trening klatki

Bubel - niestety Olimp Labs. nie ma w swojej ofercie witamin dla zwierząt Już widzę tę reklamę, Kup Thermo Speeda a witaminy dla psa dostaniesz gratis!! Jutro trening 10tek, nie mogę się doczekać aż mnie energia roznosi. Najważniejszy cel aby mój BF spadł do wartości 17-18% nie mogę znieść wyglądu mego brzucha i klatki, sam fat. Ale jak już [...]

[...] płaska/1x15 unoszenie nóg leżąc Aeroby 20min ;d Dzisiaj mnie trochę przepociło, delikatnie mówiąc :D Trening bardzo ciężki, 3Thermo Stimy przed siłownią: Po 16minutach treningu: Po całym treningu siłowym, przed aerobami: ...po aerobach 20g carbo(po 10tym w to miejsce wejdzie białko) następnie małe zakupy i powrót do domu, nowa świeża [...]

[...] podchwytem gdzie wcześniej ćwiczyłem nachwytem, dużo wyraźniej odczuwam mięśnie pleców, 60kg bardzo ciężko, popracować nad techniką. 5. bardzo konkretnie przeszedł trening nóg - po ukończonych 3 seriach brak możliwości zgięcia nogi za siebie. 6. 60-70-80kg dzisiaj jakiś blok psychiczny, starałem się wykonywać jak zawsze + energiczne [...]

Dzisiaj zmenilem sobie opatrunek i stwierdzam, ze mam 0 klatki i z porownaniem do chocby bicepsu (36 cm - 174 cm wzrostu) wyglada to komicznie :-) Oj trzeba bedzie wziac sie za trening.

Super filmik masz soga kolego. Nadal czekam na zdjecia i jak tam trening Rzezba:). Juz 3dzien w kamizelce uciskowej dzisiaj 1raz ja zdejmuje zeby troche umyc gore klatki hehe

Dokładnie tak jak shitman napisał. Na sucho to nawet trawa nie rośnie. Dziś był mój pierwszy trening na siłę po zabiegu(4tyg). Nic nie czułem przy robieniu klatki

[...] kulturystą na świecie. 00:33:00:Sądzi, że może odebrać mistrzowski tytuł Arnoldowi. 00:33:03:Tak jak jego ojciec Mati. 00:33:05:Policjant który zwolnił się, aby pomóc mu w treningu. 00:33:11:Gdy Louie zobaczył za kulisami Arnolda po raz pierwszy. 00:33:15:Kiedy tamten przechodził, a Louie miał na twarzy ten wyraz... 00:33:24:Spojrzałem na niego [...]

Czyli trening Mawashiego będzie ok? Trening dla początkujących, wersja trudniejsza 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4) Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5) Pompki [...]

U mnie dzisiaj dzien na wariackich papierach i wlasnie jestem w trakcie robienia cardio. Mialbyc trening nog a skonczylo sie na tym, ze skatowalem plecy. Nogi zrobie jutro i bedzie ostra jazda, a dzisiejsze plecy wygladaly tak: -wioslowanie sztangielka jednoracz 20kg x12 30kgx12 40kgx12. A nastepnie 3s 48kgx21 -Wioslowanie sztanga waskim [...]

Ten trening który napisałem na forum przez 6 tygodni,potem sprawdzian i 2 tygodnie lżej o 20%. Następny trening 16 tygodniowy również p. Szymkowiaka - wtedy korzystając z prostych obliczeń ciężary dobiera sie do Twojego maksa-w treningu z SDW ciężary sa dla rekordu 200 kg. Jeżeli chodzi o ciężary to przede wszystkim staraj sie wykonywać [...]

Poniedziałek Trening mięśni pleców Wiosłowanie sztangą 4 Martwy ciąg 4 Wiosłowanie sztangielką 4 Przenoszenie hantla za plecy 2 Wtorek Trening mięśni klatki piersiowej Wyciskanie sztangi na ławce skos 4 Rozpiętki ławce skos górny 3 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4 Rozpiętki na ławce poziomej 3 Trening tricepsa Wyciskanie sztangi [...]

[...] 18x40kg 12x42,5kg 8. Uginanie ramion ze sztangą (15-20) 20x6kg 17x8,5kg 16x8,5kg 8x11kg 20x6kg 16x8,5kg 11x11kg Trening męczący, ale ok. Straszne zakwasy w tyłku po poprzednim treningu. suplementy: tran, Machine Man Joint&Recovery, L-Carnitine Green Tea, ZMA leki: euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e3a33ed44f9496e8a2a222b707a4bde.png

[...] 18x40kg 17x40kg 12x42,5kg 8. Uginanie ramion ze sztangą (15-20) 20x6kg 17x8,5kg 16x8,5kg 8x11kg 20x6kg 17x8,5kg 16x8,5kg 8x11kg orbi: 20 min. Kiepsko się czułam to i trening też bez szału :-( suplementy: tran, Machine Man Joint&Recovery, L-Carnitine Green Tea, ZMA leki: euthyrox [...]

Chciałabym zacząć TRENING nr 5 klasyczny FBW by agak trening A 1. Przysiad ze sztangą 5x8 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10 4. wyciskanie sztangielek na barki stojąc 3x12 +ew. 5. wyciskanie wąsko trening B: 1. Martwy Ciąg 5x8 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8 3. wyciskanie leżąc [...]

Obwód klatki : 101 nie chce mi się za bardzo w to wierzyć, no ale Ty wiesz lepiej ile masz. :) jesteś początkujący? jak tak to wstrzymałbym się z braniem supli jeszczę. Na twoim miejscu robił bym trening ogólnorozwojowy ponieważ ( nie chce być nie miły) ale nie masz praktycznie nic. W te udo też nie chce mi się wierzyć

Witam Wszystkich !!! Tak jak wspomniałem zamieszczam mój plan treningowy na masę żebyście mogli go ocenić: TRENING NA MASĘ – 3 razy w tygodniu. Poniedziałek: (klatka + triceps) Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce prostej , progresja ciężaru – 12,10,8,8 powt. -Rozpiętki na ławce prostej, stały ciężar – 4 x 10 powt. [...]

Trening super! Duże skupienie, koncentracja co prawda nie duże ciężary, ale i tak dały mi w kość. Martwego ciągu można powiedzieć, że uczę się od nowa dlatego na razie nie przekraczam w nim 60 kg, szlifuje technikę. PLECY: 1. Martwy ciąg 4s 12/10/10/8 2. Podciąganie na drążku 4s 12/12/12/12 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s 12/10/10/8 4. [...]

[...] lubia przeskakiwac,ja bynajmniej tak mam ale mysle ze przejdzie.Cwicz,badz cieprliwy,duzo jedz serkow,jogurtow pij duzo mleka i ogolem DUZO JEDZ a w szczegolnosci przed i po treningu,potrzeba czyms uzupelnic uszkodzone miesnie aby byla dobra regeneracja.Takze nie martw sie efekty bedziesz mial jak kazdy tylko cierpliwosc,dobry trening i [...]

Znalazłem ten Twój temat, kawał niezłej roboty,widać, że jesteś świetny w tym co robisz. O to mój trening Poniedziałek Klata 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 3 serie 12/12/10 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 3 serie 12/12/10 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie 12/12/10 Barki 1) Wyciskanie sztangi z klatki 4 serie 10/8/8/6 2) unoszenie hantli [...]

[...] 1 seria 50kg 1 seria 80KG 1 seria 100KG I dopiero 4-5 serii na wlasciwym obc. podobny schemat stosuje przy lawie plaskiej,martwym ciagu,przysiadach. z tego powodu same przysiady potrafie robic p[rzez 40 min.trening b.meczacy ale dobrze na mnie dziala! Czekam na opinie!