najlepszy byłby trening masowy ,,, dajcie cos o sobie . opiszcuie sie wg 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]
Awiec tak. Ostatnio robilem shot gun trening 8 tygodni. Efekty dobre. Sila na + masa na +2 kg. wyciskani na klatke 125kg x1 100kg x10 Mc 130 kg x 10 wiecej nie biore bo jestem po dwoch zabiegach na przepukline. Mam blokade psychiczna Przysiad 140x 10 na jedno powtorzenie narazie tez nie biore bo sie boje.
To do działu dla trójboistów albo strong men idź... Tu będziemy Ci mówić, że jest za wcześniej na robienie siły i na początku idzie bardzo dobrze siła i masa, więc na razie Ci nie potrzebny trening na siłe... Więc zacznij od ACT... jak chcesz robić siłę to musisz mieć do tego przystosowany organizm...
Czy na drążku dam radę tak się wyrobić?
[...] tacy wysocy - Dexter chyba 163cm, Cutler - chyba 175.. (pomijam Ronniego i Arnolda i pewnie kilku jeszcze..) Do tematu! Pewnie coś tam masa podskoczy, ale czas poświęcony na trening "na drabinkach" kontra czas na siłowni - aby uzyskać ten sam efekt, wydaje mi się być bardzo różny.. Kwestia tego, czy ktoś chce/może chodzić na siłkę.. [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 88 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 4-4.5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeszcze zaden 8. TRENING: gora dol 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
[...] staram sie jesc w miare zdrowo. Ok zrobie tak jak mowisz serie ze stałą iloscią powtorzen. Ale czemu brzuch wywalić? Go robie w dnt i to nie jest jakiś super wyczerpujący trening z 6-7 minut trwa max. Wykonuje kilka cwiczen bez przerwy miedzy seriami. A co powiesz na to żeby jechać na zmiane dwoma planami czyli ten co podałem i poniższy i [...]
Interesuje mnie MASA...Moj trening na klate wyglada obecnie nastepujaco:1.Laweczka prosta 12 powtorzen natepnie 10 wiekszym ciezarem i 8 najwiekszym ciezarem... 2.Laweczka skosna z glowa w dol i taksamo 12 pozniej 10 i 8 powt. 3.Laweczka skosna do gory i to samo 12,10,8... 4.Ostatnie cwiczenie to wyciskanie sztangi z waskim chwytem tez [...]
"Cwicze regularnie od kilku miesiecy zwyklym splitem (z cyklicznosci Michaila), ale trening nie przynosi oczekiwanych rezultatow - tzn. jest zauwazalny wzrost sily ale z masa kiepsko." -- to może być wina diety, tzn braku odpowiedniej diety. Jak to jest z tym jest u ciebie? "KLATKA 1.Wyciskanie na lawcej poziomej (2) 2.Wyciskanie na [...]
[...] kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
zamierzam ćwiczyć za tydzień jak skończy mi się aktualny plan 15-10-5-5 który przewidziałem na 2 miesiące kompletnie nie lapisz zagadnienia. trening mozesz przewidziec,ale na min 6 MIESIECY!(aby mozna bylo cokolwiek stwierdzic,okreslic) im czesciej bedziesz cudowal(zmienial),tym wolniej bedziesz notowal progres. poza tym efekty FBW są żałosne [...]
[...] przygotowanie niema cyklu 2 a ja chce ćwiczyć w takiej cykliczności 2miech masa potem 1 siła i potem 2 tygodnie trenin regeneracyjny i potem znowu tak samo a potem ostry trening na rzeżbe tak chce się jakoś na wakacje się wyrobić i niewiem ile dać czasu na rzeżbe zobacze ile tłuszczyku na łapie (dam miecha albo 2 ) a po rzeźbie walne sobie na [...]
z tymi pytaniami chyba za sbki jesteś- zanim si,egniesz po glutaminę, xp czy jeszcze cos innego musimy poskladac twoje podstawy- wrzuc wiec trening do działu Trening, diete by dobrze było także w Odży7wianiu wrzucic, ułożyc od nowa, badź poprawic bo widze, że należysz do tych osób, którym moze nawet duzo jescze pójśc/masy, siły /jadnakże trzeba [...]
całe cialo tzn, nogi, kaltka, plecy, barki, ramiona, brzuch, zerknij do działu trening w domu, tam już gotoce są do treningu z masą własnego ciała
Sebapl ma całkowitą racje.Mnie też dobija hasło "trening na rzeźbę" .Jeśli już to byłbym gotowy powiedzieć że mój trening na rzeźbę od tego na mase różni sie tylko i wyłącznie dodaniem do tego 1 aerobów. Rzeżba i masa to pojęcia regulowane według mnie w 99% tylko i wyłącznie przez diete i suplementację. Przecież mnóstwo zawodowców i nie [...]
Trening nie wygląda źle można by było wprowadzić parę poprawek jednak na początek zupełnie zbędny. NA Twoim miejscu zacząłbym od kilku ćwiczeń podstawowych aby nauczyć się techniki ćwiczeń, zbudować jakieś podstawy siły i masy. Na podstawowym planie jak dieta będzie dobrze ułożona i przestrzegana masa pójdzie do przodu.
Cel treningowy : masa Dieta : nie <-- jak juz bedziesz mial plan, zajmij sie dieta, trening to nie wszystko
w dziale trening jest masa planów. Jeżeli szukałeś,a nic nie znalazłeś to dostosuj się do wskazówek które Ci już podałem, uwzględnij czas regeneracji mięśni i diete, następnie wklej rozpiske tutaj to na pewno Ci ją sprawdzimy i podpowiemy co jeszcze można było by zmienić. pamietaj że masz niewielki staż, dlatego żeby efektywność pracy którą [...]
Zależy mi na czystej masie mięśniowej, nie na tłuszczu, jak najskuteczniej do tego dojść? odpowiednią dietą. Ćwiczenia tylko dają bodzieć do wzrostu. Ten bodziec to nic innego jak uszkodzenie mięśni,a ich naprawa odbywa się za pomocą dostarczania odpowiednich składników pokarmowych organizmowi To czy będziesz trenował na mase czy na rzeżbe nie [...]
Witam wszystkich. Zamierzam przeprowadzić cykl i nie wiem na co sie zdecydowac. Zależy mi na trwałych przyrostach dobrej jakości bez wody bez aromatyzacji itp. Cykl planuje na 6 tygodni, osłonki biorę już 2 miesiace. Zastanawiam sie miedzy: Turanabol 60-70 mg/d Metanabol 35mg + nolvadex 10mg Oxa 50mg + metanabol 10mg Na czysto mety sie boje ze [...]
[...] , tzn. mały masz staż , tym więcej powinieneś trenować żeby wykorzystać ten potencjał i możliwości młodego organizmu do regeneracji , tzn. młodym i zaczynającym poleca się trening całego ciała 3x w tygodniu , potem jako średniozaawansowani to ćwiczą 2 razy w tygodniu grupe mięsniową a jako zaawansowani , schodzą do ćwiczenia grupy raz na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
