trening jak

siłą rzeczy w pierwszych miesiącach człowiek sie dopiero uczy jak ma ćwiczyć i dlatego na początku nawet przy dobrej wiedzy teoretycznej trening nie bedzie w 100% dobry więc dołożenie na tym etapie kredy jest nielogiczne

Okej przeczytałem i wydaje mi się że to chyba powinno być dla mnie :D Ale nie wiem jak sobie rozplanować trening, chodzi mi o ćwiczenia, serie, ilość powtórzeń itp. Pomoglibyście mi w tym?

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 177 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lata bez dłuzszych przerw 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wcale 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa miesnioa sila 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): spora tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: zylaki na podudziu 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]

Według mnie to podstawą do wyboru okna żywieniowego powinna być wygoda, dopasowanie do naszego rozkładu dnia i życia towarzyskiego. Ważne też gdzie w tym wszystkim jest trening - u Ciebie w bardzo rozsądnej porze patrząc na to kiedy jesz. Czy masz ten post rano czy wieczorem wyjdzie na jedno tak długo jak Tobie to odpowiada. Od razu mówię, że nie [...]

1. WIEK: 38 2. WAGA: 82 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:56 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w młodosci kilka lat ,teraz od kilku lat SW,za silownie wziąłem sie dopiero od kilku tygodni 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:nie licze (licze kalorie) -tłuszcz:70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w mlodosci omka z meta kilka [...]

wiem ze trening odpowiedni itd, ale chce sie czyms wspomoc, samo mono juz mi zbytnio niepomaga we wzroscie sily jedynie nawodnienie daje ulge przy bolacych stawach itd. wlasnie myslalem nad horse power a jak dawkowac horse power? przed czy po treningowo.

tak czy inaczej przydało by sie zadziałać bo nie czuje żeby było jak przed cyklem , trening to już nie to co przed cyklem nie mówiąc o treningu na bombie bo to inna bajka .No i jeszcze libido słabsze chyba że żona mi sie przejadła XD . Zmieniony przez - Paulxskate w dniu 2014-01-31 19:20:50

a to sorry jesli jestes dziewczyna zmylily mnie te pompki na rekach w staniu. szacuneczek "Chyba lepiej ćwiczyć chwilę po posiłku niż przed nim ( trak jak robiłam dotychczas ). " wybacz mi ale nie lepiej, a nawet calkiem zle. trening --> posilek to najlepsza/najzdrowsza/najbardziej efektywna kolejnosc

wogole najlepiej jakbys z tych 104 kg zrzucil jeszcze dobre 10 i dopiero wzial sie za spalacze,ja zaczynalem chodzic na silke wazac 100 kg,i 15 zrzucilem bez zadnych supli,dieta+trening zupelnie wystarczy,ale jak juz chcesz to scorch najlepszy IMO

posiłek potreningowy to sukces w tym sporcie bez niego - mozesz rownie dobrze nie isc na trening, taka jest - dla niektorych moze i bolesna - prawda. ale nalezy ja sobie uswiadomic pod pojeciem posilku treningowego mam na mysli oczywsicie pelnowartsociowy posilek ww+proteiny , w odpowiedniej proporcji i z naturalnego pozywienia, a nie odzywek (i [...]

[...] Poza tym nienawidzę biegac najmocniej na świecie i to dla mnie duży wyczyn, że weszłam na tą bieżnię. Tak a propo biegania to będę musiała je za jakiś czas włączyc do treningu na stałe, bo wybieram się na studia na AWF i muszę zdac tam testy na 100m i 800m, a na razie ciężko jest mi truchtem przebiec te 800m. Pójdę później chyba jeszcze na [...]

NOGI :) tu chyba najlepiej widac jak bardzo niepoukładany mam trening :D Zaczynam od ciężaru rozgrzewkowego, potem dokładam, a na sam koniec jeszcze dobijam się tym samym małym ciężarem 28kg. Te 58kg x 2 to robiłam sama, a to x4 to z małą pomocą chłopaka. Wykroki to 10 powtórzeń na nogę i 5kg w jednej ręce, czyli łącznie 20 x 10kg :) Te wznosy [...]

ta ankieta cos nie dziala jak zaznaczylem1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 bez przerw wiekszych 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 12tyg, wino 100 tab 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

ja robiłem super dunks 3 przez 1 miesiąc(4 tygodnie) .trening robiłem tak jak było napisane a mój wyskok poprawił się o 5cm.Też ci radze go zrobić

WIEK: 19 2.WAGA: 67 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS:ok.35 KLATA: --- UDO:---- TALIA:--- 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata (jesli chodzi o cwiczenia siłowe) 6.DIETA BIALKO: nie wiem WEGLOWDANY: nie wiem TLUSZCZ: nie wiem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko odrzywkowe 8.TRENING: 5 x w tyg mata 2 x siła zapasnicza i 2 x silownia 9.CEL CYKLU: [...]

cwiczysz 8lat i nie wiesz co zrobic zeby osiągnąc jak najwieksza siłe? Środki dieta trening regeneracja wszystko pod siłe i masz efekt.

glutamina jest dobrą żeczą bardzo dobrze sie po niej wypoczywa i organizm sie szybko regeneruje wiec jak masz diete i trening to możesz zainwestowac w glutamine

czyli rozumiem że dałem się oszukać, a czy jak zacznę to brać to będą jakieś rezultaty czy nie? jesli odzywianie i trening będą odpowiednie to tak

Daje po 2 ćwiczenia. Jak bym dał 1 to trening trwał by ok. 35min. I nie wiem czy to nie za krótko.

Goral jakbys mogl mi rozpisac jak ile i kiedy i czego to bym byl ci wdzieczny. co w dni bez treningu ... a trening pon, wt czw i pt ... i jakiej firmy bcaa bo ja w odzywkach to sie nie orientuje...