SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Przykłądowo jak musiałbym jesć przy codziennych porannych 30 minutowych aerobach (rowerek) i 4x / tydzień siłka np trening siłowy

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2124 Data: 2007-01-11 22:53:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening aerobowy dla 56 latka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W temacie zrzucania kilogramów zachęcam do przyjrzenia się bliżej treningowi interwałowemu zamiast klasycznego aero z niskim tętnem. Jest kilka powodów dla których taki trening jest lepszy dla palenia tłuszczu: 1) zwieksza EPOC czyli po ludzku po takim wysiłu spalanie tłuszczu jest wyższe nawet przez kolejne 48 godzin 2) nie zmniejsza siły i masy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2011-12-31 01:05:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak zakwasów :-(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja tam sie ciesze jak zakwasow ni ma a nei znaczy to wcale ze trening byl*****owy

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3424 Data: 2005-11-18 10:59:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak zakwasów :-(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    heh czy byl dobry czy nie napewno nie swiadcza zakwasy, ja po dobrym treningu jak juz mowilem mam inne odczucia, znowu pojawia sie genetyka dla przykladu brat nonstop narzeka po treningu ze strasznie go na drugi dzien pali piecze czyli typowy zakwas, a ja nigdy !!! chodzbym nie wiem jakim treningiem cwiczyl czy to hst czy split, poprostu taka [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3424 Data: 2007-09-02 14:44:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak zakwasów :-(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    siemanko podobno jak miesnie bola to dobrze,trening byl dobrze wykonany pozdrawiam

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3424 Data: 2007-09-04 20:09:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA MASE ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Masa nie zależy od treningu a od porządnej DIETY!!!!!!!(tzn trening nie ma tak istotnego znaczenia jak dieta) Zmieniony przez - krzyss8 w dniu 2010-02-04 13:08:47

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2010-02-04 13:08:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] potwierdzeniem? Jakby każdy się stosował do zasad książek i.t.d nikt by nie rósł. To tak jak z 12-16 serii na duże partie i 6-9 na małe, gorszej ściemy nie słyszałem albo trening na rzeźbę czy masę, dieta jest odpowiedzialna za to. Interwały to najszybsza droga do spalania tłuszczu, poczytaj sobie artykuły na ten temat, znajdziesz na tym forum [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 2013-06-15 14:27:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta przy około 13 treningach tygodniowo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Napisałem, że przed treningiem białko plus węgle, a po treningu białko, węgle i tłuszcz, czytaj uważnie;) Kreatynę stosuj w DT jak i w DNT, ilość dawki wyliczasz wedle swojej wagi ciała, był taki wzór że ileś tam gramów na każde 10 kg wagi ciała. BCAA popijaj w trakcie treningu albo po nim. Mięsno-orzechowe śniadanie to pomysł propagowany przez [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2015-06-13 14:42:18 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • No coś musi w tym być, ja np. ostatnio miałem sen, że jestem na siłowni i robię ostry trening, po przebudzeniu miałem dowalone mięśnie prawie tak jak po normalnym treningu, dodam, że nie czułem się wyspany po tej nocy. Pozdrawiam,

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5030 Data: 2002-01-09 14:41:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po treningu, rowerkiem.

    Post
    Sztuki Walki

    zalezy jak dita i wogoóle ja biegne na trening 4 rundy po 3 minuty z minutowymi przerwami i tak z powrotem i to właczam do treningu i jest ok ale mam zapewnione odpowiednie BTW i jestem juz troche wytrenowany, ale po treningu bym wypił lub zjadł cos lekkostrawnego;)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2012-03-18 19:56:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak już nie robisz martwego ciągu to różnicuj te ćwiczenia na nogi w poszczególnych dniach treningowych żebyś na każdym treningu nie robił goblet squat. Ja bym dał w drugim dniu treningowym na przykład wykroki co nieco zmieni pracę dolnej połowy ciała i dołoży pracę stabilizacyjną. Te ćwiczenia na ramiona zostawiłbym na koniec treningu po tyle uda [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2020-01-24 15:19:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Siła.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kwestia miesiaca gora dwoch. Split hmm... na silownie moge chodzic 2 razy w tyg. Mam jeszcze troche sprzetu w domu (sztanga,lawka prosta, ciazary) wiec moge doloyc trzeci trening u siebie. Ale w mieszkaniu kiepsko mi sie cwiczy, wiec postanowilem znowu wrocic na silownie. ale jak tylko raz to przezyje. Mogł bys, podac taki ogolny szkic, ja [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2010-12-05 20:44:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja bym odpuścił do czasu uzyskania diagnozy, tym bardziej że boli. Możesz pomachać lajtowo na różnych urządzeniach, tak żeby nie zardzewieć. Żaden ciężki trening nie wchodzi w grę. Tylko nie pytaj lekarza czy możesz ćwiczyć, bo i tak powie że nie. Jak już to udaj się z wynikiem badania do lekarza sportowego lub fizjoterapeuty i zapytaj co on na to.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2010-12-06 17:58:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 20 propa i 10 deki

    Post
    Doping

    1. WIEK: 18 2. WAGA: 69kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: nieznam -udo: nieznam -talia: nieznam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 3gr/kg -węglowodany: 6gr/kg -tłuszcz: 1gr/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 meta (alchemia) 8. TRENING: Massa 9. CEL CYKLU: massa massa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2516 Data: 2011-09-28 12:26:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy diecie oraz ćwiczeniach

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    orbi i rower to jako aeroby, czyli cwicz na ktoryms z nich min 20- 30min, w takim razie poszukaj w wyszukiwarce trening domatora, tam znajdziesz takie cwiczenia jak pompki itp

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2013-01-31 21:04:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pas piankowy ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ale ja się pytam co to jest? Jak odpowiesz to moze będe mógł pomóc, choć nie z własnego doświadczenia. ------------------------------ Text tygodnia: "CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na dzien czy to d przemiana a moj koelga 3 raxy kto wiecej przytyje [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3827 Data: 2003-02-09 14:32:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta... PROSZE O POMOC :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To już do działu trening. tam masz tematy podwieszone (jak wszędzie)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2008-01-07 16:32:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dołączyć prop?

    Post
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 z przerwamli 6. DIETA: kurczak 2 x dziennie, tuńczyki, białe sery, jajka, ryby, do tego gainer serious mass i witaminy. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metandienone jak mialem 17 lat 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa, rzeźba 10. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2010-05-28 15:26:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dołączyć prop?

    Post
    Doping

    Hmm..jedz solo tego enana.Jak dla mnie trening 3x tydzien to za malo.A tego propa mi odeslij lepiej:D

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2010-05-28 15:30:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dołączyć prop?

    Post
    Doping

    Jak dla mnie 3 razy w tygodniu po półtorej godziny na silowni wystarcza uważam ze robie dobry trening i efekty widać, jestem juz w 4 tyg kuracji i od poczatku poszlo mi 6 kg mysle ze do koncza dociagne jeszcze z 5.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2010-05-28 15:35:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)