trening klatki piersiowej

Jak widac na zdjeci , srodek klatki piersiowej zaczol mi hmm falowac niewiem jak inaczej to nazwac prosze o pomoc co moze byc tego przyczyna za mala masa , genetyka czy zly trening? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f92f4ff8f374be9ba97c3105ea73031.jpg

[...] i srodkowej czesci ? Cwicze juz okolo 1,5 i mam strasnzie nieproporcjonalna klate, wogole nei rosnie gora klaty a robie wyciskanie sztangi na skosnej ławce I drugie pytanie czy ten trening na brzuch jest dobry ?? http://www.youtube.com/watch?v=aR6-SDmdHbc Moze mogłby ktos wrzucic jakis sprawdzony plan na brzuch ( z gory mowie ze a6w odpada) ;)

[...] , otóż na swojej siłowni posiadam tylko wolne ciężary , niestety wyciągów czy atlasów brak.Moje pytanie jest następujące jakie ćwiczenie najlepiej "katuje" klate ? Posiadam trening na masę , w dzień po treningu nie bardzo "czuje" że te mięśnie wczoraj pracowały , wykonuje rozpiętki , wyciskanie w leżeniu , wyciskanie hantlami leżąc , oraz na [...]

Witam wszystkich! Mam problem z rozwinięciem górnej częsć i srodkowej klatki piersiowej..(dol jest ok) Ulozyłem sobie taki trening: 1.Płaska 4x12 10 8 6 2.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x 12 10 8 6 3.Rozpietki na skosie 3X12 4.Butterfly 3X10 jak łapac zeby pracowała górna część i srodek? Na wyskosci barkow Dieta oczywiscie jest :) Staz okolo [...]

[...] g węglowodanów 54 g tłuszczu Ważę 98kg 184cm tłuszcz to około 24%. Mam straszny problem jeżeli chodzi o tłuszcz w okolicach klatki piersiowej oraz brzucha. Jeżeli chodzi o trening to ćwiczę na siłowni, ale delikatnie np: na każdą partie ciała robię po 2 ćwiczenia 4-5 powtórzeń. plus na koniec cardio 35min rowerek. Myślę, że jest to za mało kcal [...]

[...] Chciałbym się skupić na mięśniach klatki piersiowej oraz na brzuchu (pewnie pełno takich przypadków).Potrzebuję odpowiedzi na 3 pytania. Mianowicie: 1.Jak mam dobrać dobry trening, żebym miał rezultaty i nie pozrywał sobie mięśni. 2.Potrzebna mi będzie dieta? Jeśli tak to jaka? 3.Konieczny jest zakup drążka? Nie chodzi mi o finanse lecz nie [...]

[...] delikatnie schudnąć oraz zwiększyć masę mięśniową. Nie zależy mi na ogromnych mięśniach niczym u Pana Burnieiki. Głównie chciałbym poprawić mięśnie klatki piersiowej. Jestem totalnie zielony jeśli chodzi o trening. Każda porada, propozycja będzie mile widziana. Chciałbym ułożyć plan ćwiczeń który dał by wystarczające rezultaty w ciągu 3 tygodni.

Witam, chciałbym zacząć trening na siłowni w celu przybrania kilku kilo na masie mięśniowej i lepszej rzeźbie, dlatego prosiłbym o rozpisanie sensownego treningu DARMOWEGO nie interesuje mnie odsyłanie na strony gdzie znajduje sie mnóstwo fachowców którzy zrobią wszystko jeśli tylko im zapłace, który przyniesie w miare szybkie i zadowalające [...]

Witam. maksymalnie jestem w stanie wycisnąć 82,5kg na płaskiej (technika jak najbardziej zachowana) przechodzę stagnację.. chcę wprowadzić trening siłowy. mam pytanie odnośnie ćwiczenia klatki piersiowej: Czy to będzie dobre: Na płaskiej: 2-3- rozgrzewka 1- 6x 50kg 2- 5x 60 kg 3- 4x 66kg 4- 4x 70kg 5- 3x75 kg 6- 3x78 kg 7-3x80kg 8- 2-3x -82,5kg [...]

Witam. Jest to mój pierwszy post na tym forum. Mam pytanie odnośnie mojego planu treningowego i opinie. Otóż chodzę na siłownie od paru miesięcy lecz dopiero od 3 ćwiczę regularnie i trzymam diete na mase. Mój plan wyglada tak: PONIEDZIAŁEK: plecy biceps WTOREK: klatka barki triceps ŚRODA: ponowny trening pleców + martwy ciąg CZWARTEK : klatka [...]

Witam! Przedwczoraj po blisko 1,5 miesięcznej przerwie zafundowałem sobie 1,5h trening na siłowni. Trenowałem klatkę i tricepsy. Dziś rano obudziłem się ze spuchniętą lewą częścią klatki piersiowej. Boli mnie ona podczas mocniejszego poruszania lewą ręką. Czy to wskutek intensywnego treningu po przerwie w aktywności fizycznej? Samo przejdzie czy [...]

[...] sie zapaslem bo przy wzroscie 184 mam 100kg zywego tluszczu chcialbym rospoczac jakis trenig ale mam do dyspozycji zaledwie ekspander Niwiem jak powinien wygladac taki trening nieiwem jak czesto cwiczyc czy rano czy po poludniu czy wieczorem ile cwiczen i jak czesto czy codzienie czy co kilka dni bardzo zalerzy mi na poprawie klatki [...]

[...] Poniedziałek: Klatka + barki Wtorek: Nogi+Brzuch+Przedramie Środa: WOlNE Czwartek:Plecy+ biceps Piątek:klata + triceps Sobota:Wolne Niedziela:Wolne Zależy mi na dwóch treningach klatki piersiowej w tygodniu. Jeden trening Cięższy, drugi lżejszy. Jest odstęp 3 dniowy między tymi treningami. Zmieniony przez - Kane001 w dniu 2013-06-20 [...]

Od paru miesięcy mam zastój w mięśniach klatki piersiowej, myśle ze chodzi o trening. Wyciskanie sztangi płasko 4x 10-10-8-8 Hantelki skos w góre 4x 12-10-10-8 Hantelki skos w dół 4x 12-10-10-8 rozpiętki prosta 4x 12-10-10-8 lub / pompki na poręcznach Proszę o porade.

A wiec szukam osoby ktora pomoze mi ulozyc diete oraz trening dopasowana do mojego trybu zycia, chodzi o spalenie tluszczu z brzucha i klatki piersiowej - 91cm w pasie, chcialbym zejsc do okolo 82. Waga - 76kg. wiek 16lat wzrost 180cm. o kontakt prosze pod gg 36456383 badz w temacie. wpierw chce zredukowac tluszcz na brzuchu, potem zaczac [...]

czesc, mam pytanie odnoscie treningu bazujacym na pompkach. lepiej jest robic np w ciagu 10 minut trening z 3 serii do upadku miesniowego + czas przerwy miedzy seriami czy, robic wieksza ilosc pompek dziennie ale robiac serie nie w krotkim odstepie czasu a w dluzszym ( robiac serie pompek w losowych momentach dnia) np. 10:00 1 seria po 25 pompek [...]

[...] ale niestety na okres między świętami a nowym rokiem została zamknięta . Chciałem Was sie poradzic jakie ćwiczenia wykonywać w domu, chciałbym w tym okresie sie skupić na treningu mięśni brzucha , klatki piersiowej , pleców ,bicepsu i tricepsu. Proszę zaproponować mi jakieś ćwiczenia na te partie, trening ma być ze średnią intensywnością . [...]

Witam! Mam 14 lat/63kg/172cm Oto mój trening, który chcę zacząć. -A6W -pompki( codziennie dokładam 1 zaczynając od 20) -rowerek stacjonarny ( codziennie dokładam 3 km, startując z 15km) Co sądzicie o moim treningu, głównie chodzi mi o stworzenie klatki piersiowej i dobrej kondycji.

Witam Mam 20 lat, 181 cm, 84 kg. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego na rzeźbę. Mam codzienny dostęp do osprzętu na siłowni. Chciałbym zacząć efektywny trening. Odżywiam się zdrowo: Kurczak, chleb żytni, jogurty, ryż, owoce i warzywa. Zależy mi na wyrzeźbieniu klatki piersiowej i kaloryfera. Z góry dziękuję za pomoc i [...]

Otóż mam taki problem, chciałbym trochę przybrać na masie (głównie powiększenie klatki piersiowej), ale chciałbym również zrzucić troche brzucha. Niestety nie mam zbyt dobrego asortymentu w domu (drążek, hantle). Co jeść w takim wypadku i jaki trening zastosować? Z góry dziękuję za pomoc