to tym co wspomniałeś "pompa, wytrzymałość"). Swoją drogą już dawno zauważyłem, że jesteś fanem ww i w sumie dzięki Tobie dałem im [...]

08.03.2011 - WTOREK Masa na J/NJ KORYTO Start - około 17:45 (około 30min wcześniej szejk potreningowy) Finisz - około 00:00 Szama : bezpośrednio po treningu weszło 50g carbo + 30g WPC batonik 360g ryżu brąz. + 500g kuraka 50g oliwy w kilku strzałach + dużo warzyw jajecznica z 7 jajek + warzywa 200g twarogu + 20g WPC + 50g orzechów + marchewki [...]

[...] w dvpsko więc miałem krótką przerwę w spaniu %-) :)) Chociaż takie przerwy to czysta przyjemność! Tak poza tym reszta część dnia mega zayebista udało mi się ustawić na trening ze znajomym który wyłapał mnie tutaj na SFD i zgadaliśmy się właśnie dziś na trening. Poleciałem według jego planu a swój trening przełożyłem na jutro :) Oskar [...]

[...] 15x25kg 12x15kg / 12x25kg/ 15x25kg 12x15kg / 12x25kg/ 15x20kg 12x15kg / 12x20kg/ 17x15kg 20xguma zielona / 17xguma zielona/ 20xguma zielona/ 23xguma zielona - w domu trening 12x20kg / 12x25kg/ 12x25kg/ 23x20kg ostatkiem sił poszło Bardzo dziwny trening, inaczej nie jestem w stanie tego skomentować %-) Aktualnie zmniejszam cardio i [...]

[...] cheat w postaci pizzy i 3 piw:) A pizza była 45cm duża także koło 1500 kcal więc już masz jakieś 2000 kcal ponad to co zwykle jakby nie patrzeć:) A dzisiaj poszedł u mnie trening pleców i poszło lekko 6x na MC to co ostatnio 4x gdzie 4 powtórzenie to już była totalna walka z ciężarem wtedy:D Także się zastanawiam poważnie teraz nad takimi [...]

[...] Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: AminoBuild 10g Zaraz po treningu: Build HD 5g Blox 5g PF3 3,7g Leucine 2g [...]

[...] na pewno mnie nie przyjmą bo grafik na czerwiec jest pełny czyli pewnie wyjdzie około 2 miesięcy+. Może nawet na ustawkę pod koniec lipca jeszcze się załapię ;-). Sprawy treningowo żywieniowe. Lecę sobie redu, ale bez ciśnienia. Waga 84-85kg, micha na tyle wysoko żeby żyć i trenować bez stresu, ale też żeby cos tam się działo bez kręcenia 6h [...]

2013-06-22 sobota - DT cykl 7 - dzień 14 waga - 87,8kg waga tłuszczu 11,2kg dziś będzie długawo, ale taki dzień po wczorajszym treningu nóg bardzo mocno czuję 4'ki, 2'ki słabo waga po wczorajszej masakrze na siłowni (duchota jak diabli) dziś rekord, taką wagę to ja miałem z 20 lat temu i to nie z takim %BF, waga tłuszczu też najniżej, ale jest to [...]

[...] Jeździłem więc tak do października gdy temp była już do nie zniesienia to przestałem. Na gwiazdkę zakupiłem trenażer na tylne koło, na którym to udało się po kilku dniach treningu stanąć na pedałach i z czasem zacząłem coraz więcej kręcić na stojąco, robiąc sobie interwały co jakiś czas dla zabicia monotonii treningu. Przez styczeń i luty [...]

[...] johy ma charakter inbdywidualny, mnie Twoje by zabiły. Trzeba miec na uwadze, zę joha potęguje odp insulinową po posiłku. Nie jadłbym jej przed śniadaniem. Zostawił przed treningiem. Choć oczywiscie z tą insą nie ma co się jakośkurczowo trzymać. Jesli chodzi o rozp johy - to nie rozumiem OCB, tzn dlaczego akurat destylowana i po co [...]

trening C 1 8x5-7pow Podciaganie nachwutem, zmienialem szerokosc chwytu co 2 serie 2. 5x10 Odwrotne podciąganie z nogami na podłożu podchwytem, rozne rozstawy i rozna wysokosc przyciagania, raz bardziej do pepka, raz bardziej do klatki. 3. 4x8 wioslowanie na wyciagu chwytem mlotkowym, szeroko Kompletny brak sil, na dodanie nog w seriach [...]

Nie no panowie ja to nie moge się doczekac kolejnych treningów nóg - aż tesknię do nich po prostu - pomyślcie - taki przysiad - dla mnie to największe ciężary, które moje ciało przyjmuje - najdłuższa faza pozytywna i negatywna ruchu, największy dystans ciężaru do pokonania aż na samym końcu najwięsza mordęga mojego ciała - to wszystko making me [...]

[...] nogi nie urosły mi na redukcji , ale tez nie spadają nic z obwodu praktycznie więc wizualnie wygląda to lepiej Dzięki Panowie za budujące słowa :-)) za mną jak wspomniałem trening nóg, dojechałem się strasznie tym bardziej, ze bylem ograniczony czasowo ,musialem troszke skrocic trening jak i aeroby - ale zaraz dokoncze brakujace minuty bo [...]

dlatego cieszę się, że sam sobie gotuję, bo jakby mi dziewczyna/żona takie rzeczy gotowała to by raz nie wypadało odmówić, a dwa ciężko się oprzeć :-) dobrze, że trening udany, od razu humor poprawiony na kilka dni po takim wystrzale endorfin :-) i jak będziesz miał dziewczynę/żonę (moze masz - nie wiem :-P ), która lubi gotować, będziesz też [...]

[...] mogę się doczekać aż będą warunki żeby tam pobiegać :-) /SFD/2022/4/5/2b94c7c8589c4d12844115f1c94de471.jpg /SFD/2022/4/5/4d2e7e2fb00f492a9d9285021eb42f47.jpg Później jeszcze trening góry. Najpierw rozgrzewka i plank do KNL, później trening: 1. Nachwyt 2,5kg 1/2/3, 1/2/3 2. Podciągnie z kippingiem 3x3 3. Obwód 4x - inverty 10kg x5 - wiosło [...]