trening na masę

Witam. Szybkie pytanie na dziś. Wróciłem 3 miesiące temu temu do treningów na masę po w sumie całkowitej przerwie od ćwiczeń i diety. Schudłem strasznie ale chyba zaczynam nadrabiać. Niestety jest mi coraz trudniej przybrać masę i nie jest to raczej wina diety bo jem około 6 pożywnych posiłków dziennie. Zaczynam się zastanawiać czy nie robię zbyt [...]

Witam. Szybkie pytanie na dziś. Wróciłem 3 miesiące temu temu do treningów na masę po w sumie całkowitej przerwie od ćwiczeń i diety. Schudłem strasznie ale chyba zaczynam nadrabiać. Niestety jest mi coraz trudniej przybrać masę i nie jest to raczej wina diety bo jem około 6 pożywnych posiłków dziennie. Zaczynam się zastanawiać czy nie robię zbyt [...]

[...] tauryny jak tłuszcz obcinałem, teraz (dziś po szkole) kupiłem małe opakowanie Omega 3(100 tabletek), to chyba nie jest szaleństwo, sporo osób mówiło, że przydatne przy treningu na masę, nawet bez stażu. Etykietka: Zaraz 30 minut lecę na siłkę, opisze jak mi poszedł trening po powrocie a tymczasem mam zdjęcie śniadanka, obiadu i posiłku do [...]

[...] TRENING nr 4(45) 03.08.2009 B15 poprzedni B15 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s47.html poprzedni trening (A5) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s53.html poprzedni B (B10) - [...]

Wypełnij ankietę. Myślisz, że Treningiem na ''masę'' zyskałeś masę? odpowiedź brzmi nie, bo dieta z dodatnim bilansem kcal jest na masę, nie trening.. jesteś zbyt chudy żeby redukować.

[...] nie przeczyta bo to ma być niespodzianka %-) które mi nie wychodzą bo prezencik jej kupiłem mały i znalazła rachunek }:-( ) W sobotę i niedzielę po 2 dniach przerwy powinny być mega treningi. Akirat trening A i B wypada więc te najcięższe:-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-03-07 07:13:43 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-03-07 07:16:29

[...] Wiekszosc z tych "znawcow" ma niewypelnione profile bo to wstyd cwiczyc tyle bez zadnych efektow. A jak sie ktos zapyta o trening inny niz ten, ktorym cwicza wymyslaja jakies bzdury i mieszaja Cie z blotem. A jak masz wieksze wymiary zaczynaja gadke, ze w kulturystyce nie chodzi o mase. Owszem [...]

[...] Filet z kurczaka 150g /B:40/T:2/W:0/ Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ - /B:7/T:30/W:5/ III: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ (trening) IV: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ V: Płatki owsiane 80g /B:9/T:6/W:50/ Twaróg 150g /B:30/T:10/W:6/ Oliwa z oliwek 20ml [...]

[...] na forum, a także nowe sa dla mnie ćwieczenia siłowe. Sprawa w której chcę sie poradzić wygląda następująco. Jak już wcześniej wspominałem wcześniej nie miałem kontaktu z treningiem siłowym. Chcę rozpocząć trening oraz dietę na mase. Czy ćwiczenia oraz dieta (które niżej wymienię) będą skuteczne, a co najważniejsze bezpieczne z powodu lekkiego [...]

[...] i Sauna Wiec tak zaznaczyc bym chcial ze celem jest przybranie masy miesniowej oraz poprawa szybkosci sprawnosci oraz kondycji moje pytania do was: Czy moge stosowac ten trening fbw na mase miesniowa czy liczba seri i powtorzen tez jest ok? stosowalem ten sam trening przy redukcji i byl dobry byly efekty Czy taki trening FBW bedzie wspolgral [...]

[...] bez strat miesniowa silwych bedzie cykl na rzezbe (a co za tym idzie,odpowiednia dieta,areoby i suplementacja). Trening wytrzymalosciowy zniszczy efekt jaki uzyskales w treningu na mase badz sile. Jest to odrebna zuplenie rzecz. Do zrozumienia bylaby jeszcze taka jedna rozgrzewkowa seria powiedzmy ciezarem 30 kilo po 20 potw (gdy bierzesz [...]

[...] potrzeba dupeczki" 4. Omka, teściu, szósta , deczka - dzis nie czuje juz tyleczka! 5. KOSTKA MASŁA NA ŚNIADANIE - ROŚNIESZ W OCZACH PAKISTANIE! .........Płacz na treningu, śmiej się podczas walki.......... Meta 40zł, Omka ten strach 10 amp-75zł-zobaczyć w oczach-bezcenne "dopóki są siłownie - apteki nie padną" "efekty [...]

Też mam pytanko do traktora . Otóż stosuję twój trening i wszystko jest super :) Tylko zastanawiam się na zakresem powtórzeń. Ponieważ Thug'owi proponujesz zakres pow. 15, natomiast ja ćwiczę zakresem 5 pow. I tu jest jasne że ja ćwiczę na siłę, a Thug na masę. I pytam czy ćwicząc 2miechy na siłę, potem 2miechy na masę jest dobrym rozwiązaniem? I [...]

[...] masy trochę wrzucić, to efekt byłby całkiem całkiem. Zmierzając do meritum... nie mam pomierzonych maksów na brzuch(o ile ktoś kiedyś wpadł na taki pomysł :O), gdybym co trening dokładał 1kg(albo co drugi 2 -> co by mięśnie odczuły progresję) i stosował resztę założeń HST, będzie git? Podejrzewam, że odpowiedź jak w przypadku wszystkich [...]

O, widzicie, nie wiedziałem!! Bardzo dziękuję za arta, treściwy i otwierający oczy zarazem. :) A zatem na dni treningowe daję kuraka po raz trzeci. :D Albo tuńczyka, bo z finansami krucho, a mięcho drogawe. :D Dzień 71 - PLERY MC - 12x 40kg, 10x 45kg, 8x 50kg Podciąganie nachwytem szeroko - x10, x8, x6 Szrugsy - x15,x12 50kg ABS II - Poziom [...]

[...] , hmm nie ma co tu duzo mowic , palenie bylo ostre , potem wgl nie moglem go napiąć , z napięciem czy bez bylo tyle samo cm xD Coś nowego czyli brzuszek na koniec treningu . Całkiem dobra sprawa , tyle ze juz wchodzi to cięzko . Po treningu przebiegliśmy się ze 2 km do kolegi , biegło się zayebiscie, świeże powietrze , jest czym [...]

Ustaliłem już sam ze sobą - Będę trenował w krótkich cyklach naprzemiennie masę i robił redukcję. Chcę zacząć od 6 tygodni treningu na masę 4 razy w tygodniu. W tym czasie podaruję sobie wszelkie aeroby. Ułożyłem sobie taki plan (choć nie wiem czy dobry): Dzień I Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu 4 serie - Wyciskanie sztangi głową do góry 3 [...]

Wegle zlozone np. ryz czy ziemniaki. Bialko np. piersi z kurczaka czy bialka z jaj. Mleko kupa laktozy, odlozy ci sie! Jak wypijesz pol lub caly litr na sniadanie to bedzie ok ale nie tyle co piszesz!Piszesz o jajkach spoko tylko pozbywaj sie zoltek mozesz np. do jajecznicy dac 8 jajek ale tylko 1 z zoltkiem powod ? Zoltka maja sporo tluszczu i [...]

[...] i tak zrobiłem wynik to spadek wagi z 81 na 77 kg w pasie utraciłem 5 cm. Ogólnie słysze tylko że schudłem i lepiej wyglądam itp. więc warto było wydać te pare zł :) Uważam trening na siłce i tak robie jak na mase za to dorzuciłem aeroby, o diecie nie wspomne. Ogólnie pomimo początkowej niechęci przekonałem sie do tego preparatu Życie jest [...]

witam oto mój plan na mase cwicze ponad 2 miesiace najpierw zrobiłem 2 tygodnie trening domator pózniej jechałem przez 1,5 miecha na mase noi oczywiscie na na koniec regeneracja 2 tygodnie i teraz znowu chce robic mase oto mój trening ocencie go pon => klata + tric wyciskanie na płaskej 12/10/8/8 progresja (mozesz skonczyc na 6) skos [...]