A więc ;
2x HIIT
1x aerob
do tego mówicie trening domatora.
Jeżeli dobrze skumałem, powinno to wyglądac teraz tak :
pon : HIIT
wt : trening domatora ( skakanka, hantle, pompki, rowerek stacjonarny)
srd : aerob
czwt : odpoczynek
piąt : HIIT
Sob : trening domatora
niedz : odpoczynek
znajduję sie w nim 2 x HIIT, 1 x aerob, 2 x trening domatora, plus dwa dni odpoczynku.
Jeśli chodzi o diete, od 1 miechu nie jadam słodkiego, to samo tyczy się fast foodów, no i oczywiście koniec z obżeraniem.
Postaram sie wrzucić jakieś foty.