trening jak

no ok. trening dieta JEST ale ja juz kupilem Profi Whey MAss. powiedz mi jak mam to brac, bo chyba nie tak jak na etykiecie bo to dla doroslych. to polowe dawki?

jakiejs ogromnej tej skoliozy nie masz. zalecam udac sie do fizjoterapeuty niech zbada skolioze. po filmiku nic nie mozemy ocenic, tak samo jak po zdjeciach, tutaj trzeba zobaczyc cale cialo, wlacznie z ustawieniem stop, kolan, miednicy. trening silowy zazwyczaj nie jest przeciwwskazaniem

[...] węglach powinnaś spróbować odchudzania. Znam taki przyadek kulturystki, która chodziła po wielu trenerach i nic. Dopiero na 400g wegli dziennie sie odchudzila. Ale jaki trening miala. Do zygania. Zrób sobie badania poziomu tarczycy. Przyjmujesz tabletki antykoncepcyjne? Co do Blaze'a, ja sie na suplach nie znam. Próbuj Clenbuterol. 80mcg [...]

no racja...wiem zrozumiałem tylko chodzi mi o to jak dobrac od czego zalezy to ile dni w tygodniu ma byc trening zeby miesnie odpoczeły?

Dokładnie tak jak UP, bez diety to nawet perfekcyjny trening nic Ci nie da.

Jak trening siłowy jest w porządku to trzeba ułożyć dietę. Dostałeś linki do tematów gdzie wszystkie informacje na temat układania diety znajdziesz. Białko tylko jak uzupełnienie

Ja dzisiaj zaczynam trening place 50 za miecha i treningi trzy razy na tydzien 1,5h lub 2h a jak bedzie dobrze z kindycha i wytrzymaloscia to 4 w tygodniu Ćwiczcie a bedziecie wielcy Przyjazn najwazniejsza rzecz w zyciu

w pierwszym tygodniu napewno nie rób dwóch treningów HIIT... ... oboje nie możemy miec racji, poniewaz kolega ma odmienne zdanie co do treningu HIIT. A Ty wiesz jak powinien wyglądać trening HIIT?

dziś zadebiutowałem z efką walnełem 105 mg z tussi + mocna kawa(szkoda kasy na kofex ) na treningu rewelacja, jechałem na maxa. trening zazwyczaj trwał 1h 15m a dziś w niecałą godzine. spociłem sie jak świniak. prezy ostatnich powtórrzeniach w seri miałem fajne mrowienie w głowie. Ale od jutra biore przez 4 kolejne dni po 30 mg

Do kogo byś się nie zgłosił to i tak zleci Ci trening siłowy. Lepszy czy gorszy ale zleci , ważysz 51kg także 1800 kalorii powinno na początek starczyć. Robiąc masę tłuszczową jak to nazwałeś zrobisz sobie krzywdę , pogarszając sylwetkę , wrażliwość insulinową a potem byś się męczył w redukcje i zwalonym metabolizmem. Pozdrawam

za mało info o sobie podałeś, jak wygląda trening, dieta, sen, suplementacja, jak wyszły badania?, nie wiadomo czy się zmieniły jeśli wcześniej ich nie robiłeś.

[...] biceps,calkiem ladnie pompowalo. Mi to cwiczenie polecil dawno temu moj kumpel,ktory pod wzgledem kulturystyki byl dla mnie guru,wiec cos w tym musi byc. Nie przekonasz sie dopoki sam nie sprobujesz, wszystko zalezy od Ciebie i Twoich uwarunkowan fizycznych, wszystko trzeba sprawdzic,jak nie bedzie Ci wchodzic to zmienisz trening. Pozdrawiam

to jak ta kolejnosc powinna wygladac? a sam w sobie trening dobry?

to nie ma znaczenia, kalkulatory w internecie nigdy dokladnie Ci nie powiedza ile powinienes jesc, musisz na sobie sprawdzic sam jak reaguje organizm, przy jakich kaloriach tyjesz/chudniesz. a trening jest taki sam niewazne jaki masz typ budowy:D

[...] na sobie środek ze stajni 4Flex. Suplement w postaci kapsułek brałem przez okres kilku miesięcy retardami z przerwami 3 tygodniowymi. Podczas tej "kuracji" robiłem w ramach treningu, testy z obciązeniami na kolana oraz testy rozciągliwośći mięśni i elastyczności stawów. Rok wczesniej robiłem dokładnie taki sam trening bez tej suplementacji. I w [...]

Widzialem kilka filmow treningowych z zachodu to ci poradze, zebys dorzucil skakanke do tego i biegal, do tego pompki na jednej rece jak nabardziej, tu masz tutoriala : http://www.youtube.com/watch?v=WP10GRrVRrY jak widzisz robi je przemiennie z pompkami dynamicznymi. lepiej wchodzi wtedy na ciosy ale tez zalezy na jakim poziomie jestes. w dwojce [...]

Mamy, ale sam wiesz jest coraz ladniej a chcę byc jak najlepszy więc wole to niz granie na komputerze Co masz na mysli przez to ? Na treningach mamy cos takiego ze do 6metrow powrót do 15 metrow powrot do 25 powrot i cała hala jak najszybciej, ale nie zawsze mamy czas na taki trening.

hm czegos nie rozumiem ??? czemu ala ??? 10 miechow to za duzo jak nie widac nic oprocz tkanki tluszczowej (moze trening aerobowy??)

no tak poczytalem troche o tym trenowaniu cyklicznym itd. i wyszlo mi ze jestem w grupie 1 ale mam tez nadwage wiec nie wiem juz sam ??? potem jest dlamnie niezrozumiale 1 IX-12 XI- Cykl adaptacji wysiłkowej (Trening ACT i jego modyfikacje) 13 XI-23 XI-Cykl budowania bazy mięśniowej 24 XI- 21 XII- Cykl budowania bazy mięśniowej CD. jak to [...]

poczytaj o podstawach tj. dieta i trening, potem jak to opanujesz i pocwiczysz troche na "sucho" to pomysl o suplach