trening na klate

no dokładnie już nie pamiętam ale z pół roku było ostrego treningu (nawet za ostrego :/ i do tego bez diety :0 i wyciskałem 90kg na klate (i tutaj siłowałem sie na samych pąpkach i innych domowych sposobach :D to rewelki dlatego nie było w osiągach) to dorobiłem sie prawie 40 cm w łapce a spadło do niecałych 37 :/ (ale ten spadek był głównie [...]

[...] ;), plecy, brzuch , I TAK DALEJ ! Zmieniony przez - 410 w dniu 2008-05-29 20:54:55 "Pchać się musisz nauczyć we własnym zakresie, bo w tym kraju niełatwo o fachowy trening pod okiem wykwalifikowanego instruktora" Są takie miejsca "towarzyskie" w których jest wykwalifikowany personel Zmieniony przez - 410 w dniu [...]

[...] i juz tylko mu troszke bica brakuje - reszta idealna A wiekszosc tu cwiczy po pare lat, i ciagle uwaza za im wszystkiego brakuje A tak powaznie to mysle ze jesli klasyczny trening raz w tygodniu partia, to 3 cwiczenia po 3 serie, albo 2 po 4 powinno starczyc. Tylko cwiczenia jakies konkretne - uginanie ze sztanga, ze sztangielkami naprzemian z [...]

poczytaj cos o tym i uloz trening na wszystkie partie a nie na sama klate http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Klatke to Ci musi rozpisac trener. Nie ma sensu, zebym podawal moje metody treningu, bo dla kazdego trening powinien byc indywidualny, wszystko zalezy od tego jak wczesniej cwiczyles Niestety w tym roku nie ma juz zawodow w wyciskaniu na klate, jest jeszcze trojboj silowy cos kolo 10 grudnia. Po kalendarz imprez na przyszly rok trzeba zadzwonic do [...]

[...] miesnia podobno rowniez ma wplyw naa jego rozwoj. Dalej podtrzymuje moje zdanie ze 2 razy w tygodniu jest najbardziej optymalny. I osobiscie widze jakie efekty taki trening przynosi i nie wierze w cwiczenie brzucha po kazdym treningu np. po 50 powtorzen. Brzuch to grupa miesni ktore trzeba cwiczyc jak kazde inne i tak samo sie do nich [...]

[...] raczej na końcu, to też izolacja + martwy ciąg możesz potraktować jednocześnie jako ciężkie ćwiczenie na nogi i wstawić do"przedziału nóg"...W aktualnym stanie dowalasz dwugłowy dwa razy jednego dnia. Przedramie-w gruncie rzeczy można robić te minimum izolacji ale trening tej partii w redukcji będzie miał praktycznie zerowy udział.

HBZ to co ze jest za latwe pierw trzeba sie oswoic z zelastwem technika itd a nie odrazu silowy trening daj spokoj pozniej to bedziesz sam na siebie klnal ze cwiczyles tak szybko ale ja nie twoj tatus i trener zeby Ci to mowic jaki trener taki i trenujacy a ile serii robisz na klate i powtorzen

Jestes mlody czyli ile masz lat??? Przy podnoszeniu na sidząco hantelek -chodzi o wyciskanie??? wyciskanie na klate czy uginanie ramion nie zaszkodzi twojemu kregoslupowi jesli jest to wykonywane poprawnie technicznie. niedz-rece wtorek-klata-to jest twoj caly trening silowy???

na klate najlepszy jest trening niemieckich ciężarowców siła idzie

Marjan - to nie ja pisałem o tym 110 na klatę , i 38 w bicu. Zajrzyj na koniec poprzedniej strony, i przeczytaj do końca uważnie mój post- znajdziesz tam "" - czyli cudzysłów - taki znak się stawia jak się kogoś cytuje, ja cytowałem żałosną wypowiedź tego gościa, który nie wierzy w prawdomówność Twojego kumpla - nie wiem czemu ma ku temu [...]

Poznałem człowieka, który trenuje 3 lata i jego osiągnięcia to 40 kg na klatę, a ma ponad 30 lat. No i zabawne bo ma raz w tygodniu trening personalny...

masz sporą klatke a wiec mozesz pojechac na rzezbe : Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń [...]

trenowac zaczolem rok temu, w trakcie których nie ćwiczelem w wakacjie(2 razy w tygodniu plywalem) oraz polowa pezdziernika i listopad(raz na tydzien pompki).normalnie trening wyglądał następyjaco: poniedzialek- klatka, trice, "odwrotna brzuszki"(na martwy ciąg) czwartek- barki, lewy bic, brzuszki, plecy żedko bo nie mialem czasu. [...]

Na klatę to normalne ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp 3 ćwiczenia wystarczą wyciskanie na prostej, raz na skosie górnym raz na dolnym zamieniaj co trening i rozpiętki Trenuj również całe ciało

[...] 7. Prostowanie ze sznurem oburącz Push na klate 1. Wyciskanie sztangi lezac 2. Wyciskanie hantli lezac skos 30 3. Dipsy/pompki na poręczach 4. Forma rozpietek inna niż w treningu Push barki 5. Wznosy hantli w bok 6. Francuz ze sztanga łamana 7. Prostownsie nachwytem lub jednoracz z kablem I podobnie możesz sobie zaprogramować trening Pull [...]

Dobrze byłoby się udać do ogarniętego lekarza jeśli zmniejszenie cięzaru i poprawa techniki nie pomoze bo inaczej wyladujesz z powazną kontuzją która uniemozliwi ci ćwiczenie, można już teraz się wybrać bo im wcześniej się dowiesz co tak na prawdę tobie dolega tym lepiej. Technika lezy widocznie skoro łokcie czujesz... To co teraz zasugeruje piszę [...]

[...] jakos inaczej... Podobnie sprawa sie ma z odpoczynkiem. Tak samo jak kazde inne miesnie i brzuch wymaga regeneracji aby uzykac efekt. I tak np sredniej intensywnosci trening powinien isc w parze z ok 3 dniowym okresem regeneracji. Tyle czasu przecietnie potrzebuje brzuch na regeneracje. Zmieniony przez - sixstus w dniu 2009-07-24 17:53:02

[...] Wydaje mi sie ze przez ten pierwszy miesiac na silce zrobie wiecje niz przez 7 na domowej silowni zlozeonej z lawki i hantli. jest roznica w zdecydowana A co do przedtreningowki to w sklepie chlop doradzil mi zebym wzial argi power. Narazie uzylem dwa razy i jest wporzadku ale musialem zwiekszyc dawke zalecana przez producenta zeby cos [...]

Tak z innej beczki powiem, nie wiem co trzeba robić na siłowni przez trzy lata, aby cisnąć na klatę 90kg, ważyć 89kg i mieć 41cm w łapie pewnie ze sporym konkret... Weź się konkret za miche (licząc dokładniej kalorie) i lepszy trening, bo samo saa nie da Ci super efektów.