trening na klate

[...] nie mój dzień. Powrót z siłowni to katorga, jakbym szedł z dwoma torbami zakupów. Sił brak. Cardio brak. Mam nadzieję, że jutro już się zregeneruję, zrobię duży objętościowo trening i pokręce cardio albo przejdę się gdzieś. Takie plany. A co będzie, zobaczymy. Na pewno micha będzie ok. Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2016-06-28 01:42:58

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT II CYKL- TRENING KLATY, TYDZIEŃ CZWARTY, DRUGIEGO CYKLU Poprzedni taki sam trening minionego tygodnia: http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s223.html ZGODNIE Z WOLĄ WODYNA W OBECNYM CYKLU 6 TYGODNIOWYM ZWIĘKSZAMY o 5 KG MAKSY w WL i o 10 KG MAKSY W [...]

SMS- wow, to ładnie wlewasz w siebie wody :-) ja postaram się też troche więcej pic :-) przechodziłem ostatnio w Opolu obok klubu w którym pracujesz :-D w fajnym miejscu, samo centrum :-) BTW- pójde chyba dzisiaj machnąc klate na siłke :-D nosi mnie od rana, szkoda byłoby nie wykorzystac energii na dobry trening :-D

[...] 16/18/18/18x4/18kgx4 D1: Wiosłowanie sztangą nachwytem 40/40/35/35/35kg 35kg (5x) D2: Wyciąg dolny do brzucha 18/25x4/18/18/18kg 25/25/25x4/18/18kg + 15min aero Uhh super trening :-) już na luzie bez stresu bo wszystkie sprawy zamknięte. Przy WL poczułam adrenalinę bo nauczona doświadczeniem stwierdziłam, że wolę zginąć przygnieciona przez [...]

Witam ponownie, dziś rozpiska z wczoraj(02.06.2010), a wieczorem będzie z dziś (03.06.2010) Dzień treningowy - tydzień 5 Klata, Plecy: 1. Pompki na poręczach RAMPA 0 - 2,5 - 5 - 7,5 - 10KG x 6p Byłem kiepskich myśli na temat tej dyszki, ale się udało i to dośc lekko oraz poprawnie technicznie więc za tyg. zwiększam 2. Podciąganie na drążku [...]

Witam ponownie ! Dzien treningowy - tydzien 3 Trening A klatka -wyciskanie w poziomie RAMPA 8 - 40-50-60-70 kg -wyciskanie w skosie dolnym 3s x 10p - 45-55-65 kg -rozpiętki 2s x 12p - 12 kg barki -wycisk hantelek siedząco 3s x 10p - 21 kg superseria: a)podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko do mostka 3s x 10p - 25 kg (ciezar samych krazkow) [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 5 A Kulturystyczny Klata 1.pompki na poręczach 3s x 10p - 0-5-10kg poprzednio 8,25kg 2.wycisk góra (sztangielki) 3s x 10p - 30kg poprzednio 26kg x 12p 3.rozpiętki 2s x 10p - 18kg poprzednio 17kg x 15p Barki 1a. podciąganie wzdłuż tułowia do mostku 3s x 10p - 40kg poprzednio 37,5kg (waga samych krążków) [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 6 piersiowe + boczne naramienne + bicepsy + łydy 1. Dipsy RAMPA6 0 x 6 10 x 6 15 x 6 25 x 6 30 x 5 poprzednio 30 x 6 {{:-( 2. Wycisk górny sztangą 50 x 12 60 x 10 70 x 8 80 x 5 poprzednio 77,5 x 5 3a. Brama 3s x 15/12/12p - 4sztabki poprzednio tak samo 3b. Rozpiętki górny skos 3s x 10-8p - 15kg 4. [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 2 KLATA + PLECY 1. MC RAMPA8 60 x 8 90 x 8 105 x 8 120 x 8 135 x 8 poprzednio 130 x 8 2. Ściąganie drążka do klatki 10 sztabek x 15 10 sztabek x 15 10 sztabek x 15 poprzednio 9 sztabek x 15 3. Wycisk górny, sztangielki 18 x 15 22 x 15 26 x 15 poprzednio 22 x 15 15 x 25 4a Wiosło jednorącz 33 x 16 33 x 16 [...]

Trening A Zarzut 51kg x 6 57kg x 6 61kg x 6 65kg x 6 69kg x 2 Zacząłem mieć świra na punkcie techniki . Jeszcze brakuje , jeszcze trochę . Ale muszę znowu zbić ciezar , między 51 - 61 Przysiad 65kg x 10 69kg x 10 75kg x 10 79kg x 10 85kg x 7 W ostatnim powtórzeniu 5 serii straciłem równowagę i niewiele brakowało żebym poleciał do tyłu w najniższym [...]

[...] pompa, w ostatniej serii musiałem na chwilę odłożyć hantle i odpocząć, po czym dokończyłem resztę powtórzeń. Nie mogłem zginać rąk . OPINIA: W sumie to mogę być zadowolony z treningu. Wszystko zaliczone. 1. 2jaja, twaróg 50g, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Ryż parboiled 150g, krowa, brokuły 3. Glukoza 20g, WPC 15g ---TRENING--- 4. Glukoza 80g, [...]

Wczoraj nie miałem czasu wejść na dziennik i zdać relacji z pierwszego treningu. Wczoraj była klatka, barki, triceps. Trening trwał około 60 min. Poprzedzony był 10 min rozgrzewką po której przystąpiłem do właściwego treningu. W poprzednim moim planie nie było wyciskanie hantlami i po 3 seriach klatki byłem miło zaskoczony ponieważ pompa ogarnęła [...]

dzisiaj musialem nadrobic trening barkow bo nie dalem rady w czwartek zrobic, a ze jutro wypadala mi klata to zrobilem sobie i klate i barki bo chuyowo robic barki dzien przed klata, a do tego jeszcze triceps jako dodatek 1. wyciskanie hantli chwytem neutralnym na plaskiej - przerwy po 2 min 22 x 12 27 x 10 32 x 8 37 x 8 2. push press - przerwy [...]

No ja już też nie jem pączków Właśnie wsumam przygotowany przez mnie obiad bo wcześniej się z kumplem uczyłem i nie miałem kiedy zjeść. Na trening tradycyjnie po 18-stej czuje że znów będzie moc!! Dziś m.in klate dojade

siemanoka:-] juz po szkole zaraz jesc nitro i na trening dzisiaj nogi wczoraj ostro klate skatowalem czuje dzisiaj skutki lisek stawiaj piwo chamie

Cel treningowy : masa ! Dostęp do sprzętu : full! Przeciwskazania medyczne : zdrów jak ryba! Zażywane suplementy : od sierpnia 1 gainer vitalmax 2 i polowa vitalmax 1. reszta ankiety jest w profilu. ćwiczę 3 razy w tygodniu 2x klate,bica,trica i raz plecy i barki,nóg nie robie-trenowalem plywanie,gram w piłkę od czasu do czasu i moje nogi są [...]

Płeć : man Wiek : 17 Waga : 90 i rosnie. Wzrost : 185cm Cel treningowy : masa! Staż treningowy na siłowni : od sierpnia 2008. Uprawiane inne sporty : basen 2x w tygodniu. Dieta : jest,na mase. Dostęp do sprzętu : full! Przeciwskazania medyczne : zdrów jak ryba! Zażywane suplementy : od sierpnia 1 gainer vitalmax 2 i polowa vitalmax 1. ćwiczę 3 [...]

trening nóg i pleców sam układałeś? a trening łap chyba komuś innemu Puma układał nie? Chodzi mi o to, że jak sam widzisz w jego treningach są SS, serie łączone itd. Proponowałbym Ci sobie ułożyć plany na nogi i plecy i zawrzeć w nich również te metody treningowe:p Super bodziec do hipertrofii ponoć.Taka tylko sugestia, ale zrobisz jak chcesz... [...]

sylwetka robi wrażenie,zwłaszcza nogi, elegancko :) Wrażenie to robi Dejw albo nogi Przemka :-PP 11.03.2019 Legs SQ 190kg x10, 152,5kg x14 ost. pauza 3sek Wyciskanie suwnica 420kg x21, 340kg x28 Wypychanie platforma 2x RDL hantle 55kg x10 x10 Prostowanie 1x20 + 4x6 rest pause Uginanie 2x Odwodzenie + Przywodzenie 2x Wykroki 100p x 5kg w [...]

cóż, gdyby poziom sarkazmu gwarantował sportową sylwetkę...ehhh :P :-> jutrzejsza miska i jutro w końcu trening B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f32912415204148bfc3b2e5ae140b9d.png ---------------------- mam jeszcze jedno pytanie: czy jest jakaś różnica pomiędzy wyciskaniem sztangi stojąc - a wyciskaniem siedziąc? ----------------------- ale napisz [...]