SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Otrzymałem wczoraj nowy trening od Przemka, więc nie marnując czasu - późnym wieczorem wystartowałem już według tej rozpiski. Mam dużo ćwiczeń do wyboru, żeby ustawić całość pod siebie, tak by trenowało się jak najlepiej i bez dyskomfortu. Pierwszy trening i od razu człowiek podjarany :-)) Nie robiony z dwa lata, jak nie dłużej Martwy Ciąg na [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-18 05:58:27 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • termin zapisuje i mam nadzieję że nic nie pokrzyżuje żeby być ;) a raczej żebyśmy byli ;) doczytane do konca :D p.s i trening pewno jak zawsze gdzieś o 13? bo to chyba najlepsza tez pora dla dojezdnych Na pewno Wasza obecność to super informacja :-)) Co do godziny treningu myślę, że około 14 będzie optymalne dla wszystkich, ale jeszcze czekam [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-10-16 10:56:38 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Raków Częstochowa

    Post
    Piłka Nożna

    Pierwszy trening Magica – fotorelacja Punktualnie o 16.45 w jednolitych czerwono-granatowych dresach gracze Rakowa wyszli dziś na popołudniowy trening. Zajęcia odbyły się w sali gimnastycznej przy Limanowskiego i niewiele odbiegały od codzienności. Z jednym wyjątkiem. Po raz pierwszy od grudnia 1996 roku udział w nich – jako [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-02 22:44:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 10, 11, 12, i nic w okolicach 13 zaczynam coś tam czuć, że organizm się domaga żarła, ale było to bardzo łagodne o 14:30 stwierdziłem że trzeba zjeść, tak żeby na wieczornym treningu nie było problemów pracuję przy kompie cały dzionek, nie odczuwałem jakichś negatywnych skutków braku żarcia, a wręcz przeciwnie wydawało mi się wręcz że łatwiej mi [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-02 21:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiesz, jak Twoja krytyka się przydała. Nie wiedziałam, że tak szybko mogę zwiększać kg. A wcześniej to zwiększałam w żółwim tempie w porównaniu z tym, co na ostatnich 2-ch treningach. PYTANIE: Mam pytanie co do aerobów posiłowych. Do tych treningów A i B jest zalecenie, żeby robić ok. 20 minut aerobów, które można wydłużać max do 40 minut. [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-23 12:31:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wysokozmineralizowanej Piwniczanki (wciąż kończę zapasy), 3 szklanki herbaty oolong, 3 szklanki ziółek na tarczycę TRENING: Co prawda dzisiejszy dzień miał być wolny od treningu, ale mój mąż mnie namówił na rowery, więc biorąc pod uwagę, że jutro rano planuję interwały to dnia beztreningowego w tygodniu nie będzie. Można tak wogóle robić? [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-28 19:28:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MISKA- 1 DZIEŃ NA WYSOKICH WĘGLACH (155g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2065e7ea01804a21a34305eea7c38a23.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony, brukselka gotowana NAPOJE: szklanka kawy Lavazza, w większej ilości: herbata Yogi Tea Czaj imbirowo-cytrynowy (Skład: imbir* (38%), lukrecja*, trawa [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-02 17:29:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od kiedy czytam forum już to wiem i tak staram się robić ćwicząc wg lekko zmodyfikowanego planu treningu z piłką, teraz myślałam po prostu o dodaniu czegoś, co ruszy nieco zad i nogi. W takim razie żegnam się z brzuchami, przeklejam sobie podany przez Ciebie na forum trening dla początkujących i kombinuję przeróbki na gumy - myślę, że dam radę, a [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2717 Data: 2013-04-27 20:26:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siedząc - 4x MAX 8. Wspięcia stojąc - 4x MAX Na koniec tabata. https://youtu.be/LmHOMQf41Sk https://youtu.be/YCRzXCcrlw4 https://youtu.be/ICnE1xCggWE Wczoraj odpocząłem i trening bardzo fajny, do tego Extremal zrobił robotę. Praktycznie w każdym ćwiczeniu dołożone, ale najbardziej cieszy +5kg w siadzie dalej z dupą nisko i jeszcze był [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-23 20:09:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 12x2,5kg; 12x2,5kg; 6. Uginanie ramion ze sztangielkami - 15x12,5kg; 12x15kg; 12x15kg; 10x17,5kg Na koniec 30 minut cardio. https://youtu.be/HwiB5eIgydM Dzisiaj na trening wybrałem się bez przedtreningówki. Chcę sobie zrobić lekki detoks przed tym, jak wjadą spalacze. O dziwo energia była, a pompa była nie mniejsza, niż zazwyczaj. [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-17 19:49:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 31.03.17 Powrót z Wisły zapowiadał się dobrze, dopóki nie trafiłem na zamkniętą autostradę 80km od domu i musiałem lecieć przez Opole przez co prawie godzina w plecy. Na trening średnio mi się chciało iść popołudniu, ale wiedziałem, że jak już pójdę, to się nakręcę i tak było. Dzisiaj był nowy trening czwórek i tricepsa, o tym poniżej. [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-01 00:05:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kolarzówce w terenie https://youtu.be/vgnQH8gA4pg https://youtu.be/qg0u92Wdvko https://youtu.be/VzdrN9-T1dw https://youtu.be/c5D6d8yQAH8 https://youtu.be/c5D6d8yQAH8 Świetny trening. Lało się ze mnie strasznie, ale to nie tylko przez ciężary, ale też przez temperaturę. Niestety na siłce mamy tragiczną klimę. W sumie tylko pod nawiewem jest zimno, [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-05 17:28:15 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • 31.08.17 Z ręką po przebudzeniu szału nie było, więc szedłem na trening z myślą, że mogę zrobić nogi, a nie barki, ale jednak coś tam się udało. Trening Barki + łydka: 1. Unoszenie sztangielek bokiem - 12x27,5kg; 10x30kg 2. Wyciskanie żołnierskiej - 6x60kg; 6x62,5kg; 6x65kg; 5x67,5kg; 6x62,5kg 3. Unoszenie sztangielek na tył barków leżąc na ławce [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-31 18:26:03 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] z kettlem stojąc - 4x MAX Rano na czczo 1h kolarzówka. https://youtu.be/1JlFcWb8rpI Tak jak pisałem wcześniej (chyba) rano lekko pokręciłem na rowerze, żeby mieć siłę na trening nóg. Co to był za trening! Znalazłem w szafce próbkę Reg1n. Jakoś specjalnie mi nie podszedł, ale tętno miałem kosmos i cały czas był ogień. Takiego wyniki po [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-12 20:33:43 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Mój test suplementów przedtreningowych.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Muscle Pharm Assault 1 porcja trening plecy+bic - pompa - 4/5 - pompa dobra ale za szybko spada, po godzinie już jej nie czułem, - pobudzenie 4/5 - dobre, ale mogłoby być trochę mocniejsze - smak 4/5 jak fruit punch cytocella, bardzo dobry smak, jedyny minus to taki, że nieprzyjemny posmak utrzymuje się w ustach, - rozpuszczalność 5/5 - bardzo [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 18792 Data: 2012-10-19 22:22:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chyba) Wioslowanie na wyciagu chwytem waskim 63kg - x10 x10 x10 Prone leg curl 64kg - x12 x12 OHP 50kg - x5 x5 x11 (AMRAP) Dipy +12.5kg - x6 x6 (RPE 5.5?) Jak widac lekki trening podobnie jak caly ten blok. Robie 5 zestawow cwiczen na niskim RPE zeby dac organizmowi czas na odpoczynek po poprzednim bloku. Pozatym diety wogole nie pilnuje z [...]

    Odpowiedzi: 386 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-22 14:25:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fedor Emalianenko - wywiad

    Post
    Scena MMA i K-1

    No troche przesadzil z tym z tymi umiejetnosciami. W sumie tez bym chcial zobaczyc jak Fedor przegrywa- bezcenne A do co szachow to mysle doskonaly trening umyslowy przewidywania ruchów przeciwnika co doskonale przydaje sie w walce. Tylko zeby zaraz ktos nie napisal ze Kasparov sie dobrze bije

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 9185 Data: 2007-01-17 00:04:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alkohol złem?

    Post
    Badania naukowe

    Alkohol jest zabójczy dla rozwoju mięśni i utrzymywaniu ciała w dobrej kondycji fizycznej. Picie alkoholu w czasie cyklu treningowego obniża formę sportową oraz wpływa na szereg zaburzeń w funkcjonowaniu organizmu, m.in. : na płaszczyźnie funkcjonowania mózgu, serca, wątroby,żołądka oraz co istotne, spowalnia rozwój mięśni. W odróżnieniu od [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-30 20:02:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] wierzch czekoladowo- orzechowy jest dość mocno wyróżniający się. http://dorisk.gbzl.pl/foty/407.JPG Przejdzmy do konterów. PIĄTEK – dzień treningowy- wypadały PLECY TRENING: 1.Wiosłowanie półsztangą stojąc w opadzie tułowia na szeroko (barki odwiedzione do tyłu) 4x12 2. Podciąganie sztangielki jednorącz do [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-25 20:26:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jesc przed snem? Najlepiej coś z białkem kazeinowym? Macie tam pewnie jakieś twarogi, sery coś na ten kształt. 4. odczekuje godzine (niecala) po posilku zanim zaczynam trening - wczesniej cwiczylam na czczo ale wyczytalam ze to nie zdrowo, wykonuje trening domatora (patrz nizej)+ aeroby na paszynach - razem z rozgrzewka ok 1,5 - 2h - czy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 14946 Data: 2008-03-15 10:14:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)