trening na klate

[...] i triceps po 10 serii niedziela barki i biceps po 10 serii i musze powiedziec ze no cwicze 2,5 roku , ważyłem przed - 72 kg, na łapie 30cm terazmam 96 na łapiue 43,2 a po treningu 44 ;) ale uwaga !ja mam jakieś takie nagłe przykopy masy:) tak z 2-3 razy na rok idzie mi przez góra 1 miesiąc tak naprawde wyraźnie!dlaczego to mówie , otóż jakieś [...]

Jest ok. Choc dla poczatkujacych bardziej polecaja ACT albo FBW (sam polecam na początek) Chodzi o trening calego ciala na jednym treningu. Jesli chodzi o drazek celuj w taki do ściany. Zrobisz na nim dipsy czyli najlepsze ćwiczenie na klate i podciagniecia szerokim uchwytem na plecy

[...] jest chyba błędna i przyzna mi to większość jeśli nie wszyscy. Wiadomo że dieta ma tu 70 % do powiedzenia ale nie poprawnie ułożona ilość powtorzeń i serii juz w samym treningu na pewno nie pomaga i mowienie ze to jest bez znaczenia to chyba nie bardzo. bo rozumiem w takim wypadku ze przy takiej samej diecie bez znaczenia jest czy zrobie [...]

[...] tą ilość? 2.Zacznę ćwiczyć początkujące min. 6 tygodni czyli co 2 dzień wszystkie partię mięśniowe. Płeć : Mężczyzna Wiek : prawie 15 Waga : 64 kg Wzrost : 165 Cel treningowy : w szczególności siła, rzeźba Staż treningowy na słowni : dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Lepiej ćwiczyć co drugi dzień FBW po 5 serii na każdą partię jaką trenuję (czyli biceps, triceps, barki, klata,) czyl lepiej rozłożyć trening co drugi dzień ale po kilka ćwiczeń kilka serii na partię czyli np jutro 20 serii na klatę, dzień przerwy i 20 serii na biceps, dzień przerwy i 20 serii na triceps itd. obie wersje treningu beda uzasadnione. [...]

Wiesz zależy od grupy mięśniowej na np: barki , uda jest wskazana duża ilość powtórzeń . Ale robienie 20 powtożeń na klate wydaje mi się , że po tym za bardzo ci klata nie urośnie . Zastój to pewnie wina planu którym bardzo długo robisz , zrób pewne zmiany w planie . Zacznij diete albo stosuj ją ostrzej. Zresztą napisz staż , trening itp

Trening na gołą klatę niczym janosik w reklamie harnasia odpada. Rashguarda mi wybiliście skutecznie z głowy. Następnym razem powiem kumplowi, żeby nie pajacował tylko kopał

[...] zacząłem ją jesc równo z odblokiem nolva+tribulus do tego wcinam jeszcze cell pumpa+nitro2 to był cykl z deki i propionatu i provironu powiem tak bedac na cyklu robiłem trening typowo masowy czyli 6-12 powtórzeń(nogi) na klate robiłem siłe 2-3 ruchy rekord w siadzie miałem 170kg(pełny siad) w ten poniedziałek siadłem 170kgx4 i to lekko więc [...]

no tak : na klate 4 cwiczenia po 5 serii na barki 4 cwiczenia po 5 serii na plecy 4 cwiczenia po 5 serii no to razem jest 60 serii...no trening sciagnolem z ksiazki tylko troszke zminilem cwiczenia ktore mi odpowiadaja.

Cel treningowy : schudniecie i wiecej na klate I jeszcze ten trening 1,5h każdego dnia lol2

Ponieważ są dwa ciężkie ćwiczenia i po zrobieniu seri na klate nie powinnien mieć już siły na nic. chyba że wybija z klatki, unosi to 1/3 ruchu. Taki trening przekłada sie na przetrenowanie. zdr

Pasują mi wszystkie dni tygodnia oprócz niedzieli i w piątek moge robićtrening ale mniej intensywny bo gram tak koło 19 na hali w noeg. Mysłałem nad czymś takim może: PON-trening michaila ten na klate WT-plecy, biceps,brzuch ŚR-nogi, barki Czw-triceps,brzuch So-biceps,kaptury (chyba mogą być 2 razy w tyg co nie ???),brzuch Da takie coś rade ??? [...]

tomektom mam do ciebie 2 pytania, bo tez własnie trenuje cyklicznie ale dopiero II cykl jazde - jakie były twoje wymiary i ile wyciskałes na klate przed treningem cyklicznym - jechałes ten trening cykliczny na sucho albo brałeś jakies białeczko:) A co do oceny fotki, to naprawde super!!!

trening 10*10 tylko na klate czy na inne mięsnie też to stosowac ?

[...] co czytałem, że nie ma sensu się tak katować bo efekty będą takie same jak będę się ćwiczył 4 razy w tygodniu i tylko raz ta samą partie mięśni w tygodniu, chciałbym na masę trening i na przyrost siły, bo jak widać leszczu jestem :( 3. Nie stosuje okresów regeneracyjnych, nie zmieniam za bardzo treningów. 4. Możliwości czasowe duże zawsze sobie [...]

Normalny trening na wszytkie parie Pon klata tric środ plecy biceps przedramie piat barki nogi a tu masz cwiczenia na klate http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm i wszytkie ogólnie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a co ma treining domatora do klatki co thiago przeciesz sie nie pytał jak ma ćwiczyc..w domu..

[...] cala gore ciala praktycznie. Wyciskanie hantli to na barki 2.jezeli przy prostym gryfie cie nie bola nadgarstki to rob prostym, ale jak bola to lamana pomaga 3. 3s co drugi trening, z cwiczen to wznosy nog na drazku, ciagnij az do glowy, russian twist 4. w jakim celu chcesz biegac? 5.dziwny problem, to moze bardziej kwestia jakies wady postawy? [...]

[...] sztangi na płaskiej?? Lol,są tacy co nie robią wcale tego a klatę mają jak u goryla.Więcej otwartości umysłu panowie.. A co do autora tematu:a nie masz przypadkiem za dużo tłuszczu??Bez względu na to jak dobry będziesz miał trening na wyrazistość i definicję umięśnienia to przecież nic to nie da jak ma się warstewkę "fatu".

Rób kilka serii stałym ciężarem i dokładaj co trening 2,5kg. Jak to możliwe, że na klate bierzesz więcej niż w MC czy przysiadzie?

[...] zwiększałem przez klika pierwszych tygodniu natomiast pozniej nastąpił zastój, ostatnio miałem tydzień przerwy(chyba przetrenowanie) i teraz od poniedziałku zacząłem podobny trening z tym że klatka jako pierwsza, i też chyba się przetrenowuję Błagam was o jakiś dobry plan najlepiej AB żeby nie było monotonnie ktory mi pozwoli budowac mase i siłe, [...]