trening jak

[...] Williams ??moze to przez ten ciapkowany pysk" ---Zamiast dawac soga wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka--- "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." http://PumpingIron.w.interia.pl

[...] Williams ??moze to przez ten ciapkowany pysk" ---Zamiast dawac soga wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka--- "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." http://PumpingIron.w.interia.pl

[...] Williams ??moze to przez ten ciapkowany pysk" ---Zamiast dawac soga wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka--- "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." http://PumpingIron.w.interia.pl

[...] w duzych rękawicach worek w duzych rękawicach piłka lekarska suwnica- eksplozywna szybkość w nogach max obciążenie 3 serie po 1 powtórzenie nie słuchaj kretynów sprawdź trening kulomiotów i sprinterów żadnych d****nych prostowań na triceps. zauważ że na zawodach ci z najładniejszą sylwetką maja zazwyczaj najbardziej rozklepane nosy ciekawe [...]

masuj przez najbliższe 2-3 lata i nie mysl o redukcji narazie, białko przy Twojej wadze i zapotrzebowaniu zupełnie zbędne, porcja miecha załatwia całe zapotrzebowanie Twoje na białko, nie ma czegoś jak ćwiczenia na mase, od tego jest dieta, trening zacznij od prostego fbw 3xweek

niewiem ile cwiczysz ale wychodzi na to ze nie długo powinienes najpierw nabrac stazu jak niemasz diety zdrowo sie odzywiac białko wegle i tłuszcze i dobry trening a ta kretka to nie tandeta bo ja ja brałęm i było naprawde ok pzdr.

deserek po obiedzie ;] extra ;]a jak trening codzienne sam bic 2 cwiczebnia ?? haha NaaB "Total Amatorka" omg co za burak

kubapako21 -zostawmy juz to rozpisywanie przez ciebie treningu -ale jesli nie masz nic przeciwko to chciałbym ci kilka prostych zasad przedstawić które pomogą ci w efektywnym trenowaniu, niezależnie od tego zachecam do poczytania w dziale Trening. napewno nie powinienes trenować aż tak czesto jak to robiłeś- tzry, cztery razy w tygodniu to [...]

[...] ciążaru to możesz ew. zmniejszyb obciążenie ale w bardzo znacznym stopniu i wykonac serię z większa ilościa powt. ponadto jesli do tego dojdzie to na nastepnych treningach na tą samą grupę znacznie zaniżasz obciążenia i powracasz do coraz wiekszych -ale stopniowo, co trening. taka praktyka sprawi, że zaczniesz wreszcie dochodzic do [...]

tylko ja nie wiem jak ulozyc ten trening, moze ty bys mi ulozył:)

Ile razy w tygodniu ćwiczysz i jak długo? Jakiego typu to jest trening?

[...] zachodzi dużo szybciej. Tak więc na dodatkowe cm już bym raczej nie liczył. 182 cm to nie tak mało ;) Możesz się porozciągać to trochę Cie wyprostuje jak jesteś np. lekko przygarbiony i z 1 cm może wpaść. Co do "szerokości" to możesz to nadrobić na basenie, siłowni czy w domu (trening domatora). Zmieniony przez - Jahoo w dniu 2012-01-31 10:15:14

Sprawa numer jeden - nic o tobie nie wiemy jak mamy ci coś ułożyć Sprawa numer dwa - nikt za Ciebie nie ułoży planu , sam się wysil i poszukaj w postach jaki cię interesuje Sprawa numer trzy jaki chcesz trening split czy fbw

Również polecam RGC Wrocław Kumpel tam trenuje i sobie b.chwali. Jak wygląda Twój trening na siłowni? Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-08-20 16:16:32

JA nie mówię do czego masz tendencję, ale to nie wykonalne zrobić 30kg mięśnia w lekko ponad pół roku, nie możliwe po prostu. lepiej trening sobie ułóż a nie że nogi robisz po treningu. Tłuszczy też coś dodaj do diety. Jak ma wchodzić dd, to nie musisz robić żadnych piramidek z npp, bo dd to też nandro.

jak ze spalaczy to na poczatek np clenburexin, TSE, tested burner itp + sporo omegi:-D ale pod to musi byc dobra dieta i trening Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-12-20 22:07:55

[...] to cukry proste z gainbolika to tak jakbyś sobie 80g cukru sypnął 4 ok 5 moze być 6 też nie rozumiem po co to carbo 7 moze być Jaki wzrost, jaka waga bo coś mi się wydaje ze przecholowałes z kalorycznością, wcześniej jak się odżywiałeś jaki mniej wiecej miałeś bilans. Gdzie wypada trening. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-08-07 09:56:25

Jak Pierwszy Cykl zwykly monohydrat czy inna forma kreatyny starczy do Tego Dieta i Odpowiedni Trening i czas na Regeracje i bedzie wszsytko Ok. Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik [...]

jazda na rowerze... to zwyczajny rodzaj treningow aerobowych...:) mozesz je wykonywac w dni poza treningowe...:) tylko ze jak robisz trening masowy to odradzam wyprawy calodniowe...:) godzinka - poltorej i starczy:)

1.WIEK: 31 2.WAGA: 107 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 12? UDO: he TALIA: 98 5.STAZ NA SILOWNI: roznie 6.DIETA BIALKO: na maxa WEGLOWDANY: na maxa TLUSZCZ: nie pilnuje 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo tego teroszka 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% ? 12.TENDENCJA DO [...]