trening k 1

Witam, pytanie bardziej do ogarniętych. Mianowicie jeśli chodzi o porę stosowania NAC. Od dłuższego czasu stosuję go rano na czczo na około 2godz przed treningiem. Ale dowiedziałem się od znajomego ktory juz cwiczy dłuższy czas ze to błąd ponieważ NAC działa przeciwzapalnie a jak wiadomo trening wywołuje stan zapalny w mięśniach wiec wplywa to żle [...]

[...] mozliwe jest, iz powodem sa troche skrzywione rece (genetycznie) i podczas trzymania sztangi wyginaja mi sie lekko co powoduje bol. Jednak od paru dni bol nie mija po treningu ,a stale sie nasila wiem ,ze powinem odpusicic trening na pewien czas jednak jestem w trakcie cyklu i nie chce go przerywac . Kupilem usztywniacze na nadgarstki ale [...]

[...] itd. chce poprostu poprawić moją sylwetke. Moja sylwetka http://img59.imageshack.us/img59/7026/dsc00112tg9.jpg Tak chciałbym wyglądać http://www.fbb.pl/index.php?act=Attach&type=post&id=3550 Co mi radzicie? Jaki trening? Dieta? Suplementy? Z góry dzięi za wszystkie odpowiedzi Pozdrawiam PS wiek: 16-17 ( 17 za 2 misiące ) wzrost: 186 wwaga: 75

[...] dlugo moim zdaniem cos na ten temat wie, a mianowicie chce nabrac masy miesniowej wiec kolega poradzil mi 500g Kreatyny(monohydrant) + CARBO 2kg (olimp) + dobra dieta no i trening oczywiscie;] Powiedzial tez zebym ograniczyl ruchy :) a drugi kolega mowi ze po tym tylko sily nabiore masy 0 zebym bral kreatne z bialkiem i takie ******ly i nie [...]

[...] niewypał..)i moje pytanie brzmi czy odrazu po TS moge brac inny supl bez zadnego np miesięcznego odpoczynku??? 2) potrzebne mi cos w sumie na rzeźbe lub lekką reduckje, trening na rzeźbe jest w trakcie tworzenia ;). Coś mi potrzebne ( dieta tez jest) jedni mowia ze dobra by była kreatyna albo jabłczan + białko, inni że sam spalacz, inni że [...]

[...] ostro ćwiczyć i się odchudzać ;) spalacz dymatize xtreme i do tego antykatabolik . czy antykatabolik bedzię działa tak ,że bede tracil mało z miesni ? ze ich nie spale ? i dodam do tego odzywke bialkowa ... duzo biegow itp... tak bedzie trening wygladal ogolnie wytrzymalosciowy @sorry za błędy ale na szybko. i też potrzebuje szybkiej odpowiedzi

[...] z 93 na 87 ale nadal ta oponka jest i fald na dole brzucha nie wiem jak mam sie z nim uporac czy np dac orbitrek z 20 min na 30 czy 40 po 4 x w tygodniu? + silownia czy tak jak mam teraz 20 min orbitrek + trening 3 x week ? rzezba ladnie widac na bicepach i na klatce oraz plecach ale oponka co z nia zroic jakie macie rady

[...] się fatu? 2. Jak często je robić, żeby wyszła kratka na brzuchu? 3. I jak ograniczyć spadek masy mięśniowej, bo wiadomo że z wagi poleci, ale chodzi o same mięcho? 4. Czy mogę robić trening masowy/siłowy i do tego aeroby? 5. I czy przy redukowaniu siła też spada? Z góry dzięki za pomoc. ; D Zmieniony przez - ThundeR159 w dniu 2012-05-22 21:08:55

[...] pełnoziarnisty 150g Szynka z indyka 50g 30g słonecznika 13.00 Ryż biały 100g pierś z kurczaka 150g 16.30 Kasza gryczana 100g pierś z kurczaka 150g 18.30-20.30 Trening-po treningu carbo 60g 20.45 Ryż brązowy 100g tuńczyk w wodzie 120g 22.00 Twaróg 125g oliwa z oliwek 15g Razem białko 165g tłuszcze 78g węglowodany 457g Dodam że pracuje w [...]

[...] latach mnie zalalo jestem tydzien na takiej diecie 7;00 5jajek 30g hi tec protein 10;00 130g makreli 200g kefiru naturalnego 14;00 130g tunczyka 200g kefiru 17;00 przedtreningowy piers lub udko bez skory kalafior po treningu 30g hi tec protein i 21 200g twarozku trening silowy 3 x tydz 5 x tydz rowerek po 40 min i praca fizyczna 9 godzin [...]

[...] nowy temat czytalem ze po ghrp6,ghrp2,cjc,ipamorelinie trzeba odczekac 20-30min do posilku bo insulina ma jakis tam negatywny wplyw na to moje pytanie jest takie czy po treningu mozna wypic bcaa,leucyne i do tego shot ghrp2+cjc w/o dac? czy aminokwasow tez lepiej z tym nie dawac? wygladaloby to tak: trening bcaa, leucyna, ghrp2, cjc 45 min [...]

Zaczołem chodzić na box i w związku z tym mam pare pytań: Jaki najlepiej stosowac trening na siłowni gdy się chodzi na box? Jakie partie mięśni są najważniejsze w boksie? Jak uważacie kto wygra dzisiejszy pojedynek Michalczewski czy Hall? Macie może jakieś linki do stron o boksie ? I ostatnie jak zdobyć dobrą formę tzn. wytrzymałośc do boksu ? [...]

[...] o ocene nastepujacego pomyslu. 7: sniadanie B30g, W100g, T11g 10: wpc80 30g, oliwa z oliwek 10g 13: lunch B 30g, w 100g, t 11g 16: wpc80 30g, oliwa z oliwek 10g 18-19.30 trening 19:30 carbo 30g 20:15 (potreningowy) kolacja B 30g, W 70g, T 11g 22:30 wpc80 30g zawartosc laczna B/T/W zgodna z zapotrzebowaniem. chodzi mi o to czy dostarczanie w [...]

Witam. Potrzebuje pomocy w ułożeniu treningu.Mam nadzieje, że mi pomożecie. Do dyspozycji mam tylko 3 dni w tygodniu i nie wiem jaki trening wybrać. Priorytetem mają być plecy a szczególnie najszersze grzbietu, ponieważ mam je słabo rozwinięte. Do dyspozycji mam tylko podstawowy sprzęt, ale myślę że z Waszą pomocą uda mi się ułożyć dobry plan.

Pykam sobie na siłowni w poniedziałki, srody i piątki. Nie bede sie rozpisywał jak cwicze ale jest to intensywny trening na wiekszośc mięsni po 5-8 seri (piramidy). Biore keratyne rano 5g (dni beztreningu) i 3 g rano i 5 po trenolu (dzien treningowy). Białko jem nan noc 30g w dni beztreningowe a w dni treningowe 30g rano i 30 po treningu. reszte [...]

[...] uda, mam 21 lat, 184 cm i waze 95kg, jestem teraz na diecie wysoko bialkowej, codziennie sie rozciagam, silownia (wytrzymalosc), i brzuch (a6w), za kilka dni jak sniegu nie bedzie ide na bierznie i zaczynam biegac. prosze o jakis dobry trening, i wskazowki co do silowni i rozciagania. z gory bardzo dziekuj i czekam niecierpliwie na wasze opinie.

1.WIEK:23 2.WAGA:95 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:42 UDO:- 67 5.STAZ NA SILOWNI:4 6.DIETA tak 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cykle(krótkie) winko,tesc,metka 8.TRENING:masa wraz z wzrostem siły 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 mc 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):do chudniecia 13.STAN [...]

Mam 13 lat (wiem ze za wczesnie zaczynam)codziennie robie 4 razy dziennie trening 7-8 rano (wstaje rano z psem) - Krzesełka w zwisie, 40 zwykłych brzuszkow, 15 brzuszkow wiszac, 15 papek na pięściach, 10 podciagniec. 14-15 - Krzesełka w zwisie, 40 zwykłych brzuszkow, 15 brzuszkow wiszac, 15 papek na pięściach, 10 podciagniec. 17-18 - -//- 19-20 - [...]

Może mi ktoś wytłumaczyć czemu 5x5 w każdym treningu są przysiady w momencie gdy reszta partii jest ćwiczona najczęściej co drugi trening? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 91 Wzrost: 190 Cel treningowy: sila/masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

7:30 OLIMP Gain Bolic 6000 60g B: 8g W: 50g T: 0,3 10:20 2 kromki chleba mieszanego 2 plasterki sera i szynki Parę pasków papryki czerwonej B: ? W: ? T: ? 15:00 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 200g Sos chiński lub słodko-kwaśny z Łowicza 200g B: 51,5 W: 126,4 T: 5,1 16:00 - 18:00 TRENING 18:00 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 200g Sos chiński lub [...]