trening jak

[...] a jeszcze powyżywam sie na autorze - nawet jak wkleisz swoje fotki i nawet jak bd super to tłumów i tak nie porwiesz bo nie każdy jest cudem genetycznym i dla większości ten trening byłby marnotrastwem czasu. ale zanim te fotki wkleisz to spójrz samokrytycznie na sylwetke i oceń stosunek jej "nienagannosci" do wysiłku jaki w nia [...]

[...] niechcialem chojraczyc absolutnie nie należe do takich osób wiem co to pokora.A powrócąc do tego co powiedziałem ze znam sie na walce poprostu jak przyjdzie do mnie na trening typ który niby 6 lat ćwiczy a prostych nieumie dobrze wykonac ... chodżiło Mi tylko o to.Wiec przepraszam że żle to sformułowałem.A tak przy okazji chciałbym spytać [...]

moze byc split, HST czy FBW jak piszesz ze i trening byl zly i dieta to nie ma co sie dziwic ze nie dzialalo bierz sie za diete bo najwazniejsza w tym przypadku , do tego aeroby 2-3x w tyg.

wstaw foto, aby zobaczyć jak to teraz wygląda. wstaw dokładny zrzut z diety- z dziennika potreningu.pl (przykładowy dzień, dwa). bazowanie na nabiale, zwłaszcza u kobiet to wybitnie nietrafiony pomysł, tluszcze są niezbędne chociażby do prawidłowej pracy hormonów. opisz jak wygląda trening, jakie ćwiczenia wykonujesz, ilość, etc

jak dieta bazuje głównie na warzywach to zapewne jest to głodówka, to przyczyna nr 1. Przyczyna nr 2 - słaby trening - brzuszkami jeszcze nikt efektów nie osiągnął.

No niedobrze chlopaki...Trzeba sie zastanowic nad tym wszystkim...I wziasc sie w garsc.. Takie jest moje zdanie Niewiem jak wy ale ja lubie trening i kazde odciagniec od niego na stale bylo by dla mnie tragedia chocbym mial juz nic nigdy nie urosnac to i tak bede cwiczyl

[...] ,ze naprawde po nim chodzisz 2tyg po schodach, robisz przysiady i biegasz po miesiacu. 0 kul 0 ortezy itp... po 2 miesiacach nie pamietasz zabigu jesli chodzi o ból - trening to juz rehabilitant ci powie czy jestes gotowa. zwykła reko - duza szansa ,ze się rozwali coś i dluga reha. larsem zakladaja ci larsa i zostawiaja twoje więzadło [...]

Czyli najlepiej dla mnie będzie biegać wieczorem a dzięki za zainteresowanie i za pomoc. Jak będę potrzebował jakiejś pomocy napiszę tutaj Teraz tylko pozostała mi do ułożenia dieta i zacząć trening. POZDRO

A jak wygląda Twój trening i obciążenie robocze?

DZIEŃ 04.08 Powrót do pracy do urlopie, więc codziennie ogarnianie Menu i posiłków. By odmienić monotonie i fakt że lece powoli mase , na śniadanie leci teraz owsianka. 100g Owsa 15g wiórek kokosowych 200g jogurtu naturalnego +/- 100ml mleka 5g kakao 3 słodziki Whey 100 - 20g Białko wsypane do całej reszty składników i mieszane, bez problemu się [...]

[...] Czyli co Nie jesc wegli, obciac je jak najnizej do 2g/kgmc, bialko 2g/kgmc (kupie odzywke bialkowa bo inaczej nie widze siebie zebym jadl tyle biaka), tluszcze 1g? Jaki trening odpowiedzialny bedzie za spalanie? Ciezko bedzie biegac w zime, ale jestem w stanie biegac po treningu na biezni, kwestia tylko czy fbw czy split? CO z kreatyna? [...]

Plan jak najbardziej ok, ale wg niepotrzebne te zmiany w ilosci powtorzen. Zrob tak, jak pisal Hard w swoim poscie, ta zabawa z progresja z treningu na trening autentycznie dziala

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :21 Waga :93 Wzrost :188 Staż treningowy: - Obwód pasa ;95 Obwód klaty:102 Obwód uda:61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

jak dla mnie twoj trening jest ok tylko MC bym dolozyl Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-02-02 15:27:47

to jak mogę zacząć robić ten nowy trening brzucha od następnego tyg ?

[...] 3x8 Wyciskanie francuskie w siadzie jednorącz 3x8 -jak masz rozkrecane hantle sprobuj z progresja, np, 12,10,8 Piątek nogi + barki Plyometryka - dodatkowo- tak, jako trening odpada-chyba ze jestes jeszcze na poziomie 5x30, ale to i tak tylko tydzien trwa wiec na dłuższą mete: przysiady 4s wykroki 4s wpiecia na palce- poszukaj atra [...]

jak długo schodzi Ci na treningu, przy robieniu tego programu? trening jest morderczy...

Jak te cwiczenia chcesz rozlozyc w tygodniu? Chcesz ukierunkowac swoj trening na rozbudowe masy ,czy jeszcze jestes na tyle poczatkujacy ze na razie chcesz sie zapoznac z wlasnymi mozliwosciami?

Z własnymi możliwościami myślę już się zapoznałem , cwiczyłem lajtowo bez rzadnego planu hantlami i gryfem z obciążeniem 30-40kg przez 2 - 2,5 miesiaca . Chciałbym skierować trening na masę ... niestety nie wiem zabardzo jak powinno wygladać rozłożenie cwiczeń w tygodniu. Czy mógłbym jednego dnia trenować klatę i tricepsy a powiedzmy za 3 dni [...]

[...] tym wzrokiem ? co ci lekarz powiedział itp. ? Jak dla mnie dział odżywianie, dieta (albo chociaż 10 wskazówek żywieniowych) posty podwieszone w dziale odżywianie, poszukaj treningu domatora na forum. Ci ułatwie sprawe :http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1 Ćwicz całe ciało (nie tylko bic, klata i nogi) też plecy, barki, [...]