SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening klatka biceps

  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłownia ważyłem 105 kg teraz waże 84 i pytam się was co dalej ? Dodaje zdjecia jak to wygladalo przed a jak wyglada teraz.Co mam robic dalej masa? rzeźba?.Moj dotychczasowy trening wygladal tak:Poniedziałek (klatka+biceps)+brzuch Wyciskanie na ławce prostej 8/6/4 Wyciskanie skos 10/8/6 Wyciskanie głową w dół 12/10/8 Rozpiętki 10/8/6 Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2012-01-30 12:21:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Połączenie grup mięśni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że lepiej nie trenować pleców po klatce (klatka się odzywa przy podciąganiu na drążku), jak i również trenować pleców przed nogami (dobrze zrobiony martwy ciąg się odzywa przy przysiadach i na odwrót). PONIEDZIAŁEK klatka + biceps WTOREK nogi ŚRODA - wolne CZWARTEK barki + przedramię PIĄTEK plecy + triceps Brzuch robię co drugi trening. Dzięki !

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2014-11-21 19:40:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 14 lat rocznikowo 15 :P waga:77kg wzrost:187 biceps:32 Dieta: Śniadanie: płatki kukurydziane, mleko. II(szkoła)Śniadanie: 4 kromki z szynka jabułko/banan Obiad: to co matka ugotuje (zupa,2danie) Kolacja: 1 cale surowe jajo,2torebki ryzu,chleb z szynka lub tunczyk czasmi makrela. Trening: pon= Klatka biceps wtorek:Plecy triceps [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2005-11-15 19:02:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzcie to !!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka sprawdzcie moj nowy plan treningowy Cel:gestość,definicja,troche masa Staz:16 miesciecy wiek 19 lat trening rozkladem:dzien treningu-dzien przerwy-dzien treningu-dzien treningu-przerwa-przerwa-przerwa(tylko tak mi pasuje) I dzien klatka+ biceps+brzuch -pompki na poreczach jako rozgrzewka 3x10 -wyciskanie na plaskiej sztanga 4x 12-10-8-6 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2005-03-12 12:00:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogolna ocena

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Wzrost : 175 Obwód klatki : okolo 105 Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : trening + rower kumplami Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : wolna masa. 1kg ,1,5kg na miesia Ograniczenia żywieniowe : [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 4889 Data: 2012-07-13 22:39:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening ile powt

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam serdecznie .... dzieki lekturze forum udalo mi sie ulozyc dobra diete redukcyjna z ktorej jestem zadowolony... kolejnym krokiem jest dobor treningu, obecnie cwicze FBW jako ze nie mam duzego doswiadczenia a wyczytalem iz jest to dobry pomysl na poczatek.... moj trening wyglada tak : 3xtydz pon srd pt klatka biceps plecy barki nogi triceps [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2008-08-06 02:39:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla Mnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko! Mój staż to 1,5 roku treningu + ponad rok przerwy i teraz od ponad miesiaca zaczynam odpracowywać straconą "forme", Preferuje trening 3 razy w tygodniu np. Klatka - biceps (ewentualnie plecy) , Plecy (ewentualna zmiana na biceps) - triceps, barki - nogi . Prosił bymr o rozpisanie treningu na mase , lecz przy mojej przemianie materii [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2013-01-25 22:04:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy taka zmiana w treningu wyjdzie mi na dobre?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek: 18 lat Staz: 8 miesiecy Dieta: jest Moj trening wyglada mniej wiecej tak, ze cwicze: PON-klatka, biceps, brzuch SR-plecy, triceps PT-nogi, barki, kaptury, brzuch na czas wakacji zastanawiam sie czy nie lepiej by bylo cwiczyc codziennie jedna partie miesni, np. PON-klata WT- biceps itd. w ten sposob w ciagu dnia nie przesiadywalbym na silce 2 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2007-06-12 14:41:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywki przed końcem treningu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ćwicze juz dłuższy czas, ostatnio miałem też dłuższą przerwę , trenuje 3 razy w tygodniu moje treningi trwają około 2 godizny wraz z dokładną rozgrzewką , każdy trening wygląda tak, duża partia+mała partia+brzuch, np klatka+biceps+brzuch, wydaje mi się, że moja klatka musi za długo czekać na dostarczenie suplementów(carbo, bcaa i kreatyna) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2016-09-12 21:02:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy robię wszystko ok??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na 177 wzrostu. Robota na kopalni ale spore zaleglosci z kondycja fizyczna np.powoli robi sie spory brzuch i brak widoku wyrzezbionych miesni na rekach. Od miesiaca prowadze trening w mojej amatorskiej siłowni w domu i chciałem sie zapytac bardziej doswiadczonych czy moj program i ogolna dieta jest ok czy cos poprawic ewentualnie kategorycznie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2014-05-23 22:13:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split i mało czasu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie, mam problem! Od niedawna wróciłem do splita, trening dzielony to jest chyba to co mi odpowiada najbardziej. Mam jednak problem czasowy, nie mogę sobie pozwolić na treningi 4 razy w tygodniu jak to było kiedyś, w poniedziałki, wtorki, czwartki i piątki. Teraz mogę ćwiczyć tylko 3 razy, ale za to sobota mogłaby jeszcze tutaj pasować. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2008-09-15 21:06:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy pod ocene

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam. cwicze od ladnych kilku lat ale mam teraz dylemat, poniewaz zawsze cwiczylem 4 razy w tygodniu. niestety teraz mam tylko 3 dni ktore moge poswiecic na trening... jak najlepiej polaczyc grupy? ja myslalem tak: wt- klatka, biceps, brzuch czw- barki, triceps, kaptury, brzuch sob- plecy cale, nogi, przedramie, brzuch ale nie wiem czy nie lepiej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2004-06-24 10:58:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] km/h Odchylenie: 7-8 stopni Czas: 1h Spożywane kalorie: 1800 Po tych 3,5 miesiąca wyglądałem o wiele lepiej, natomiast postanowiłem zbudować trochę mięśni. Rozpocząłem więć treningi siłowe w domu. Do dyspozycji mam: - bieżnię, - ławeczkę wraz z stojakami, - 2 gryfy - prosty + francuski - obciążenie 100 kg, - prasę na nogi, - wyciąg górny + [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2023-09-18 08:39:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nowym użytkownikiem, ćwiczę od 2 miesięcy. Nie robiłem nic konkretnego, przychodziłem i wedle uznania robiłem jakieś grp mięśni, teraz postanowiłem się zabrać za porządny trening. I tu następuje pytanie czy ten trening jest dobry? Pn (plecy+triceps) podciaganie konca sztangi w opadzie 10/8/8/8 martwy ciag 8/7/6/6/5/5 wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2012-12-02 22:09:11 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Harmonogram ćwiczeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] biceps, triceps, barki, plecy, brzuch, przedramiona), na nogi wystarczy rower który służy mi jako środek transportu do pracy oraz basen 2 razy w tygodniu. Odpowiedni trening przygotowawczy mam już za sobą (3 miesiące lekkich ćwiczeń wraz z basenem) tak więc wszelkiego rodzaju super-serie jak najbardziej wchodzą w grę jeśli tylko ułatwią [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2013-08-27 18:21:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie jestem), i czasem niezdrowe zarcie sie zdarza ,głównie za sprawą pracy oraz studiów. cel cwiczenia: byc sprawnym zdrowym i wygladac jak czlowiek!!! (zimą pare kilo masy.. na lato lekka redukcja), trening :3x w tygodniu (klatka- biceps , plecy-nogi(sporadycznie), barki-triceps, brzuchy,kaptury, przedramie, bieganie itp. w tzw..miedzyczasie

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 7255 Data: 2007-07-20 20:58:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sila przeplatana z masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chcialbym sie dowiedziec czy mozna robic trening silowy przeplatany z masowym tzn trening silowy: klatka, barki,nogi trening 5x5 trening masowy: biceps, triceps ,plecy, przedramie, brzuch jak optujecie na takie cos? Zmieniony przez - nommad w dniu 2013-04-29 10:59:44

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2013-04-29 10:58:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jakie ćwiczenia na nie wykonywać :/. Mam 16 lat 170 cm wzrostu i ważę 62 kg . Kiedyś cwiczylem na silowni ale nie długo i robilem przerwy przez kontuzje. Aktualnie robie trening 3 razy w tygodniu . Poniedziałek Klatka - biceps :1wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej , 2wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głowa w górę,3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2015-10-18 21:58:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o rade przy ulorzeniu treningu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam planuje ulorzyc trening 3 dni w tyodniua mianowicie mysle nad takim rozwiazaniem poniedziałek klatka biceps sroda plecy nogi piatek barki triceps Dokładny trening ulorzylem narazie na poneidziałek jak myslicie o takim rozwiazaniu: 1 wyciskanei sztangi 3 x 10 2 rozpietki 3x 10 3 zapomnialem jak to cwiczenei sie nazywa ale to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2007-12-17 21:18:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki zestaw na mase??? kto pomoze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. jak wiadomo zbizaja sie wakacje i trzeba zadbac troszke o figure. po 3 miesiecznej przerwie wracam do treningu. jako ze mam 20 lat i waze tylko ok 74kg przy zroscie 186 zalezy mi na masie. zamiezam kupic sobie: jakis stack - mialem nitrobolon II w proszku, efekty rewelacyjne i dlatego chce kupic jak najlepszy, jezeli wgoule jest lepszy od [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2250 Data: 2007-04-21 17:27:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)