trening jak

ćwicz całe ciało, a nie tylko wybrane partie ponieważ mogą się pojawić dysproporcje, musisz mieć załatwiony plan z całą rozpiską, najlepiej go ułóż i daj do oceny jak coś bedzie źle to ktoś ci to powinien poprawić to samo zrób z dietą, pooglądaj posty podwieszone w dziale trening i odżywianie tam się sporo dowiesz

[...] juz sam nie wiem czy powrucic do splita i znowu zaskoczyc miesnie czy zostac przy hst moze fbw 5x5,jedni chwala to drudzy to,wiem ze to ja musze wybrac co dla mnie najlepsze,zastanawia mnie jedno dlaczego iekszosc tych co ma ponad 42 w łapce cwicza splitem a nie hst czy fwb,co bys cie polecili czy zmienic trening czy zostac przy hst

Paweł dobrze mówi. Coś koło dwóch lat Ci zejdzie na pewno. Oczywiście nie myślimy o koksie w tym przypadku - osobiście odradzam! Dobry, systematyczny, niemordujący trening i dobra, bogata w białko dieta. Jak nie zejdziesz niżej niż 1,5 grama białka na kilogram wagi ciała, to osiągniesz niezłe wyniki. Ale pamiętaj! Ważna jest jeszcze sprawa [...]

jak na 15 lat to wmiare dobrze wygladasz drazek i pompki w tym wieku to podstawa uluz odpowiedni trening i diete a efekty na pewno przyjda

[...] sprawa to kilka ćwiczeń technicznie poprawić . osobiscie wolałbym kupić gumy power band za 60 zł i jakieś hantle regulowane choćby 2x 15kg i robic bezpieczny konkretny trening który da nam więcej bez ryzyka uszczerbku na zdrowiu . Oczywiscie każdy sam i tak zdecyduje jak i na czym chce cwiczyć tylko zawsze trzeba mieć na uwadze zdrowie

[...] Weteran ciezarowiec opowiadal mi o gosciu ktory mial silke w chacie i po zrobieniu jednej serii szedl sie przespac i po godzinie robil druga. i tak caly dzien. czyli wynika z tego, ze przerwy pomiedzy seriami powinny byc dlugie. i tym wlasnie sie rozni trening silowy od kulturystycznego -> moze sie myle, bo nigdy nie probowalem silowego.

!!! UWAGA !!! poprafka do powyzszego dokumentu!!!! CZYTAC NIZEJ !!! http://junio01.w.interia.pl Sami zobaczcie jak wyglada trening w RURA BOMBER CLUB - http://www.r.b.c.glt.pl ... na stronce poza SIUPER zdjeciami, znajduja sie takze opisy treningow, diet, itp... ZAPRASZAM ..::TRABANT4EVER::.. http://www.TRABANTpage.glt.pl ..::TRABANT4EVER::.. [...]

trening w ''dwóch bluzach'' pozwoli ci zlecieć jakieś ok 2 kg _ jak zejdziesz więcej to odbije sie to na sile

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] / kielbasa + salatka 2. Przedobiad ;D - jakis chleb/ tost lub coś innego 3. obiad - ziemniaki / kluski - kurczak / inne mięso - surowka lub jakas salatka TRENING 4. po treningu to co na obiad / ryz z kurczakiem 5. kolacja roznie tak jak sniadanie - czyli np. jajecznica / tost /kielbasa z salatka / chleb lub cos innego ;] nom i to moj [...]

Poziom 2 trening nr.2(2) 10.08.2012 B1=6/6/6/6/6/6=36 (+6) A3=6/6/6/6/6/6=36 (+6) A2=6/6/6/6/6/6=36 (+6) C1=4/4/4/3/3/3=21 (+3) - podciagam sie na belce (trudniej jest;D) - za 2 msc mysle ze drazek juz bde mial ;] E1=6/6/6/6/6/6=36 (+6) F=6/6/6/6=24 (+4) tu dalem jakies cwiczenie na brzuch - podnoszenie nog do siebie - to narazie moje jedyne [...]

Rób najpierw ćwiczenia na dolne partie mięśni -> potem na skośne -> potem na resztę prostych. W ten sposób trening będzie skuteczniejszy. A i jak już zaczniesz robić duże ilości powtórzeń to dodaj obciążenie, bo bez sensu robić po kilkadziesiąt do czucia pieczenia mięśni.

bierz kreatyne tak jak napisał Mariusz a carbo po trening 30-40 g, do każdej dawki możesz brać też 30 g carbo chyba że masz tendencje do otłuszczania się pozdro

Jeli masz zerowy staz zaczynasz od ACT jedziesz nim 6-8tyg a pozniej bierzesz sie za trening dzielony posluchaj mnie i MDRAGON-a bo dobrze Ci radzimy. Panowie nie doradzajcie jak sie na tym nie znacie. Ja tez specjalista nie jestem ale to jest podstawa.Pozdro

wiesz jak ktos pyta czy picie kawy ma negatywny wplyw na trening to nie chodzi mu raczej o wypicie 2 filizanek w roku

0czywiscie ze zazebiac bo jak powstanie dzial himalajistow to tez tematyka dzialu odzywianie I trening bedzie bliska. Natomiast ten dzial jest dla ludzi nie koniecznie aktywnych a towlasnie ta drobna roznica w sensie calego sfd

[...] nadal trenowac ogolno-rozwojowo czyli cwiczyc wszystkie grupy miesniowe (Ibok wymienil tylko kilka) Uwazam ze na taki podzial przyjedzie czas gdzy opanujesz technike, osiagniesz w miare wysokie wyniki silowe itp.itd. Trening na sprzecie jak najbardziej ale wydaje mi sie ze na razie powinien on byc forma treningu uzupelniajacego... Pozdr

Biniu, tylko musze jeszcze zdazyc sniadanie wcisnac przed treningiem... Jak mialbym brac o 7.30, przed treningiem, to wczesniej sniadanie musialbym zjesc, wiec nie byloby to na pusty zoladek:/ Ostatecznie wykombinowalem tak: 6.00 - CP 7.00-7.30 - sniadanie 8.00-9.30 - trening, po treningu carbo 10.00 - gain bolic, w pracy jakies tam posilki... [...]

Też ostatnio miałem tak, że totalnie nie miałem mocy w ataku. Dopóki nie wróciłem do regularnych treningów, a najbardziej mi pomogło podciąganie: powolna faza negatywna, szybka koncentryczna. Dzień później takie bomby mi właziły, że głowa mała :-D. I jeszcze jedno - bardziej skorzystasz na typowym treningu siłowym niż wielopowtórzeniowym, jak nie [...]

tu masz domatora jak chcesz cwiczyc , odzywiaj sie zdrowo i bedzie git Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html ewentualnie poczytaj te tematy moze jakoś ci sie to przyda Budowa masy mięsniowej [...]