SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • CHCĘ PRZYTYĆ!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] należy zwiększyć dzienną liczbę zjadanych kalorii o 500 - 1000 kcal. Jest to całkiem realne i sensowne założenie. Poza tym dostarczy to energii potrzebnej do ciężkich sesji treningowych. Jeśli chodzi o jedzenie aby osiągnąć maksymalny przyrost mięśni przy minimalnym tkanki tłuszczowej używamy wysokiej jakości białka , np. piersi kurzych , [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 13881 Data: 2001-07-07 08:23:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc, plan, masa, bez ławeczki, konkretnie.

    Post
    Trening dla początkujących

    Możesz trenować, ale to nie to samo co trening siłowy na wolnych ciężarach. Tylko na atlasie nie zbudujesz masy mięśniowej ani siły. Możesz użyć płaskiej deski i dwóch krzeseł j.w. Kombinować możesz na wiele sposobów, ale jak to wspomniałem. Brakuje Ci podstawowych sprzętów. Stojaków, ławeczki. Możesz również zajrzeć do działu Trening w domowych [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2013-09-12 17:44:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o rade

    Post
    Odżywki i suplementy

    chodzi mi czy mam bcaa jesc np rano wstaje jem sniadanie i bcaa odczekam jakas godzine trening i po treningu tak samo jak przed ?? -mozesz zjesc godzine przed treningiem. aha i co do bcaa piszesz o olimpie ktos mi mowil o vitalmax z glutamina o cene mi nie chodzi bo moge dolozyc wiecej do lepszej marki jakosci itp tyle o bcaa chcialbym miec po [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2009-09-20 18:11:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Calves- łydki Back-Plecy HIIT- Trening interwałowy Cardio- to trening wytrzymałościowy Jak gdzieś gafa to niech ktoś poprawi.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2013-07-30 14:29:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi początkującego.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiesz to na początek nie ma sensu się rzucać od razu na interwały. 3 sensowne treningi siłowe w skali tygodnia poprawienie miski i obserwacja. Nie ma potrzeby katowanie organizmu wieloma treningami bo nie jest na to gotowy. Dobry trening siłowy i na koniec ewentualnie jakieś delikatne aeroby z 10 minut. Micha dopięta i będzie szło a jak się postęp [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2017-05-12 09:18:47 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Treningi początkującego.

    Post
    Trening dla początkujących

    Spoko jak się pojawią jakieś wątpliwości jeszcze to pytaj śmiało, a tymczasem dobra micha i ciężki trening.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2017-05-12 09:30:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HCA

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] niewielkie ale sa . Moze nie jakies ogromne jak po ECA, ale sa. Trzeba tylko trzymac sie dietki i robic aeroby, to na pewno uda Ci sie zrzucic kilka kilo. Pamietaj: dieta i trening a pozniej dopiero suple. A jesli chodzi o dawkowanie to fat burnera biore przed 3 glownymi posilkami po 3kaps na 30 min przed jedzeniem a green tea bezposrednio przed [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2003-07-09 22:49:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • weglowodany a ospałość+inne pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warzyw, wiecej szynki, 14.30(po szkole) 100g Makaron dwujajeczny 100g Ser twarogowy półtłusty 10g oliwa z oliwek twaróg wywal i daj jaja, dużo warzyw 16.30(przed treningiem) 100g Ryż biały 100g Ser twarogowy półtłusty owoc lub warzywo ryż biały wywal i daj ciemny, twaróg wywal i daj "szybsze żrudło białka" owoc zbedny [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5208 Data: 2008-09-06 23:45:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dorian Yates Nox Pump vs Mesomorph

    Post
    Odżywki i suplementy

    dokladnie jak kolega wyzej , jestem zajarany meso ale on jest kozak tylko przed treningiem i na treningu po treningu - LAMENT zero sił poprostu jakbys wlasnie biegał ze sloniem na barkach przez pustynie , mialem 3 probki doriana , fajny trening ale nie mialem na gębie banana po 20 min od wziecia i takiej pompy , lecz atutem jest brak takiego [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 8484 Data: 2010-11-07 11:34:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): tu masz podać ciężary z ostatnich serii a nie napisać "tak". Trening przeładowany, za dużo maszyn, brak podstawowych ćwiczeń, połączenie partii też nie najlepsze. Po co wklejasz ten sam plan po kilku miesiącach jak już kiedyś ktoś Ci go ocenił bardzo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2011-11-08 13:29:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL - KOREKTY

    Post
    Doping

    1. WIEK: 20 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 123 -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4-6g -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, omka solo , prop z terenem ,bold z propem 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: ubicie/masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3454 Data: 2013-01-13 16:42:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile muszę spalić? Zdjęcia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nawet chciałbym tak poniżej 70 kg ważyć. Jeżdżę na deskorolce, myślę, że zrozumiecie. Chcę mięć mięśnie i mieć jak najmniej tłuszczu. trzeba zaczac wyrabiac miesnie , dieta+trening i bedzie ok :-)) Dieta redukcyjna rozumiem? A gdy będę jadł normalnie 5 posiłków, nie przejadał się i po prostu jadł zdrowo, bez rozpisanej diety co do grama, omijał [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 6910 Data: 2013-02-27 21:50:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile muszę spalić? Zdjęcia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ile co waży itd. tym bardziej jak jedzonko robi mama. Zrobiłem taki jadłospis co mniej, więcej jem. Jajka w formie jajecznicy. Zredukuję wagę przy tym "jadłospisie" + treningu siłowym + aerobami? Pracuję nad sylwetką ale chcę też kaloryfer :-) Rozumiem, że od tego wszystkiego nie przytyję? Podkreślam, nie chcę przytyć, a nawet wolę [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 6910 Data: 2013-02-27 22:26:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masować czy redukowac ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dziennie. Postaram sie nie pic piwska na wieczor bo wlasnie do piwska szlo najwiecej fajek to moze w okolo 5 sie zamkne ;) Dzieki za porady ale mimo wszystko wybiore ten trening interwalowy co dodalem w pierwszym poscie, diety napewno nie bede trzymal jakies super wyliczonej ale napewno wywale z diety cukier, slodycze, fast foody, alkohole, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2014-11-26 16:30:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spoko masz, że jest u ciebie KT... ja chodze na KK ale jakby było tradycyjne u mnie, to bym sie przeszła na trening. Ja sie generalnie jeszcze nie znam, za krótko trenuje, ale o KT słyszałam od trenującego, że techniki są lepiej dopracowywane, z naukowymi uzasadnieniami, czemu tak i tak, więcej pracy nad oddechem, przepływem energii, [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-25 17:18:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Kata należu ćwiczyć ze zrozuminiem wiedzieć co dany ruch oznacza "w praktyce" i akurat w Tradycyjnym jest to robione. Oczywiście kata powinno być uzupełnieniem treningu kumite!!! Co do skuteczności Karate Tradycyjnego. Sam KT ćwiczę ponad 10 lat. Uważam że jest stylem czysto technicznym. Karatecy Tradycyjni dążą do doskonałości [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-01 19:15:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] którzy w swoich dyscyplinach osiągneli naprawde wysoki poziom, wtedy mogą się mierzyć. Mowisz ze twoj trener dostał nuczke od 15stolatka, ja sparowałem po paruy miesiącach treningów z chłopakiem który jest odemnie cięższy i cwiczy 1,5 roku zapasy, dzięki mojej nianajgorszej formie bo o technice jeszcze niebyło mowy , chłop z zapasów niemogł [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-04 02:47:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ma to do siebie ze nie "oddaje". karateczny: kopniecia trenowano kopiac w powietrze z powrotem nogi do pozycji wyjsciowej. Dosyć długo tak ćwiczyłem, bo worków treningowych wtedy za bardzo nie bylo, a i jakoś szczególnie nie poszukiwałem żadnego worka, więc dużo ponad rok takiego treningu (prawie dwa lata) zanim kopnąłem pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-05 11:09:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - z Twojego opisu wynika, że mniej więcej się zgadzamy. Kopanie w powietrze - ostrożne, bez przeprostów. Cel - technika, przede wszystkim w kata. Ja jeszcze dodałem - trening siłowy. Jako użytkowe jednak - tutaj jest rozbieżność. Pokazujesz, że można wyćwiczyć tak technikę pod walkę, bo w sumie taki jest sens sztuki walki. Ja twierdzę, że [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-06 12:03:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najpierw rozpisz diete, potem zoabcz czy cie w niej czegos brakuje i zaleznie od tego czego dobierz gainera lub bulka o odpowiednich proporcjach. Pamietaj tez ze trening musi byc zrownowazony, zebys sie nie przetrenowal. Oprucz kreatyny, polecam omega 3 i żen szenia. Ewentualnie jak juz wczesniej brales kretke to mzoesz sobie do niej teraz [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 12200 Data: 2005-06-19 00:37:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)