trening jak

Jak już pisałem mam problemy z internetem rozłącza się co chwilką ;) Ty trening musisz dobrać do swoich możliwości i predyspozycji. Ja praktykuję wolne ciężary ;) Zmieniony przez - Dawid1944 w dniu 2016-03-20 00:18:00

trening partnerki jest swietny ale koncetracja i motywakacja huh z tym cienzko gdy kolega ci nadaje jak stacja wolna europa, albo jak widzisz" jemu rosnie a mi nie"

U mnie właśnie pada... ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] czas ciebie gna to chyba dobrze nie ??? chyba lepiej w młodym wieku być żywym niż takim przygaszonym brakiem kalori.... a zakwasy są zapewne spowodowane tym ze potrafisz bardziej intensywny trening przeprowadzić na siłowni niż przedtem ale jeszcze raz co napisałem "TERAZ DOPIERO WIDZISZ JAKIE MIAŁAŚ BRAKI W ORGANIZMIE PRZEZ TE DIETY"

ok własni ejestem "po barkach". Ten trening tez jest ok jak dla mnie.Krótki (trwał około 25 min) ale bardzo wysoko intensywny. Jedno co troche zmodyfikowałem i tu chce abyś sie wypowiedział to progresia obciazenia podczas 3 ćwiczenia trisetu-wyciskanie zza karku. Po prostu po 2 pierwszych ćwiczeniach jestem juz tak zmordowany ze to [...]

a co myslicie jak bym robil przed treningiem sw w poniedzialek klata wtorek plecy sroda wolna czwartek triceps biceps piatek barki trening silowo okolo 20 minut czyli zrobil bym z 9 seri na duze i po 6 na male jak ma to jakis sens?? ma to jakis sens treninc sw poltorej godziny

Czy zastanawiałeś się kiedyś dlaczego jednym budowanie masy przychodzi łatwo, a inni walczą o każdy kilogram mięśni? Dostępność składników budulcowych i mocny trening są bardzo ważne, ale naczelną władzę nad wzrostem mięśni sprawują hormony. Spośród wszystkich substancji o znaczeniu regulatorowym to właśnie one posiadają największy wpływ na [...]

[...] znam ani jednej osoby z brzuchem która miałaby zaj**istą wytrzymałość, a takiej potrzeba maratończykowi. Czy to przy wycince lasu, ładowaniu tir-ów czy bieganiu, regularny trening i mamy suchego, wyżyłowanego typka. Biegać kilkadziesiąt km tygodniowo i dalej mieć brzuch? Ciekawe jak hormony, tarczyca itd. Ot, w telewizji regionalnej widziałem [...]

[...] nie warto im ufać zwłaszcza że ich pensja nie jest zależna od twoich osiągnięć. Poczytaj jak wyżej ci sugerują zacznij od atlasu ćwiczeń potem podwieszone tematy w dziale trening a jak dieta jest to świetnie ale możesz wzbogacić wiedzę w coś czego nie wiesz w dziale odżywianie i skup się na podstawowych ćwiczeniach a nie jakieś kombinowanie w [...]

Na twoim miejscu rozpoczął bym trening od klaty,ale to wedle uznania. Nogi: wystarczy jedno ćwiczenie na łydki ,a nie tak jak ty masz 2. Klata i biceps:Dobrze Na plecy jeśli jesteś początkującym nie polecał bym martwego ciągu. Barki i triceps: Na barki dał bym Wyciskanie sztangi przed głowy do brody 4×10-8

Jak to nie raz już było napisane: SAA to nie leki na niedożywienie. Porządne żarcie i trening. Koks nie dla Ciebie jeszcze.

blach_man 2 plan do KOSZA! zła kolejność ! Jeśli wracasz po przerwie wybierz ćwiczenia złożone (wielostawowe ) np trening FBW taki jak przedstawiłeś na początku

jak byście chłopaki po za******lali 9-11h w fizycznej robocie to byś cie zobaczyli czy lepiej jest się uczyć i trenować,czy pracować,a po robocie jechać na trening,okres studiów to najlepszy czas na treningi,mówię oczywiście o osobach które mogą uczyć się dziennie i nie muszą pracować

1. WIEK:19 2. WAGA:86 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:66 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:≥2g -węglowodany:>3,5g -tłuszcz:≥1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl 1-13 test enan solo 250mg e5d (350mg tygodniowo) 8. TRENING: doj***ny, split 9. CEL CYKLU: Rekompozycja, lekkie nabranie [...]

Bo ludzie są tępi, a tępota się sprzedaje. To ile spalisz zależ od diety, treningu, pracy hormonów. * żeby spalić 1kg tłuszczu trzeba ćwiczyć... 33-20 h !? Załóżmy że wychodzisz i idziesz biegać interwałowo, ok biegałeś 4 minuty załóżmy że idzie twój kolega biega aerobowo od 3 lat, biega godzinę Który więcej spalił? Pomijając wiele czynników, [...]

[...] niedociągnięte w 2 serii 3.ok 4.ciężko, robię szybkim tempem to 5.muszę się bardziej pochylić do poziomu 6.ok 7.zmienię to na coś innego bo już mam tego dosyć 8.ok, parę zwijań sznurka # jutro może wezmę sobie tą kurę do szkoły (kanapki z kurczakiem) # trening bardzo mnie zmęczył, jestem z niego zadowolony, jutro może aeroby jak siła będzie

[...] tu dam progresje po 2.5kg bo jakbym dał 5kg to bym nie odczuł wcale pierwszych serii 4.ok, następnym razem spróbuję francuza siedząc 1 serie 5.dobrze weszło 6.fajnie # trening super, szukam jakiegoś dobrego ćwiczenia na triceps, przy francuzie bardziej czuję łokcie niż triceps. # dieta w miarę trzymana (oprócz szkoły) # jutro może pójdą [...]

[...] 19.25 - 100 gram tuńczyka, garść słonecznika łuskanego 22.00 - 150 gram twarogu, łyk oliwy z oliwek dziś niestety zabrakło w diecie warzyw (byłem już w sklepie i kupiłem 1kg brokuł) ,posiłek w szkole był słaby (czaje się ciągle żeby brać coś wartościowego) # jutro na trening, postaram się nakręcić jednorękiego mordercę i jeszcze jakieś ćwiczenia

[...] - 75 gram ryżu brązowego, 150 gram kurczaka, ciut sosu 15.30 - 10 gram bcca xtra activlabu 17.00 - 10 gram bcca xtra activlabu 17.30 - 75 gram ryżu , 150 gram kury , brokuły , sos 19.30 - 4 jaja , brokuły 22.30 - 150 gram twarogu , oliwa # jutro na trening, postaram się nakręcić przysiad jak będzie jasno # zakwasy po wczorajszym treningu zabójcze

[...] ryżu , 200 gram kurczaka , 100 gram brokuł 19.00 - (tu pójdzie 3 jaja (kawa białkowa), 150 gram brokuł, oliwa 22.00 - (tu pójdzie 200 gram twarogu , oliwa , może brokuły # jestem bardzo zadowolony z dzisiejszych aerobów # dieta też bardzo ładnie trzymana # jutro trening (ciekawe jak zrobię przysiady po dzisiejszym biegu) # pozdro dla aerobiczów