trening na redukcja

1. WIEK: 23 2. WAGA: 88 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 65 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany:3 -tłuszcz: 15 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, wino, testosteron propionat, masteron, tren ace,npp, 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Siema, jestem 3 tydzień na vlcd z podkładu leci cypio 350mg week i chcę dorzucić wino. Czy mogę polecieć na winie 9tyg w dawce 30mg ed? Cykl wyglądał by w ten sposób: 1-10 cypio 350mg week 4-12 wino 30mg ed W takim wypadku jakie osłonki? Lecytyna starczy i po cyklu heparegen? 1. WIEK: 24 2. WAGA: 86 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: [...]

Witam wszystkich... Prosiłbym kogoś o napisanie dla mnie jakiegoś planu treningowego... Chodzi mi o taki trening, że w poszczególne treningi chciałbym rozwijać 2-3 partie mięśni np. klata, biceps, łydki czy coś... Chodzi mi także o ilość serii, powtórzeń... Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 (w kwietniu 16) Waga: 66kg Wzrost: 168cm Cel [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 78 Wzrost : 180 Cel treningowy : Lekka redukcja + budowa masa mieśniowej Staż treningowy na siłowni : pierwszy raz w wieku 17 lat. Ale duzo przerw było Uprawiane inne sporty : basen, bieganie DIETA: zbilansowana Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Przeciwskazania medyczne : brak Cwicze [...]

Witajcie. Od 5 tygodni jestem na masie, najpierw wszedłem na 3 tygodnie na npp ale nie czułem się za nim za dobrze i zamieniłem npp na trena Ace, na trenie samopoczucie bardzo dobre i wszystko jest w jak najlepszym porządku dlatego też chcę wejść teraz na długi tren tylko nie wiem jak dawkować. wymyslilem takie dawkowanie tren enan 150 -200 e3d [...]

Witam jest to moja pierwsza redukcja po porządnym masowaniu. Przytyłem 7kg w miare suchego mięska tylko święta troche namieszały ;) Trenuje 3 X w tygodniu trening siłowy oraz zamierzam dołączyć 2-3 razy aeroby (fitness i cardio ) oraz bieganie . Moja obecna waga to 93kg przy wzroscie 181. BMI 20% . Zapotrzebowanie kaloryczne 3200kcal . Reszta [...]

[...] (joga, basen, bieganie, orbitrek) cel: redukcja Jeżeli macie chwilę to proszę o odpowiedź na poniższe pytania: 1) czy mając zakwasy po "wczorajszym" zrobić przerwę czy robić trening ? 2) do basenu mam 3,5km z domu - zastanawiam się czy nie byłoby dobrym treningiem mocny bieg na basen, basen 30 minut (kraul ile sił starczy, potem klasyk), trucht [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 110 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 67 -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 24 m. 6. DIETA: -wysokobiałkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 (prop+winstrol lata temu) 8. TRENING: 4 x w tyg. siłownia, 5 x w tyg. biegi interwałowe, 1 x w tyg. sporty walki lub cross fit. 9. CEL CYKLU: [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:95 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:64 -talia:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA:3000kcal -białko:265g -węglowodany:250g -tłuszcz:100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:3/4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:0 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Moim celem aktualnym jest redukcja/rzeźba, jakie suple polecacie ? Mam do wydania 350zł. A może lepszym pomysłem jest trening siłowy ? tkanka tłuszczowa się spali, rzeźba też będzie a siła pójdzie do góry ? Jak tak to podajcie jakieś dobre suple do 350zł. Ja aktualnie skończyłem cykl na Massacra i bcaa xplode i powiem wam że za bardzo efektów mi [...]

[...] lub 3 małe ziemniaczki -150g warzyw (brokuły, groszek, pomidor, ogórek, fasolka szparagowa, rzodkiewka, sałata) -10g oliwy z oliwek extra vigin (tj. 1 łyżka stołowa) polane jedzenie lub na tym usmażone mięso -1-1,5g omega-3 POSIŁEK 3 -to samo co POSIŁEK 2 trening siłowy POSIŁEK 4 - tuńczyk z puszki w sosie wlasnym (1 puszka) lub 200g innej ryby.

Witam Wracam do treningów po 4 tyg przerwie. Obecnie priorytetem jest lekka redukcja oraz poprawa szybkości/dynamiki potrzebnej do piłki Gram w piłkę (niższ ligi) - mecz i trening w tygodniu. Ponadto planuje trenować siłowo 3 raz w tyg (FBW) Co byście poradzili w tej kwestii? jak to połączyć? Dodam że na codzień praca siedząca. Wiek 29 Waga 80 [...]

Witam wiec tak dzisiaj poszedl pierwszy shot Propa 100mg czy planuje dobry cykl prosze o porady nizej dawkowanie. Prop 1-8 100mg e2d Wino 3-9 30mg ed Clen od poczatku propa 2on/2off Celem cyklu jest redukcja poprawa definicji dieta VLCD jade bd zdawal rezultaty co tydzien i ofc fotki na koniec z poczatku i koncu cyklu :) Trening silowy 4x w tyg 2x [...]

WItam, moim celem jest dosyć spora redukcja poniewaz waze 122 kg i czas cos zrobic. Diete i plan aerobów mam juz ułożony, została mi tylko siłownia, trening FBW. Korzystałem z opisu użytkownika Traktor71 w tym temacie :http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html no i udało mi sie zrobic cos takiego: A -mc lub "dzień [...]

Witam, prosze kogoś obeznanego w temacie o sprawdzenie mojego treningu FBW. Cel: lekka redukcja, siła trening : pon/śr/pt 1. przysiad 3x10 / ewentualnie wykroki 2. podciąganie w szerokim - faza negatywna 3x10 3. wl 3x10 3. mc 3x10 4. wyciskanie na barki 3x10 5. bic 2x10 lekko 6. tric 2x10 lekko + brzuch po treningu 25min aero - tetno 130-140 [...]

WITAM!!! Chciałbym ten środek połączyc z clenbuterolem bałkan. Myślicie, że jest to dobre połączenie? Do tego wszystkiego jest oczywiście dieta. (prosze nie pisac, że jestem na to za mlody, czy inne takie złote mysli, licze na opinie czy warto to połączyc) Zdjęcie mam w profilu także doradzcie co będzie najlepsze. Jestem nowy dlatego prosze o [...]

Witam jestem osobą początkującą i mam kilka pytań. Nie mam żadnego stażu na siłowni . Kolega który trenuje polecił mi 5 dniowy split treningowy np. poniedziałek : Klata 2x20 rozpiętki 4x8 skos góra 3x6 hantle 4x10 dół 3x12 przenoszenie hantla za głowę leżąc. Mam 21 lat 95 kg wagi z czego większość to tłuszcz , 188 wzrostu ,oczywiście dieta , [...]

Cześć Wam. Jeżeli dobrałem złe miejsce na ten temat, proszę o przeniesienie i z góry przepraszam. Mianowicie, namówiłem swoją kobietę na siłownie. Na razie 3 razy w tyg, trening FBW czyli wszystko po trochu. Wykroki, przysiady, prostowanie nóg, uginanie ud, wiosłowanie, wyciskanie klatki, lekki biceps+triceps, wznosy barków, brzuszki itp. Waży [...]

Proszę o ocenę mojej diety na redukcję tkanki tłuszczowej cel: redukcja tłuszczu, bez utraty mięśni. waga: 92 kilogramy wzrost: 192 centymetry trening siłowy 3x w tygodniu FBW aeroby po siłowni 3 razy w tygodniu po 25 minut + jazda na rowerze w weekend około 1h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86a9a521c4ca46d182793f08e55c57d7.jpg [...]

Witam serdecznie 1. WIEK: 32 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo:65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z krótkimi przerwami, od stycznia bez przerwy 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 365g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 tylko cypek 250mg na tydzien 8. TRENING: teraz split 9. CEL [...]