SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • [...] - tu nie wiem niestety zmieszałem z bcaa bo mocno mi się spieszyło. pompa 5/5 - uda dziś dostały pięknie ledwo chodziłem pobudzenie 10/5 - po 10h pracy ,po wzięciu przedtreningówki czułem się, jak bym wwstał właśnie z łóżka, trening idealny i cardio i dopiero po 3h zaczyna schodzić delikatnie bez zjazdów. Ogólne odczucia 5/5! zdecydowanie [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-31 23:03:32 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 1: Wicked 2-smak : 5/5 super 3-pompa 3/5 wegle dzisiaj na 0 wiec... 4- pobudzenie 4/5 jest dobrze 5-ogólne odczucia 5/5 Przerwy po 40sek, ogolnie bardzo ostry trening chociaz po pracy bylem lekko zamulony i nie chcialo mi sie nic robic. Poczatek poszedl ciezko ale jak sie wkrecilem to petarda. Ostatnio skracam czas treningu na rzecz przerw i [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-06 16:55:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 1-: God of war- wzięte na pusty żołądek 2-smak :3,5/5 niezły smak, ale jak to ktoś dobrze określił "mydlany" 3-pompa: 2/5 lekka pompa 4-pobudzenie: 3/5 nie za bardzo, troche twarz zmrowiło, pobudzenie odzuwalne, ale nie mocne 5-ogólne odczucia:3/5 po godzinie zrobiło mi się niedobrze, chciało mi się wymiotować, musiałem przerwać trening

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-11 11:58:00 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • FALCON LABS-Super Rage Smak - 2/5 Pobudzenie 3/5 Pompa 3/5 Świetne skupienie na treningu dobry trening dobre pobudzenie bez wystrzalu bez zejscia. Takie w sam raz jak lubię

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-12 14:07:23 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 1-nazwa Jacked UP 2-smak4/5 zno sny nie odbijał sie ani nic 3-pompa 1/5 jak i bez 4-pobudzenie 2/5 Monster wypity przed treningiem da ten sam efekt 5-ogólne odczucia 1/5 trening zrobiony i cardio też ale zerowe odczucia nie polecam i 1 h po treningu strasznie po flakach jeździ

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-14 18:39:59 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] Rage 2-smak : 2,5/5 3-pompa :4/5 4-pobudzenie :3/5 5-ogólne odczucia 3,5/5 smak nijaki , pompa naprawdę dobra , pobudzenia jakiegoś wielkiego nie odczułem...mogło nawet być tak że po części to pw mi dziś trening uratowało , bo jak nie zjem to naprawdę nie lubię ćwiczyć bo nie mogę dać z siebie tyle ile bym chciał ... próbować i testować

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-20 20:36:28 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • INSANE LABZ - PSYCHOTIC smak - 4/5 jak na pw to dobre pompa 2/5 Raczej lekka pobudzenie 3/5- myślałem, że bardziej mnie rozwali. fajny trening, fajne skupienie, ale oczekiwałem więcej ogólne odczucia - 3,5/5 dobra pw, można polecić, ale bez szału Zmieniony przez - Szq w dniu 2016-06-22 09:02:09

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-22 09:01:51 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    proponuje 6 tygodni bo 4 to troche krotko gdzyz maxymalne efekty uzyskuje sie po 3 tygodniach i cwiczac 3 tygodni.oczywiscie rozpisalem ci trening bez jakiegokolwiek wspomagania:no wiesz jakiego.gdybys cos tam bral to mozesz o wiele ciezej pracowac ale jesli chodzi o mnie to nie polecam a wrecz odradzam. co do ilosci cwiczen na partie to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2004-01-07 10:45:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - :). Ale nie będę się wykłócać, nie kupie też spalacza (aczkolwiek miło byłoby poznać opinie kilku innych osób na ten temat). Ewentualnie kupie błonnik, żeby wspomóc się w diecie. A jak trening? Wszystko w porządku? Jeszcze pytanko, jakie obciążenia zakładać przy wyciskaniu hantelkami? Proporcjonalnie do sztangi? Tzn pół obciążenia tu, pół tam?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2011-05-29 21:56:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytań odnośnie ckd

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no a ja po tym ładowaniu czułem sie jak by po mnie czołg przejechał słabiutki jak cos aż sobie wczorajszy trening odpuściłem bo nie za bardzo sił miałem no to kiedy mozna sie spodziewac efektów ja coś czytałem o 21 dniach prawda to?

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4446 Data: 2005-05-17 15:32:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odpowiedni trening???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tym miejscu, jako ze nie spalamy go miejscowo. Przygotowuj sie do maratonu i tyle, reszte zostaw naturze, jak bedziesz miala sily lepiej sobie dodac ogolnorozwojowe treningi na silowni, a brzuch cwiczyc 3 x w tygodniu w zupelnosci starcza. No i w diecie uwzglednij odpowiednia ilosc kalorii i weglowodanow by miec sily na zwiekszanie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 2008-10-03 12:52:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw a split

    Post
    Trening dla początkujących

    1. to juz zalezy od Ciebie. ja bym przeszedl po 6miesiacach. 2miesiace lekkie fbw 2-4miesieca pelne fbw 4-6 miesiaca fbw np na metodzie 15-10-15. potem ewentualeni trening dzielony mozna wybrowac 2. Tak jest roznica. bedziesz mial wieksze lub mniejsze tempo treningu i wiecej lub mniej sily na nastepna serie. 3. Lydki zaliczylbym na mala partie. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2010-02-18 15:13:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw domowe do oceny

    Post
    Trening w domu

    [...] tu przeczytałem że na małe grupy w ciągu tyg powinno byc max 6 a na duze maks 9 seri. To jak to skoro ja do tej pory jechałem na siłowni takim planem: trening A: klatka, barki, tricepsy. Klatka:Wyciskanie sztangi płasko 3s 12,10,8 powt wyciskanie sztangi skos w górę 3s 12,10,8 powt rozpiętki 3s 12,10,8 p brama 3s 12,10,8 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2011-06-27 14:44:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Michaila! :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    dobrze ze pytasz! nawet b.dobrze trening podany przez michaila to jedynie przyklad. a osoby zaczynajace przygodę z silownia powinny zaczac od ACT ale lekko zmienionego. załozenia takie same jak w poscie michaila a trening zmieniony : 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2004-11-20 16:07:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie Kruszka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja jestem tego samego zdania co tyka w pierwszym stadium tluszczowej (pierwsze 10-14 dni) stosunek 1:1,5 B:T Oczywiscie, musisz byc zdecydowany na ta diete, i przetrwac pierwsze kilka dni (choc nie wiadomo jak to z toba bedzie), potem pojdzie juz z gorki... Co do samej diety to: Lecisz wszystko co ma jak najwiecej tluszczu i jak najmniej ww. [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 9093 Data: 2003-04-23 23:20:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie Kruszka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    z tego co pamietam to wazysz cos kolo 140 (jakis blad przy wchodzeniu do profilu). moim zdaniem nie powinienes przekraczac 3000 cal na dzien po warunkiem - codziennie rano trening areobowy min. 45 minut + 4 treningi siłowe. ladowanie wegla mozesz robic co 7-10 dni. i tak pierwsze dwa dni powinny byc takie 85% tłuszczu i 15% białka. jak to sobie [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 9093 Data: 2003-04-23 23:35:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuszek ;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wzmacniając brzuch będziesz przecież spalać tłuszcz. Każde ćwiczenie spala tłuszcz. Jak dasz radę to rob a6w na siłowni albo od razu po przyjściu do domu w dni treningowe, wtedy gdy poziom glikogenu jest bardzo niski. W normalne dni rób rano-wiczorem. Co do diety to też mnie przerażała, ale powiem Tobie, "dobra dieta, nie jest zła" ;)) [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3493 Data: 2007-05-28 07:02:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening na mase...

    Post
    Trening dla początkujących

    trening beznadziejny jak chcesz mase to kazda partia rob 1 raz w tygodniu wiecej nie znaczy lepiej!!!

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 2007-11-26 10:16:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JLO redukcja po 40 stce

    Post
    Ladies SFD

    Treningi typu TBC, ABT i inne są mało skuteczne w walce z nadmiarowymi kilogramami. Bierz trening siłowy z tego linku: http://www.sfd.pl/-t803543.html na początek (ten pierwszy na siłownię). W dni nietreningowe/areo możesz sobie pohopsać na fikach-mikach aerobikach... jak zakwasy Ci pozwolą na to:-) Ale niech te zajęcia nie będą Twoją podstawową [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 12458 Data: 2012-10-03 16:18:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JLO redukcja po 40 stce

    Post
    Ladies SFD

    [...] ;( moze obejrzę kilka filmów instruktażowych. Pomyślałam ze do końca tego tygodnia skupię się a prawidłowej misce "ćwiczę" jak dotąd a w tzw międzyczasie ogarniam teorię z treningu prawidłowego - dobry plan? aaa i mam pytanie o ćwiczenie "wspięcia nóg siedząc" czy to nie jest przypadkiem na mięśnie łydek? Ja mam ogrooomne łydki :( 43,5 w [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 12458 Data: 2012-10-03 20:39:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)