SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Odblok po cyklu

    Temat
    Doping

    Witam, jestem na cyklu wczęsnije 20 strzałów cypionatu i teraz mam 10 enanu. Do enanu dołożyłem teraz 100 tabsów metki. Moje pytanie jak się odblokować po cyklu, kiedy hcg, kiedy clomid i w jakich ilościach. Dodam, że zauważyłem lekkie przykurczenie jąder i zauważyłem,że libido troche spadło, bo popęd nie jest taki sam jak wczęsniej. Jak temu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2017-05-25 12:32:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu - cel wojsko. FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 28 Waga : 84 Wzrost : 182 Cel treningowy : ogólne poprawienie wydolności Staż treningowy na siłowni : łącznie 3 lata Uprawiane inne sporty : cardio / siłownia Dostęp do sprzętu : siłownia + dom Dieta : normalne jedzenie + białko Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna + witaminy + sporadycznie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2019-02-15 18:56:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIEK: 21 2. WAGA: oscyluje około 88 3. WZROST: około 173 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 300 jednakże będę to podbijal -węglowodany: 5g -tłuszcz: max do 100g z wszystkich posiłków 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 348 Data: 2019-08-26 20:27:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Definicja czy to da efekty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam taki problem z dobraniem treningu i diety . Trening miesiac silowy z lekko dodatnim bilansem kcal lub nawet na 0 i potem tak 3 tygodnie trening na rzezbe i tak w kólko z 3 mieśiace da efekt spalenia fatu z chcoby minimalnym przysrostem miesnia czy nawet nie przyrostu miesnia a pozostawieniu itego co jest. w skrucie chodzi mi o zrobienie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1792 Data: 2008-01-03 22:17:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta CC - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, w piątek skończyłem trening masowy i od dzisiaj chce zacząć redukcje. Przy masówce miałem diete CC no i się trochę zalałem (musiałem coś pomieszać). Masówke kończyłem w dni umiarkowane w ilości 3850kcal, teraz redukcje chce zacząć 3600. Na początek sam trening FBW i cięcie kalorii aż poczuje że mam za mało jedzenia. Wtedy dodać aeroby i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2015-04-07 14:06:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki, drążek i inne pompki :)

    Temat
    Trening w domu

    Powitawszy. A więc chłopaki mam troche pytań do was. Chciałbym zacząć robić sobie trening z pompeczkami i drążkiem w domu tylko pojęcia nie mam jak się do tego zabrać, jak ułożyć plan. Do dyspozycji mam drążek i poręcze. Chciałbym spytać ile można serii tych pompek wszystkich, ile minut przerwy między seriami, i czy powtorzenia do zmeczenia czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 2009-11-07 16:50:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kreatyny CM3, BCAA nutrend w płynie i białko bo w diecie czasem mi brakuje tych paru gram. Moj dzien wyglada tak, że rano chodze na siłownie a po poludniu mam typowy trening pilkarski lub biegowy. Jestem swiadom, że ciezko jest przy takim planie dnia zbudowac niewiadomo jaka mase ale nie o to mi chodzi. Chciałem poprostu przybrac pare [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 2013-02-28 15:09:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 27 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ogarnięty trrening od ok 4 lat 6. DIETA: -białko: 210g -węglowodany: 200g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: solo enan, enan+winko,prop+tren 8. TRENING: 4x w tyg FBW 9. CEL CYKLU: Czysta masa [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 2018-03-28 10:06:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Panowie! Szykuje sie na cykl z tych 2 PH i mam pytanie odnosnie dodatkow i oslonek. Bede je jadl po 2 kapsy dziennie przez 30 dni. Mam do tego: Anabolic Xtreme - Perfect Cycle 1opk. (watroba) Reflex - Nexgen 1 opk (witaminy i mneraly) Aspafar 2 opk. po 50 tab (chyba odpowiednik asparginu) Zincas Forte 1 opk. Vit B6 100 tab.x 50mg Po cyklu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1948 Data: 2008-04-27 15:16:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Mój cel to zrzucenie zbędnego tłuszczu. Dieta jest, ale to osobna sprawa. Staż około roku ale nazwałbym to zupełnym przeciwieństwem pojęcia "regularny trening". Plan prezentuje się następująco: Dzień 1 Przysiad 4s Prostowanie nóg 4s Podciąganie 4s Biceps łamana 3s Łydki 4s Dzień 2 Martwy ciąg 4s Uginanie ud 4s Wyciskanie sztangi płasko 4s [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2015-03-18 22:47:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 20 2.WAGA: 86 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 105 UDO: TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat z przerwami. 6.DIETA BIALKO: 2g na 1kg masy ciała WEGLOWDANY: 300g TLUSZCZ: 150g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE  STERYDOWE: żadne tylko suple 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 7662 Data: 2015-11-14 18:09:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hit do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] sobie hit na redukcję. Dieta: stopniowo obcinane węgle od masówki przez bilans po deficyt. Trening: hitx2tyg+hiit czasem poranny czasem wieczorny czasem zwykłe aeroby po treningu siłowym(nie wiem jeszcze jak często)+boks 2-3xtyg Staż:spory z przerwami (kilka lat) Plan: Wyciskanie na płaskiej 1x10 Wyciskanie na skośnej 1x10 Przenoszenie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2971 Data: 2006-04-11 03:19:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening o małej objętości i dużej intensywności

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , jako że przez wakacje będe miał troche mniej czasu na treningi chciałbym by byly krótkie , wstępny plan to 5 razy w tygodniu aeroby po 30-45 minut po treningu i trening właśnie też 5 razy ale krótki i bardziej intensywny , jestem po redukcji więc aero narazie tyle , było 5x50 , a szczytowo i 2 razy dziennie. Ale teraz nie moge sobie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 2013-07-19 13:21:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój plan biegowy

    Temat
    Inne dyscypliny

    Wkleje tu swój trening jakim trenowałam w ferie. Nie jest on za ciężki, ponieważ byłam po 5tyg. leczenia kontuzji i jeszcze troche czułam ból w nodze. Może sie komus spodoba i sobie tak pobiega?? W końcu tyle jest pytań o treningi. A tak wogóle to chciałabym żebyście zgadli na podstawie tego treningu jaki dystans trenuje, ponieważ zdaje mi się że [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6875 Data: 2005-05-05 20:23:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta , lub tylko jej namiastka....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (nie wiem jeszce jakie ale zamierzam kupic ,moze polecicie jakies?) shock +storm Obliczylem sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne przy moim trybie treningowym i wyszlo 4032 kcal. Białko 180g 720kcal Wegle 600g 2400kcal tluszcze 160g 1440kcal łacznie 4560kcal Proponuje... Rano sniadanie godz 7.00 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2008-05-25 19:14:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam pytanko czy dobrze jak bym bral salbutamol a po 50tab wkrecil do tego efedrynke?? musze lipa jak najszybciej sie pozbyc prosze o szybko odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 173 Obwód klatki: 120 moze wiecej nie wiem Obwód ramienia: 42 Obwód talii: ;p Obwód uda: ;p Obwód łydki: ;p Staż na siłowni: kolo 5 lat [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2009-04-15 13:16:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] panowie mam pytanko do was.wiem ze jest sporo takich tematow na forum ale odpowiedzi tyczą sie w wiekszości kolegów o bardzo dlugim stażu w koksowaniu i bez przerwy w treningach. ćwicze od 15roku zycia z roczną przerwą ponad rok temu (urozdzil mi sie syn i niebyło czasu na silownie,sami pewnie wiecie jak to jest...) jestem w trakcie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2009-05-03 13:56:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl enan solo i pct

    Temat
    Doping

    [...] tylko małe ciężary ale powoli ruszam PYTANIE: Witam Po masakrycznie długiej przerwie i wiszeniu na ciężarach, które targałem w liceum nareszcie mam znowu czas na konkretne treningi i dietę. Planuję cykl e6d enan solo 200mg 8tygodni. Podpowiedzcie co i jak dać na PCT? Planowałem samą Nolve a na cyklu mieć pod reką ATD (Fusion) lub Testodex-6 Oxo [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5545 Data: 2012-09-30 20:53:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłki, jedzenie i te inne - pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Z racji tej, że jestem ta ''początkująca'' mam parę pytań odnośnie ćwiczeń, jedzenia. Od razu dodam, że nie ćwiczę na siłowni, lecz w domu- trening 'domatora' można by powiedzieć. Używam ekspandera i mam hantle 2x po 5kg i 2x po 2 kg. Moim celem jest raczej wyrzeźbienie ciała/mięśni całego ciała, jak na razie są efekty lecz to nie o to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2016-02-22 16:44:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spowolnienie metabolizmu jak nakręcić znów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zjechałem do 109 i już 3 tyg waga stoji. Bf około 18% . Zjechałem z kcal do 2400 mimo tego że zawsze robiłem na 3 tys ale pracujac fizycznie . Obecnie praca biurowa plus trening 3x tydz I nic ani kg ani cm . Zjechałem do 2 tys i nic w głowie się kręci senność już o godzinie 20 . Brak sily wilczy głód że ledwo można się opanować . I myślę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2019-03-03 22:55:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)