SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Plan treningowy dla laika

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] I tutaj pojawia się moje pytanie czy na takiej siłowni zrzucę nadmiar tłuszczu i wyrobię jako taką sylwetkę oraz jak miałby wyglądać trening? Aktualnie gram w squasha raz w tygodniu i zamierzam zacząć biegać minimum 2 razy na tydzień. Na siłownie mogę chodzić 2-3 razy w tygodniu. Wzrost 186 cm, waga 82 kg, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2014-05-19 17:02:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SCHODY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Kolega mnie namawia żebym zaczął z nim buegać po schodach na klatce schodowej w bloku 8 piętrowym. Gram w kosza i 3 razy w tygodniu chodze na siłkę i chciałbym się dowiedzieć czy takie bieganie mi pomoże w poprawie wyników( wyskok , szybkość)??? Biegałbym w dni w które nie chodze na siłke. Trening polega na tym, że wbiegam jak najszybciej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 2006-12-11 01:03:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do tej pory trenowałem biegi średnie i długie. Miałem kontuzję i nie trenowałem przez prawie rok, powoli stawiam na nowo pierwsze biegowe kroki i postanowiłem zacząć trening do dziesięcioboju. O bieganie to się nie obawiam, ani o skoki, ale mam problem z rzutami.. Przy mojej wadze i dość małej ilości górnych partii mięśnie daleko ani [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2010-06-02 10:55:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 22 Waga : ok.100 Wzrost : 172 cm Cel treningowy : masa/jakosc Staż treningowy na siłowni : ponad 6 lat Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Witam mój trening wygląda tak : pon- klatka wt- biceps,triceps,przedramie śr- barki czw- [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2011-01-20 21:57:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa -szybsza przemiana

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] problem w tym ze tluszczowej nie trace nic... Sila rosnie masa miesniowa rosnie ale tkanka tluszczowa jak jest tak jest...;/ Trenuje 3 razy w tyg. okolo 2-3h trwa kazdy trening od tych 4 miesiecy nie biore zadnych suplementow. Moze ktos z was polecil by cos co pomoglo by spalac szybciej tkanke tluszczowa i przyspieszyc rozrost miesniowej ?:) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2014-03-30 20:42:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASÓWKA PO PRZERWIE-serie 4,3 czy 3,2 ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przerwe dwa i terass zaczynalem znowu cwiczyc.Mam pytanie..Bo tak czytam te posty i nie moge do tego dojsc..Moj staz nie jest tez jakis znaczny.przejdzmy do rzeczy... Robie trening: PON . KLATKA 4 cwicz TRIC 3 cw.. SR . PLECY 4 cwicz BIC 3 cw.. PT BARKI 4 cwicz SOB. NOGI 4 cwicz Chcialbym jak najszybciej wrocic do dawnej formy..i miec [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2005-04-20 16:15:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak bic test blend

    Temat
    Doping

    Jestem po 20ml test prop e2d z bp Pharma teraz mam test blend 300 z tej samej firmy . Jak go bić? 1. WIEK: 25 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2015-03-25 18:20:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] tłuszczu, wczesniejsza moja redukcja wyglądała następująco(chodziłem na sam boks, ważylem 121kg, zszedłem do 105, potem fat poleciał sam) od niedawna ćwiczę na siłowni, trening siłowy jak narazię, i planuję dorzucić aeroby, bieganie(3x w tygodniu z rana na czczo) rower w miare możliwości też 3x i basen 1x w tygodniu, chciałbym się dowiedzieć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2017-03-26 12:15:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przeziebienie

    Temat
    Doping

    Witam mam pytanie wlasnie koncze cykl metki i wzielo mnie przeziebienie od wczoraj katar i i troche wzrok troche zamolony wczoraj odpuscilem trening wzielem na noc 2 polopiryny s troszke witamin a dzis od rana jestem zmeczony wypoceniem i znowy wrzucilem polopiryne dzis zrobie juz trenig mimo tego jak sie czuje dodam ze niemam goraczki i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2129 Data: 2008-09-17 08:50:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tydzien Hardcoru

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 30sek ?. Dodam ze po biegu do PSP nie byłem jakoś tako bardzo zmęczony ale nogi czułem. Aktualnie biegam po ok 30min na rożnym terenie (drogą polną, pod górę, itp) jaki trening polecacie na tydzień żeby poprawić czas biegu ? może robić same 1km biegi jak najszybciej dam rade po równym terenie ? jest to możliwe aby tyle sek urwać w tydzień ? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2011-06-30 13:30:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening da piłkarza

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Więc gram w piłkę od 7 roku życia mam 18 i chce dobrze wyglądać ale też chcę grać w piłkę i nie stracić na szybkości bardzo jaki robić trening na mase czy na wytrzymałość ? , ważę mało bo 64 kg na 184 cm wzrostu więc chcę trochę przybrać na masie ale tak żeby mnie nie zwolniło , trener w klubiem i powiedział żebym kupił sobie kreatynę i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2013-06-24 12:22:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wracamy na masę! Plan do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, po półtora tygodnia odpoczynku , wracam na masę. Plan treningowy z podwieszone postu "pierwszy rok treningów, wygląda tak: 1. Przysiad 4x 10 2. Wyciskanie skos 4x10 3. Martwy ciąg 4x10 4. Military press 4x8 5. Wyciskanie wąsko 4x10 6. Uginanie ze sztangą prostą/ hantle 4x10 7. Wspięcia na palce 3x20 8. Brzuch Jak widac jest to fbw oparte [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2015-08-16 16:30:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna- POMOCY : /

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wagi a na oko to zawsze wyjdzie za dużo (przynajmniej u mnie) jak znacie jakieś porówanania dla jakiś ilości jedzienia :D to może byś śmieszne ale dla mnie ważne, od września zaczynam trening na siłowni, i chce sie przez wakacje przygotować (zrzucić tłuszczyk) jakie mam robić aeroby, i jakie ewenualnie suplementy ? z góry dzięki, pozdrawiam. ;D

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2006-07-16 00:51:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podciąganie na drążku

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, ćwicze na drążku od jakiegoś czasu w sumie bez zadnego konkretnego planu treningowego. Jak mi sie nudzilo to sobie pykałem po kilka seryjek :P mniej wiecej 3 razy w tyg. choc czasami z dluzszymi przerwami (ostatnio podciagam sie po 15 powtorzen w 4 seriach). Jestem w stanie sie podciągnąć max. nachwytem 24 razy. Chciałbym bardzo osiągnać 30 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 2008-02-03 21:02:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i Dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam . zarejestrowałem się tu przed chwilą aby prosić was o pomoc w ułożeniu diety i treningu ponieważ sam nie potrafię ;( mój wiek to 15 lat waga 48 kg i wzrost 170 cm. Najlepiej jak by mi ktoś ułożył plan treningu i diety na cały tydzień . Chcę wreście nabrać coś masy mięśniowej albo chociaż przytyć te 10 kg bo jestem strasznie chudy ze nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2012-11-07 09:44:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to rozłożyć?

    Temat
    Strength & Endurance

    Część potrzebuje pomocy. Chce biegać 4x w tygodniu 1x trening z ciężarem własnego ciała 1 x crossfit 2 x basen. Jak to ładnie rozłożyć w tygodniu? Dodam, że już tak ćwiczyłem ale nie wiem, czy moje rozłożenie treningów było najlepsze. Cele jakie chce osiągnąć to 5km w 20min, i 50m kraulem poniżej 40s. Na siłowni już swoje cele osiągnąłem ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3129 Data: 2018-05-10 19:05:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam 17 lat, od piątku zaczęło mnie coś "kłuć" w prawym kolanie, czasami również w lewym. Nie jest to silny ból, jednak nieprzyjemny. Odpuściłem trening nóg w tym tygodniu. Boli mnie tylko podczas kucania, wchodzenia po schodach, rzadziej podczas wstawania, czyli podczas czynności, w których używam mięśnie czworogłowe. Zapewne nie obejdzie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2015-11-22 20:20:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 PYTANIA

    Temat
    Doping

    Witam . Mam 3 pytania. A wiec tak-Kiedy mozna zaczac hardcorowy trening po pct? Tzn, jestem w 3-cim tygodniu PCT i zostalo mi jeszcze ponad tydzien. Jak wszedlem na PCT to zbastowalem z treningami tzn, zmniejszylem ilosc powtorzen i ciezar.Nie dawalem poprostu,ze tak powiem miesniom w piSde, Teraz od niecałego tygodnia wogóle nie cwicze poniewaz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 2011-06-30 20:35:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam zamiar przygotowac sie do zawodow w wyciskaniu polowy masy ciala, waze 76kg wiec bedzie to 40kg. I szczerze mowiac nie za bardzo wiem jak mam ulozyc trening i jak trenowac pod takie zawody. Miał ktoś juz jakies doświadczenia zwiazane z takimi zawodami? Z gory dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2013-03-17 11:47:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Małe zakupy, wasze opinie i pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema kończą mi sie zapasy i planuje cos kupic po swietach. Wszystko do uzupelnienia diety. Białko: Łowickie WPC 80 - jak oceniacie ten produkt?? Carbo: od activlaba na trening - to na pewno kupie gdyz mi bardzo podchodzi Gainer: i tu najwiekszy dylemat teraz jadlem mass activatora ale juz go nie chce po calym zamieszaniu z tymi odzywkami. I chce [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2011-12-04 13:04:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)