SIŁA

Cze ALL!!!!!
Chciałbym siłować się na rękę, ale nie mam dużo siły.
Dlatego zwracam się do was by ktoś powiedział mi jakie ćwiczenia wykonywać by wszystkich rozwalać. Jakie mięśnie odpowiadają za siłę przy mocowaniu sie na ręke (słyszałem że plecy)?

Nie wiem jak ci pomóc, ale dziwię się, że nikt jeszcze nic ci nie odpowiedział. Gdzie są "MĄDRE GŁOWY".
Dziwne jest że Mawashi ani Macciej ci nie pomogli.

B jak 21

nie wiem jak ćwiczyć na to żeby wygrywac na rękę, ale wiem jedno - bez silnego bicepsa, barku, przedramienia ( żeby skręcić przeciwnikowi nadgarstek, i niech nie mówi że to jest "łycha", tylko niech przyzna że ma kiepski nadgarstek skoro nie może utrzymać go prosto ) i klatki raczej nie wygrasz. Plecy jeśli grają jakąkolwiek rolę, to raczej jakąś baaaardzo niewielką

W nowym numerze "KiF-sport dla wszystkich" armwrestler Igor Mazurenko omawia specjalistyczny trening pod kątem siłowania na rękę.

Niestety nie mam dostępu do takiej literatury. Byłbym wdzięczny gdybyś mógł po przeczytaniu napisać o jakie ćwiczenia chodzi itp.
Z góry DZIĘKUJE

plecy + nogi = sila na cale cialo... do silowania sie na reke proponuje cwiczenia na przedramie oraz na barki, biceps podczas silowania sie tylko napina ale nie odgrywa zadnej waznej roli...

pewnie mu sie przyda bo 6 lat temu to napisal