SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • [...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 7883 Data: 2003-09-13 16:48:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 7883 Data: 2003-09-13 17:32:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • piszczele!

    Post
    Sztuki Walki

    [...] butelek na goleni, czy kopanie w drzewa, słupy to nabawisz się rozwarstwienia kości, a jak czasami nie trafisz golenią tylko stopą to też ją rozyebiesz. Do utwardzania najlepszy jest twardy worek(bez kamieni, poprostu zbite skrawki materiału w środku) oraz trening z partnerem kopania i przyjmowania loków. Duży i dobry zawsze wygra z małym i złym

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1828 Data: 2003-11-12 13:04:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do sprawdzenia - Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli już trening będzie dwa razy w tygodniu to warto by nieco zwiększyć ilość tych serii. Bo tak na prawdę 3 serie martwego czy przysiadów to na rozgrzewkę można zrobić. Wyciskanie jak jedno masz na skosie to drugie daj na poziomej. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia zrób w ograniczonym zakresie ruchu, a wyciskanie zza karku dałbym z klatki.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7868 Data: 2015-03-05 13:26:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do sprawdzenia - Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z sztangą, 15 z połową obciążenia kolejne 3 z pełnym obciążeniem. We wszystkich ćwiczeniach zwiększenie ilości pow. o 1 będzie ok ? Braki zrobię tak jak mówisz. Przy opcji treningu A-B-A B-A-B ilości oraz sam trening (z uwagami jakie dałeś) będzie w porządku ? Ewentualnie po takim treningu kręcić cardio 20-30 min ? Pytam bo sam jeszcze nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7868 Data: 2015-03-05 13:35:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań początkującego i pomoc w wyborze planu

    Post
    Trening dla początkujących

    J/W Trening brzucha, dwa do trzech razy w tygodniu ( optymalnie ) jest wystarczająco. Żadne ćwiczenie nie zbuduje solidnych ''kafelków'' jak ruchy wielostawowe, w tym niski %BF jak już wcześniej zostało powiedziane.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2016-04-04 11:27:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIIT

    Post
    Trening w domu

    2 do 3 razy w tyg? tak? TAK i kolejna rzecz na poczatek to równiez 2 do 3 powtorzen cyklu z serii 15-15 sek., tak? MOZE BYC - ZALEZNIE OD FORMY. JA MYSLE ZE DASZ RADE WIECEJ - ALE TO ZALEZY TYLKO OD CIEBIE I TWOJEJ FORMY czyli wyglada to nastepujaco pierwsze 60 sek truchtu nastepnie 15 sprint 15 trucht; 15 sprint 15 trucht; i juz mam 2 [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 10549 Data: 2003-07-10 15:49:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIIT

    Post
    Trening w domu

    Tez od stycznia zabieram sie za redukcje jak wiadomo sylwek ... uczelnia itd. Dieta : ckd trening : grupa 5 po kazdym treningu aeroby w dni nie treningowe HIIT czyli 3-4 razy w tygodniu zaczynając od 15sek zwiększać bende co 2 af.. plus ciwczenia na uczelni gim , basen x 3 suple: sally/eca bcaa+g mrm and we will see .. Zmieniony przez - -Szoho- [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 10549 Data: 2004-12-15 01:09:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny (MASA)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 1) Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 3x5-10p 2) Wyciskanie sprzed głowy 3x5-10p 3) Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x5-10p Sobota-Wolne Niedziela-Wolne A jak myślisz viren 3-dni to mało będzie teraz zrobiłam tygodniową przerwę i zmieniłem trening więc dałem do oceny.Nie posiadam drążka

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2011-03-22 21:35:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny (MASA)

    Post
    Trening dla początkujących

    To zależy jakich ćwiczeń. Załatw drążek bo bez niego trening pleców traci połowe na efektywności. Jak dla mnie to split szczególnie takie w których pobudzasz do wzrostu partie tylko raz w tygodniu w twoim przypadku zupełnie mija się z celem ale okej, nie będę już ciebie przekonywał, czas i efekty zweryfikują wszystko. Zmieniony przez - Viren w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2011-03-24 19:09:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening push&pull 4 dniowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] innych ćwiczeń i po części możemy to zaliczyć jak w pewnym stopniu przetrenowywanie tego mięśnia? -czy w tym planie nie ma zbyt małej objętości na nogi? -w którym dniu najlepiej będzie dodać trening przedramion? Czy może nie ma to większego znaczenia? Z góry dzięki wszystkim za odpowiedzi :) Zmieniony przez - DARO1 w dniu 2016-11-28 22:50:25

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2016-11-28 22:42:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łączenie ćwiczeń

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2 cwiczenie 3 serie np.sztanga 3serie pózniej hantelki młotkowy albo ze suplinacją 4serie przez pierwsze 4tyg po 12 powtórzen pózniej na następne 4tyg po 8 pow i juz masz trening na 8tyg. po przerwie mozesz zrobic znowu 4tyg po 8 pow. i na nastepne 4tyg po 6pow. i znowu 1tyg wolne i znowu zacząc od tych 12pow. i bicepsik bedzie ci smigał az [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 2004-12-29 21:05:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] do wzrostu, mięśnie nie są zbyt mocno niszczone, a zbyt mało odbudowywane ( tak upraszczając ) zakwasy nie są niczego wyznacznikiem jeśli chcesz rosnąć porządnie to zmień trening oczywiście na tym czymś też urośniesz ale raz że 3 razy wolniej 2 że traci dużoi czasu na siłowni trenuje się krótko i intesywnie jak najmniej serii a jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2014-10-13 11:21:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z wyrzeźbieniem

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] lekkie lipo, ale to normalne w tym wieku, nie przejmuj się. Po prostu to troszkę tłuszczyku. Wrażliwość na stymulanty nie jest chyba dobra, ale kij ,nie o to chodzi. Cóż, do treningu siłowego dodaj aeroby. 3-4 razy w tygodniu. Basen ok, ale może jakieś bieganie. To jeśli chodzi o redukcję. Albo się zredukujesz jak mówisz, albo zdecydujesz się na [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2502 Data: 2012-08-23 22:45:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki (Hantle?)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiec tak podsumujmy, masz pare hantli na które razem mozesz narzucic 40 kg, i chcesz tymi hantlami zrobic klatke ,bicki i nic wiecej. a wiec tak jesli chodzi o cwiczenia na klate to musisz założyc na kazdego z hantli tyle obciązenia zeby zrobic maxymalnie 12powtórzen- to bedzie pierwsza seria, w drugiej serii zrób 10powtórzen i oczywiscie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4912 Data: 2012-05-24 22:01:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki (Hantle?)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] także jest dobrze. Ćwiczyć nie zacząłem. Ale teraz zamierzam się przyłożyć tak troszeczkę. Więc tak jak mówię jeszcze raz. 2x hantle max obciążenie chyba 40kg. Tylko dalej nie wiem jaki trening wybrać. W bicepsach chodzi o siłę w klacie i brzuchu wygląd. Od jutra na brzuszek A6W. Ale na klatę i bicepsy który plan będzie najlepszy z podanych ?.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4912 Data: 2012-06-17 18:54:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w nowym planie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na temat jakie partie robisz w poszczególny dzień też wiele nie wnosi, wklej wypełnioną ankiete działu - szczególnie informacje na temat podaży b/ww/t - zakładam że dieta i trening kuleje, 44cm w lapie i 104 w klacie - gdzieś po drodze musi musiałeś coś zaniedbać, i połączenie plecy i nogi? dużo czytasz jak rozbudować klatkę a takie podstawy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2013-01-03 08:07:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • male pytanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    W pierwszej kolejnosci GLUTAMINA ew, HMB i na koncu aminokwasy, jezeli masz juz odzywke bialkowa. To moje rady co do twoich treningow ktore sa troche inne od typowo silowych. Ja bym stawial na dobra GLUTAMINE od Cybera i bialko serwatkowe ktore ma duzy procent glutaminy jak dla Ciebie im wiecej tym lepiej, powinno byc bardzo dobrze. Pozdrawiam, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2493 Data: 2002-04-18 09:19:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    kacpero993 "monotonia, nudzą mi się treningi przez co je zmieniam przynajmniej co 3 miechy." to nie znaczy,ze masz zmieniac dotychczasowa koncepcje o 180st,rozumiesz!? stosujesz taka metodologie,ktora sprawdza sie(dziala) w Twoim i TYLKO w Twoim przypadku. u Ciebie jest to 3-way split,czyli podzial na 3 czesci kazda trenowana raz na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2011-08-16 15:22:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czegos tu nie rozumiem w kulturystyce

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie uogólniaj ,wiadomo ze na sucho mozna pociągnąc do pewnej bariery i dalej sie nie da ,wtedy siegasz po suplementy i hardcore'owe metody treningu (ale od swieta i potem normalna jazda przez kilka planów) ryzykanci idą dalej i testuja swój organizm na dopalaczach (jedni bez widocznych konsekwencji inni marnie konczą) ,ale zasada jest jedna póki [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3219 Data: 2003-03-10 19:50:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)