SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na plecy masa

  • Bardzo nietypowy plan treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Myslalem sobie ostatnio nad planami treningowymi na siłowniach i doszedłem do pewnego wniosku : po co trenować każdą grupę raz w tygodniu, skoro np. biceps jest małym mięśniem i osiąga stan superkompensacji, czyli pełna regenerację plus niewielki przyrost mozliwości po 3-5 dnich. Czyz nie lepiej by było tak ustalic treningi, aby kolejny trening [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2040 Data: 2003-11-13 12:08:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś Na Początek II

    Temat
    Doping

    z gory chce podkreslic, ze moja wiedza na temat "dopingu" jest znikoma nigdy nie bylem za tym, ale czlowiek sie zmienia i jego myslenie tez. Przejde do sedna sprawy. Chcialbym cos wziac na przyspieszenie/polepszenie efektow - masa. tylko tak abym sie nie zalal tluszczem. Co byscie polecili na dobry poczatek bez zadnego hardcoru? Myslem o [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2011-04-23 16:08:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trenuję jujitsu - pn i śr mam treningi. chciałbym dorzucić do tego siłkę (mój staż - 2,5roku): pn - jj wt - siłka - plecy + bic? śr - jj czw - siłka - klata + barki pt - siłka - nogi + tric so/nd - wolne - najlepiej rowerek :) albo czw. wolny i potem trening w pt i so?? nie wiem.. jako że te dni mam niesymetrycznie, to pytam - jakie partie ciała, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2007-09-06 12:25:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Typ treningu: Split, odrazu mówie ze FBW odpada. Inne: ciezko nabieram masy, treningi najlepiej 4 razy w tygodniu, to co na planie treningowym (siłka w piwnicy) + brzuchy i takie tam dodatki (w domu) więc tak.. zaczyna sie powoli znów szkoła.. nowe cele itp. wszystko co was powinno interesowac zawarłem w tej waszej ankiecie która ma wam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2008-08-21 06:17:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT 4x w Tygodniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tym, że mam TYLKO cztery dni. Wygląda to tak: Poniedziałek - bieganie Wtorek - siłownia (ale niestety tylko w szkole, około 40 minut) Środa - siłownia (to samo) Czwartek - trening piłkarski 2h Piątek - bieganie Sobota - siłownia Niedziela - siłownia Od razu pojawia się pytanie - gdzie odpoczynek? W dni, w które mam bieganie, ponieważ to ok. 30 [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3241 Data: 2012-09-08 13:36:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu z FBW na SPLIT

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zwyrodnieniowymi. Drobne pojedyncze osteofity na krawędziach trzonów kręgów lędźwiowych. Poza tym odcinek lędźwiowych nie wykazuje zmian. Pół roku temu przed wznowieniem treningów odwiedziłem po raz kolejny ortopedę oraz fizjoterapeutę, dopracowałem rozgrzewkę oraz rozciąganie po treningu. Czuję się bardzo dobrze, plecy mi nie doskwierają, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 2016-01-01 22:27:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Przemq47

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] - Uginanie nóg w leżeniu 2s Wymiary Ramiona- 36 cm Udo- 55 cm Pas- 85 cm Cele: Jak najczystsza masa, przez okres ok. 5 miesięcy, zobaczymy jak pójdzie z fatem :) Pierwszy trening nowym planem zaczynam od jutra. Zdjęcie z porównaniem to okres początkowy, i to pierwsze zalanie :) Pojedyncze fotki- obecnie. Wieczorem postaram się pomierzyć :) [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2014-11-27 13:36:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta, suplementacja, trening do oceny - MASA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ostanio ułożyłem sobie dietę oraz trening, który zacznę w październiku na mase. Zastanawiam się tylko nad dokupieniem suplementu BCAA+G którego brał bym po treningu (jedną porcję). Niewiem czy jest jednak sens bo w sumie dietę mam dopracowaną i niewiem czy nie będą to pieniądze wydane w błoto. Dane Wiek - 17 lat Waga - 63 kg Wzrost - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2006-09-17 16:14:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kamil Nosal - Klasyk, MPJ 2017r

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 5g, czarnuszka 3g Na noc: 3kaps zma, 3kaps omega3 Trening: Pon: Klatka + Biceps Wt: Czwórki + łydki Sr: Wolne Czw: Plecy + przedramie Pt: Dwójki, łydki, brzuch Sb: Barki + triceps Nd: Wolne Po każdym treningu 25min aero i solidne rozciaganie trenowanej partii. Zapraszam do odwiedzania ! :) Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2016-08-08 18:55:43

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-08 18:48:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na mase z priorytetem na klatke i biceps ktore jak nie sciagne koszulki sa slabo widoczne i nie chodzi o tluszcz tylko mala mase :<, srodki dostepne profesjonalna silownia, trening 3-4 razy w tyg. odnosze wrazenie ze jednak za duzo tego robie ale potrzebuje czyjegos zdania :P. Moj staz treningowy to 3 miesiace bez przerwy lub 2 lata z przerwami [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2010-05-12 10:03:05 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, Ciężko powiedzieć, żebym wracał do treningów po dłuższej przerwie, bo większość mojego stażu to przerwy, ale ostatnio ćwiczyłem jeszcze mniej. Ostatnio przerabiany plan to FBW: A - Przysiady przednie - WL - Wiosło B - Podciąganie - Wyciskanie żołnierskie - RDL Celem był ogólny powrót do formy, siła/masa. Trening stosowałem ok. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2012-10-07 17:20:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] startowałem z wagi 69kg teraz ważę 79kg, moja kondycja jest trochę gorsza. Troche sie zalalem ale nie jest zle bo byłem 1,5 miesiaca na redukcji i spalilem z 2,5kg. Na treningach jak robie fbw (juz od 4-5 miesięcy, a wcześniej split 1 miesiac) to strasznie sie męczę gdy robie całe ciało. Wczoraj robiłem przysiady, potem wyciskanie hantlami [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 2015-01-29 15:13:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie i ocenienie Planu masowego 2014r

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: tescik007 PŁEĆ: m WIEK: 21 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3lata podnoszenie ciezarow 1rok kulturystyka ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 38 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2014-09-24 23:55:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 15 10 5, Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pogoda, 20min truchtu. i tak dalej... prosze o rady, uwagi, poprawe planu. TYP BUDOWY: ENDOMORFIK (do ankiety) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2193 Data: 2009-06-14 11:55:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Analiza planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lub wtorek),poza rozgrzewką spędzam na siłowni ok 30 min...co wydaje mi się za krótki czasem:) Proszę o weryfikację planu i diety. Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 (na ławce skośnej)poziom Rozpiętki 10/10/10 Barki Wyciskanie hantli 14/12/10 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2010-03-10 22:54:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z priorytetem.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Jestem ekto i stanowi to problem z nabraniem masy. Trening układany samemu po przeczytaniu kilku postów. Priorytet: plecy. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ASP_ PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1.5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2011-10-03 15:50:07 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Wojtek_PN Dziennik redukcyjny / cel -10 kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Postanowiłem założyć mój dziennik treningowy w związku że kilka rzeczy w moim Ciele zaczęło mi przeszkadzać. Postanowiłem wziąć się za dietę i ćwiczenia. Moja sylwetka generalnie bez komentarza. Zobaczycie wszystko w mini ankiecie. Jeżeli chodzi o staż na siłowni to 1,5 roku ale od 2 lat miałem przerwę Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2819 Data: 2010-10-18 20:08:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczę od około 2 miesięcy, z tym, że aktualnie mam beznadziejny plan treningowy i brak diety. Starałem się przeczytać "ważne" tematy dla początkujących, tak więc proszę o korektę planu. Zamierzam powoli wprowadzać dietę na masę (na razie tylko 10 wskazówek żywieniowych). Przez ostatnie 2 miesiące robiłem na siłowni coś w tym stylu ..Wiem, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2010-01-28 23:28:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na masę - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wam mój plan na masę FBW (miałem jechać od razu splitem (bo przecież tak wszyscy na siłce jadą ;P i patrzą na mnie jak na durnia, ale po dogłębnym przemyśleniu i 1 treningu doszedłem do wniosku, że to nie dla mnie ;P... nudzi mnie po prostu siedzenie na siłce męczenie się z 4 ćwiczeniami na jedną partię mięśni nuda!!!. Dlatego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2009-03-14 23:32:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chuderlak chce wygladac - Pomozesz?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prośba: Rady jaki trening, z jakimi ćwiczeniami i ile razy w tygodniu żebym wyglądał (jesli mozliwe to na wakacje a jesli nie to i tak bede cwiczył ;d) Czytałem na sfd artykuły, które mogłyby mi pomóc ale ogrom informacji w nich zawarty i moje jednak słabe doświadczenie skłoniły mnie do założenioa konta i prośby o pomoc z waszej strony. Cwicze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4636 Data: 2006-01-30 15:01:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)