trening kif

Sprawdz "SDW KiF" numer z maja 2007. Rafał Borysiuk podaje tam trening i suple przy treningu przepalającym nogi.

Witaj Buchu65 Ja też mam 180cm wzrostu, ale ważę 95 kg. Pakuję porządnie od 1,5roku i napakowałem się 6 kg w tym czasie. Spróbuję napisać Ci mój program treningowy , bo dla mnie jest swietny. Co do odżywek to polecam Ci ten artykół do poczytania: http://kif.pl/www/artykuly/2641,dorian_yates__wiem_czego_potrzebuje_organizm,2_r.html Mój trening [...]

najlepiej zacznij robic sobie trening interwalowy wszystkio jest w kif z stycznia szczegolowo opisane

[...] z odwróconym kettlem, który trzymany jest na wysokości klatki piersiowej. Dzięki tej metodzie wykonujemy dużą pracę na mięśnie ud, ale także na mięśnie brzucha, które muszą utrzymywać równowagę, a także mięśnie naramienne przednie." Źródło: http://kif.pl/www/trening/5-cwiczen-na-kettlach/ Zmieniony przez - Luanaa w dniu 2017-05-08 17:50:23

Dokładnie tak jak piszecie . Wydaje mi sie też , ze niedocenianie fbw wynikało może ze zbyt małej wiedzy na temat tego treningu . Do niedawna cwiczyłem własnie fbw i gdy pytano mnie o trening , a ja odpowiadałem , że trenuję kazda grupę 3 razy na tydzień , kolesie pukali się w głowę . Czytałem kiedys wywiad chyba w KiF z Mieczysławem Nowackim , [...]

[...] teraz? Bo jeśli pamięć mnie nie myli, to jest to jakaś wersja "ścieżki zdrowia" i bardzo przyda Ci się na niej zwinność, każdy dodatkowy kg na grzbiecie, to utraty cennych ułamków sekund na przyspieszeniach i hamowaniu ciała przed kolejną przeszkodą... Więc uważaj na ten przyrost masy. O trening na siłę popytaj w dziale KiF.

zalej?! do masy tluszczowej owszem ale do rozbudowy tkanki miesniowej nie wydaje mi sie zebys potrzebowal nadmiaru kcal. sam trening niszczy strukture miesni, pozniej sa odbudowywane, odbudowywane jako wieksze!! doslownie komorki staja sie wieksze, wieksze obj kom = wieksza objetosc tkanki, tkanki miesniowej :) 2,5 wiem ze sporo, ale co powiedziec [...]

W nowym numerze "KiF-sport dla wszystkich" armwrestler Igor Mazurenko omawia specjalistyczny trening pod kątem siłowania na rękę.

"...jaki masz staz reningowy a dla kogo był przeznaczony ten trening w KiF? Napewno nie dla Ciebie a to że "cwiczy Ci sie dobrze" o niczym nie swiadczy..." Skąd to przekonanie? Ćwiczę ok. roku. beżowy.... pomaluję ten sufit na beżowo.

[...] na koniec proste. Jezeli masz tłuszcz, to nie baw sie w jakis dziwaczne spalanie itp bo zanim zobaczysz miesnie to Olimpiada bedzie Afganistanie. Najpierw musisz zbudowac miesnie a pozniej spalic tluszcz zeby bylo je ladnie widac ;) W KiF ostatnio ( kilka miesiecy temu) byl trening brzucha siłowy i polecali robic powtorzenia w granicach 8-15 ;)

Czytalem w KiF ze dobre sa sposoby takie jak robienie super serii lub giga serii albo seri łączonych tylko nie bardzo wiem jak taki trening ulozyc.FACHOWCY POMÓŹCIE!!!!

te dane mam z KiF nr. 45 art. pt. Trening anaboliczny -------------------------------------- Najwazniejsza jest bagieta i bibula :) -------------------------------------- Jesli nie chcesz mojej zguby. Prosze SOGa daj mi luby.

[...] składu chleba niż ma razowiec. Odsyłam np do ostatniego numeru KiF i tabeli IG. Akurat z ryżem u mnie problemu nie ma, ale jest problem z przygotowaniem innych potraw, kiedy pracuję od 7:30-15:30, potem trzeba jeszcze wrócić do domu, zjeść obiad, odpocząć, udać się na trening, a kiedy wracam jest z reguły koło 21. Dużo czasu nie zostaje;)

pompki na palcach 4x15 trzymanie sztangielek w staniu na czas. jakis sciskacz. zalezy jak mi sie chce. co trenieng tu zmianial jakies cwiczenie. opieram swoj trening na art. kif styczen/2007 "Zelazny chwyt" ,ale widze ze nie tylko ja. Postaram sie wrzucic na forum czesc tego artu. wlasnie o sile uchwytu by wszyscy mogli przeczytac. [...]

wyraziłem się niejasno. Chodzi mi o to aby ćwiczyć treningiem cyklicznym. Czyli że np w tym miesiącu na mase potem okres regeneracyjny potem na siłe itd. Takie programy cało roczne były w "SFD" i "KIF" chciałbym tak ćwiczyć. I mam pytanie czy w gazecie SFD w tym roku też będzie taki rok treningowy?? Tutaj przykład poprzedniej [...]

Ten trening leci w 'KiF' ładnych parę miesięcy, starsze numery niż 6/2001 (a i ten chyba też) można kupić lub zamówić telefonicznie u wydawcy - F+B Sport (adres i telefon w stopce pisma;))

„Program 100 dni dla siły i masy”. Cykl II – budowanie siły Czas trwania – 4 tygodnie Program treningowy został opracowany przez jednego z najlepszych fachowców w tej dziedzinie, znanego wszystkim miłośnikom sportów siłowych w naszym kraju, Jana Łukę. Poniedziałek – nogi, górny grzbiet, bicepsy [...]

od dzialu "trening dla poczatkujacych"-niech ci sprawdza plan treningowy! tutej wklej swoja diete, jak nie masz to ułuz i daj do poprawy! biez w lape KIF i poczytaj, w necie tez znajdziesz tylko troche checi!

jaki masz staz reningowy a dla kogo był przeznaczony ten trening w KiF? Napewno nie dla Ciebie a to że "cwiczy Ci sie dobrze" o niczym nie swiadczy Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać [...]

[...] bicepsa powiązałem z artykułem który ukazał się w gazecie KIF w zeszłym miesiącu być może eksperci z tej gazetki się mylą lecz ja bym tego nie podważał :)oczywiście wiem że trening siłowy polega na tym że trenuje się większymi ciężarami robi się mniej powtórzeń w serii ale można treningi siłowe wiązać z treningami na mase mięśniową bez przyrostu [...]