Czy to dobry tening ?!?!?

Mam 13 lat (wiem ze za wczesnie zaczynam)codziennie robie 4 razy dziennie trening

7-8 rano (wstaje rano z psem) - Krzesełka w zwisie, 40 zwykłych brzuszkow, 15 brzuszkow wiszac, 15 papek na pięściach, 10 podciagniec.
14-15 - Krzesełka w zwisie, 40 zwykłych brzuszkow, 15 brzuszkow wiszac, 15 papek na pięściach, 10 podciagniec.
17-18 - -//-
19-20 - -//-

7 razy w tygodniu i wciaz mysle ze to za malo bo wogle sie nie mecze przy tym (a wszystko robie dobrze bo brat mi mowi co jest zle i od poczatku) wiec prosze o szybko odpowiedz

Z Góry DZIĘKUJ :)

ludzie, nauczcie sie czytać posty podwieszone to te które są na górze..

dałeś tylko zwykły trening nie wiemy czy masz diete czy idziesz na mase/redukcje/siłe

a co do treningu to jest karygodny :f

Zmieniony przez - EntitySupr w dniu 2008-09-09 19:16:44

Polecam lekturę https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html, tu masz wszystko.

Czemu KARYGODNY ???

zacznij czytac

Ćwicząc 4x dziennie, 7 dni w tygodniu będziesz właśnie potrafił wykonywać te ćwiczenia. No i na tym już pozostanie.
Nie wiem czego oczekujesz, ale jeśli właśnie tego to jesteś na dobrej drodze.
Jeśli chcesz cegoś innego to najpierw musisz powiedzieć czego.

Chcę żeby moje chude mięśnie trochę napuchły gdzieś z 6 cm ;]a na brzuchu było widać kaloryfer tego oczekuje ;]

TRENING Poniedziałek
Klata:
1.pompki z szeroki rozstawem rąk-8sx7
2.pompki z nogami wyżej-6sx7

Uda:
1.noga w tył i przysiad-3sx10-prawa,lewa
2.noga w przód i przysiad-3sx10-prawa,lewa

Wtorek
Klata:
1.pompki z szerokim rozstawem rąk-8sx7
2.pompki z nogami wyżej-6sx7

Triceps:
1.pompki tyłem-10sx5

Środa
Klata:
1.pompki z szerokim rozstawem rąk-8sx7
2.pompki z nogami wyżej-6sx7

Trójgłowe ramienia,mięśnie piersiowe:
1.pompki na taborecie(ręce)-5sx5

Czwartek
Uda:
1.przysiady zwykłe-9sx7

Brzuch:
1.brzuszki nogi ugięte-2sx20

Piątek
Klata:
1.pompki z szerokim rozstawem rąk-8sx7

Triceps:
1.pompki tyłem-10sx5

Sobota
Klata:
1.pompki z szerokim rozstawem rąk-8sx7
2.pompki z nogami wyżej-6sx7

Brzuch:
1.brzuszki nogi ugięte-2sx20

Prosze o pomoc czy ten trenin jest w miare dobry i co w nim jest zle a co dobrze

No i się doigrałeś. Ban