trening na redukcji

[...] na wesele do ciotki i jej córek, a dzień kończy się grillem na działce u moich rodziców. Poniedziałek również w rozjazdach, załatwienia w gminie i w kościele, ale rano wpada trening. Pomiary: Standardowo- pas/talia około 0,5cm w dół, waga podobnie, lekko w górę, idzie zgodnie z planem! Raczej nic nie obniżam póki co, czekam na radę Mariana. [...]

[...] https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 11 9.07.2018 - DT nr 1 (część 2) Ostatni dzień urlopu... Rano do kawy Pumping Iron;-) https://i.imgur.com/vYnNla6l.jpg Na trening udało się ustawić z kumplem Michałem i nawet partie trochę się zgodziły;-) Pomiary: Szczerze mówiąc po 6 DT i 6x50min cardio spodziewałem się większych "spadków", ale [...]

[...] Komentarz: Mieliśmy coś nagrać, bo trenowałem z Michałem, ale jednak musiałem włączyć 6ty bieg bo czas gonił;-) I tak udało się coś tam pogadać i zrobić całkiem fajny trening- w sumie bliźniaczy do tego sprzed tygodnia, więc nie ma co się rozwodzić i zanudzać. Lepiej zostawię miejsce na jutrzejszą klatkę, która siadła hiper mega ultra [...]

[...] MASA- WSTĘP Tydzień 6 22.08.2018 - DT nr 2 Jak zaplanował, tak też zrobił! Choć w sumie o poranku nie do końca wiedziałem, czy chce mi się jechać ponad 1h do NT. Ale wizja treningu z Bodymasem, na starej siłce u Staszka Małeckiego kusiła mocno- i skusiła! Tym bardziej, że ustawiliśmy się na popołudnie, gdzie połowę dnia mogłem spędzić z Asią, [...]

Marian, wpadniesz do Krk kiedyś to po treningu można tak uderzyć:-) ------------------------------------------------------ Znów mnie coś leń do wpisek dopadł, a może to przeziębienie...?:-| https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 12 3.10.2018 - DT 3 Poranek w normie, wstaliśmy nieco później niż zakładaliśmy- żona w rodzinne strony odebrać [...]

[...] https://i.imgur.com/BNOgmyth.jpg https://i.imgur.com/4fP4Zmah.jpg https://i.imgur.com/GqMs1ZDh.jpg https://i.imgur.com/UVtv3fih.jpg Dorzucam jeszcze kilka fot z treningów, z ostatniego miesiąca: https://i.imgur.com/5wZSz51h.jpg https://i.imgur.com/IDCrMvnh.jpg https://i.imgur.com/23MOy9th.jpg https://i.imgur.com/ecQ7khth.jpg [...]

[...] Pomiary: Pas: -1,5cm Talia: -1cm Udo: -1,5cm Bic: -0,5cm Waga: -1,5kg %-) https://i.imgur.com/Ex2wLFgl.jpg Miska była trzymana "na oko", ale masa spacerów i robienie treningów dało rezultaty:-)) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg W kaloriach póki co nic nie ruszamy, obserwacje i po tygodniu sprawdzimy co dalej:-) Potreningowe z tych 3 dni- [...]

Kuba, wpadaj jak najszybciej, zrobisz z nami trening w tych warunkach;-D ---------------------------------------- https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 13 29.06.2019 - DT1 Tego dnia już z rana ruszamy z żoną do Wadowic- w nocy będziemy pilnować synków wujków Asi (rodzice na weselu) z tym, że ja popołudniu zahaczm o Mariana;-D [...]

[...] Weekend bardzo przyjemnie i aktywnie, sumarycznie odpoczalem z żona nad zalewem (Antoś spędził pół dnia z dziadkami) oraz bylem w Nowym Targu u Kuby na treningu. /SFD/2022/7/6/dac3b14e7f2340e59c45d205b5323750.jpg Najlepsze, że podobnie jak przy wypadzie do Mariana, nieświadomie było to w 3 rocznicę podobnego wyjazdu do NT, [...]

[...] od siedzenia 1h na rowerku z tym że to zwykłe aeroby stałym tempem. Człowiek uczy się całe życie, mam nadzieję że zdołam utrzymać obecne tempo do końca tej redukcji, póki co nie ma że boli, damy radę ! Suple: 2 tabsy Zma 3 tabsy sfd fat burner : 30minut przed treningiem 5g krety mono /SFD/Images/2016/1/12/b081a4e8b553491db388f2af73e67608.jpg

[...] moje podstawowe zapotrzebowanie wyszlo mi ok 3100 kcl + ok 600 kcl na dodatni bilans, co wychodzi ok 3700kcl i czy to nie jest za malo na 115kg? Jeszcze jedna sprawa trening zaczynam ok 20 bo wczesniej nie moge taka praca trening z dojazdem do domu wychodzi mi 2 godz wiec ok 22 jestem w domu. Zaraz po treningu jeszcze na silowni jem [...]

[...] zbedne kilogramy. Ja swoja poranna owsianke "doprawiam" platkami migdalow, orzechami wloskimi i pestkami slonecznika. W dni, kiedy przed sniadaniem wykonuje trening aerobowy dorzucam rowniez garsc rodzynek (ale w okresie zwiekszania wagi ciala, w okresie redukcji rezygnuje z nich). Kiedys w Anglii spotkalem sie z owsianka [...]

14 Marca 2016 - 43 dzień redukcji DT Poszedłem pełen energii na trening ale wyszło jak zawsze. Power clean podchodziłem pod 85 po raz pierwszy, 6 razy nie udało mi się i przestałem próbować. Stwierdziłem że 82,5 muszę ponownie zaliczyć i dopiero za drugim razem siadło. Martwy ciąg przy ostatniej serii roboczej doznałem pierwszy raz czegoś takiego [...]

[...] potem nie zapomnieć o wszystkim tu napisać ;-D A więc tak - wczoraj mega ciężko w robocie, mało snu, to też rano nie do życia. Cardio zrobione i długo zbierałem siły na ten trening. Czułem się taki mega pospinany i sztywny, no ale w końcu ruszyłem. Reszta dalej ;-D Cardio: 40 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: PULL 1 1. Wiosłowanie [...]

Podsumowanie 6-tygodniowego treningu mającego na celu rzęźbę nóg i klatki: DIETA I TRENING: - BTW: 30/20/50, kalorie: 2000-2200 (raz w tygodniu ładowanie na ok.3000kc); - trening 4 razy w tygdniu; czas: 60-90min; - musze przyznać, że trening bardzo ciężki, ostatnie 3 tygodnie już ledwo wstawałam z łóżka , zakwasy miałam prawie codziennie; - [...]

[...] pojawia się krwawienie z nosa. Jutro mam off i zobaczymy jak się będę czuł w piątek bo może to być lekkie przemęczenie.Bo jednak ucieliśmy trochę kalorii,dodaliśmy cardio a treningi nadal są ciężkie.Zobaczymy jak sprawa będzie wyglądać w piątek :-) Jedyny ,,plus" tego wirusa to chyba to ,że mam z kim trenować %-) Zazwyczaj było mi się mega [...]

[...] w dwóch Biedronkach i niestety nie udało mi sie kupić ani jednej paczki kurczaka :-( Więc lipa zapasy niestety już sie kończąa raczej skończyły bo jem ostatnią pakę. Później trening Barki+łapy,wpadł kumpel z DE. Ostatnio widzielismy się chyba z pól roku temu i pierwsze słowa to, że trochę mi się urosło %-) No zmiany na pewno są bo jak ostatnio [...]

[...] 10mg ed Ursocam - 1tab rano + 1tab wieczorem Metformina - według rozpiski wyżej Insa - według rozpiski wyżej Novo - 1tab naczczo GW501516 - 2kaps naczczo Kreatyna - 10g na treningu EAA - 25g na treningu Wit C - 5g na treningu Magnez - 2g na treningu Collagen - 10g na treningu Cytrulina - porcja na treningu Beta Alanina - porcja na treningu [...]

[...] 10mg ed Ursocam - 1tab rano + 1tab wieczorem Metformina - według rozpiski wyżej Insa - według rozpiski wyżej Novo - 1tab naczczo GW501516 - 2kaps naczczo Kreatyna - 10g na treningu EAA - 25g na treningu Wit C - 5g na treningu Magnez - 2g na treningu Collagen - 10g na treningu Cytrulina - porcja na treningu Beta Alanina - porcja na treningu [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Sobota jak to sobota standardowy schemacik od rana :-) Śniadanie/sprzątanie/zakupy potem chwila odpoczynku i po południu zebrałem się na trening. W sumie za bardzo nie ma się co rozpisywać bo wszystko cały czas idzie zgodnie z planem i tak jak sobie zaplanowałem %-) A z racji tego, że tak ładnie idzie! To [...]