SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • urodziny=alkohol

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] dla mnie moglo by rosnac 1 cm rocznie i nadal bym cwiczyl bo to LUBIĘ Przepraszam ze wszyscy nie sa tak za***isci jak ty i w tygodnia na tydzien rosna w oczach a ciezar z treningu na trening tak szybko rosne ze progresja co 5 kilo to za malo -.- Aha moge gdzies zobaczyc twoje zdjecia zeby dowiedziec sie jak powinnenem wygladac po roku cwiczen? [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 7011 Data: 2010-04-24 17:12:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłe(boks)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] punk 9 i powolutku do przodu, pamientaj jednak że przy takim rozkładzie musisz diete miec na ostatni guzik dopieto bo szybko zamiast isc do przodu bedziesz powoli zblizał sie do przetrenowania. i wszystko powoli dokładasz trening siłowy ok, poczekaj zoabcz jak aroganizm zaaraguje, niech sie zaadaptuje i powolutku nastepny element. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4991 Data: 2011-09-03 17:16:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby i Siłownia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - KB Środa - Plecy + Biceps (chociaż wolę barki + biceps) Czwartek - KB Piątek - Barki Nóg nie robię ponieważ na kicku mamy co chwilę przysiady itd. i czuję je po każdym treningu. Na razie myślę, że mi to wystarczy. Oczywiście w przyszłości na pewno włączę nogi do treningu. Brzuch właśnie nie wiem kiedy robić, czy lepiej po SW czy po [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2557 Data: 2010-10-12 21:32:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak sie zachowac?

    Post
    Sztuki Walki

    [...] sie przelogować" ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6523 Data: 2003-05-03 00:27:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cardio

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zauważyłem, że piszemy o kobiecie. Choć nawet jak na kobietę to mogłoby być tych kalorii nieco więcej w diecie aby było z czego ciąć. Jeśli chodzi o mnie to polecam jaktrening całościowy może być jaktrening z tematów podwieszonych w dziale ladies i dobra zbilnsowana dieta to jest baza działań. Aeroby na razie nie są konieczne bo większa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2016-04-15 10:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2x 3dropsety (sprawdziłem na sobie, zaczynam od obciążenia takiego z którym mogę robić 8-10 powt i zmniejszam 2 razy → 1 seria – dobrze wtedy mi barki pracuję i czuć je po treningu, a nie tylko minutę po zrobieniu) Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 2x 3dropsety (jak wyżej) Triceps: Francuz 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 3s Plan B [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1664 Data: 2012-07-30 21:39:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • start

    Post
    Ladies SFD

    [...] że te zdjęcia są niewiele warte, ale dopiero w sobotę będzie ktoś, kto mógłby mi zrobic te zdjęcia, już całej sylwetki :) Bez bicia przyznaję się, że nie trzymam się planu treningowego. Jestem w klasie maturalnej i jednak muszę się mocno spiąc przez te ostatnie dwa miesiące, dlatego czasem jeden dzień sobie odpuszczam i wtedy robię dwie partie [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4434 Data: 2014-03-10 21:27:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • start

    Post
    Ladies SFD

    Trening. BARKI, TRICEPS, BRZUCH. Pewnie robię coś nie tak, więc znów apeluję, żeby mądrzejsze osóbki mnie upomniały i ewentualnie wskazały inną ropiskę/ inny trening/ inne łączenie cwiczeń. Generalnie czekam na rozkazy :D Cierpliwie! Do tego czasu jednak robię swoje. Czy dobrze to nie wiem}:-( To drugie cwiczenie nie wiem czy jest jasne. Stoję, w [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4434 Data: 2014-03-14 14:35:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Pana od sztangli - HANS :D

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] wszystkim jeszcze brzuch i do domu w piatek to samo robiłem ilość powtorzen i ciężar zależny był od formy i samopoczucia w danym dniu do tego 2 dni w tygodniu poświęć na trening sprinterski. w dni wolne przydało by sie poganiac za piłką ( kondyche wyrobisz ) poza tym robiłem jeszcze "normalną" siłkę 3x w tygodniu dużo troche tego [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 11595 Data: 2005-06-05 10:07:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Pana od sztangli - HANS :D

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] hansa o poprawki jesli by CZa bylo hehehe (co tydzien zwiekszam o okolo 4kg bo mam dwie 2 kilowki) pierwszy i 2 tydzien zrobilem taki sam praktycznie zeby sie w tempo treningow wbic (to tyle wstepu a teraz trening): (wtorek): 1)ROZGRZEWKA (trucht 10 min skip A B 2x20 rozciaganie) 2)POLPRZYSIADY: 2x15x20kg 2x12x50kg 2x10x60kg 2x8x70kg [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 11595 Data: 2005-06-19 21:38:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Pana od sztangli - HANS :D

    Post
    Inne dyscypliny

    Elo hans dzis sobie zrobilem pierwszy trening mniej wiecej według twojego planu...troche dzis experymentowałem, nie do konca wiedzialem jakie ciezary zalozyc ale looknij i sie wypowiedz rozgrzewka grzbiet 15x5kg 2x15x10kg przysiady 10x50kg 3x90kg 2x8x60kg 2x8x80kg <-----wróciłem do mniejszego bo z tą 90ką nie dalbym rady wyskoki 5x20kg 5x40kg [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 11595 Data: 2005-06-21 13:40:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Pana od sztangli - HANS :D

    Post
    Inne dyscypliny

    hans ja oczywiscie czekam na twoją wypowiedz poza tym mam jeszcze jedno pytanie (do ciebie zenon tez i innych expertów) jak długo prowadzicie taki trening ze sztangą? jakies cykle robicie? bo tutaj na dłuzszą mete kregosłup siądzie od tych ciezarów mimo dobrej techniki i prostej pozycji bylo nie było hans sie bawi setką wiec to juz jest powazne [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 11595 Data: 2005-06-21 21:40:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Pana od sztangli - HANS :D

    Post
    Inne dyscypliny

    Zenon zle mnie zrozumiales to rozbieganie to bylo leciutkie takie tylko zeby sie rozluznic Zawsze trening sportowy powinno sie prowadzic (ale oczywiscie jest to sprawa gustu) według tego powyzszego wykresu. Chodzi tu o obciązenia treningowe....stopniowo wzrastają zeby osiągnac najwyzszy poziom mniej wiecej w srodku treningu po czym opadają Jest [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 11595 Data: 2005-06-23 08:24:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • martwy ciąg - uszkodzona skóra na piszczelach ;/

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] że bez tych poduszek z przodu (przykładowe są tutaj http://aukcja.onet.pl/showcat.php?id=13406&order=t&view=gtext). Ja ciągne sumo i niestety przy maksymalnych ciężarach również zdzierałem sobie piszczele, ale dzięki tym nakolannikom od pewnego czasu skóra sie już nie ściera. Poza tym szkoda mi startowych podkolanówek na każdy trening

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 19295 Data: 2006-05-03 00:13:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny[16 lat]

    Post
    Trening dla początkujących

    za dużo na klatę, lepiej zrobić 4 ćwiczenia po 3-4 niż 6 po 2 czy jak tam masz uginanie nadgartsków jest na przedramiona, zmień te ćwiczenia. dodaj do treningu grzbietu martwy ciąg i od niego zaczynaj trening Wyrzuć jedno ćwiczenie z tricepsów Przy barkach wyrzuć wyciskanie sztangi zza głowy, a podciaganie sztangi zamień na unoszenie sztangielek w [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 2010-07-13 16:38:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny[16 lat]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na skosie 12 powt. z 50 kg ale za to 10 powt. juz z 50,5 kg podnoś ciężar i nie wpisuj sobie w plan np. 15x30kg bo masz podnosic sobie z czasem nie pisz dokładnych kg to trening na mase nie na siłe Poniedziałek Klata : Rozpiętki w leżeniu na ławce 12/12/10/10 wyciskanie na ławce poziomej 12/10/8/6 <- żeby działało na klatke to łokcie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 2010-07-14 23:25:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW, spadek wagi i siły

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] oznaczac ze miales mniejsze zapotrzebowanie i przy takim jedzeniu szlo do przodu ale z kazdy kg zapotrzebowania wzrasta wiec i kalorii powinny rowniez, druga kwestia to ze trening moze byc teraz o wiekszym wydatku energtycznym co oznacza ze spalasz na nim wiecej kalorii i wtedy ich brakuje przy jedzeniu takim jak wczesniej, kolejna rzecz to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2013-03-14 12:54:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pływanie a odchudzanie

    Post
    Inne dyscypliny

    jak ulozyles trening to jasne ze mozesz zamiescic, poza tym w innym poscie piszesz ze plywales wyczynowo

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-11 15:04:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pływanie a odchudzanie

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] ci polecic to wysokobialkowa dieta i duzo srednio intensywnego wysilku tlenowego. Srednia intensywnosc jest moim zdaniem wazna, bo czesto mnie to spotykalo ze po ciezkim treningu rano, caly dzien bylem spiacy i wlsciwie niewiele sie ruszalem. Lepiej jest cwiczyc lzej ale odchudzac sie calym swoim zyciem. Np. stac w autobusie (jesli juz trzeba [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-16 10:15:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pływanie a odchudzanie

    Post
    Inne dyscypliny

    1. skonczy z tymi 8 latami bo to brzmi jak wyrok 2. moja opinia, bo zrozumielismy sie: nie jest to optymalny trening na chudniecie. rozgrzewka, wiadomo musi byc, tutaj nie bedziemy dyskutowali. ale potem robisz sprinty po 50m. i wchodzisz na tzw. beztlen gdzie energia pozyskiwana jest z glikogenu bez udzialu telnu, taki wysilek nie spala [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-06 08:52:55 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)