nie-jestem-z-zadnej-mafi-sfd-pl
...
Napisał(a)
Witajcie czytam i czytam i na forum przeczytalem ze plan treningowy na zezbe jest od 5 do 6 dni (ja myslalem ze max to 4 ) i to mnie sklonilo do napisania tego postu chcialbym aby mi ktos rozpisal plan na zebe + cwiczenia (tu uwaga nie mam dostepu do zadnego wyciagu ). teraz cwiczelem planem silowym ktory znalazlem na strone pudzianowskieigo no i coz sila zap*****lala jak po***ana tylko ze klata w obwodzie tez ale nie ladnego miesnia tylko masywnego (ladny miesien to taki jak maja kulturysci masywny jak stronmani ) jak by ktos chcial ten plan to moge wzucic (ja co tydzien zmienialem obciazenie [nowy rekord])
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
niech se ktos nie pomysli ze mam problem z ortografia (mozna to wywnioskowac po temacie ) napisalem tak zeby bylo troche weselej w dziale trening
nie-jestem-z-zadnej-mafi-sfd-pl
...
Napisał(a)
Troszkę dziwna pora na rzeźbe- lato się kiończy
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412
Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412
Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
no ze lato sie konczy to mam 10 miesiecy by sie bardzo dokladne wyrzezbic
nie-jestem-z-zadnej-mafi-sfd-pl
...
Napisał(a)
10 miesiecy rzezby, przy 50kg na klate trening silowy Pudzianowskiego hmmmm powodzenia zycze.
POZDRAWIAM
POZDRAWIAM
...
Napisał(a)
Ałąła.
Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
hm czegos nie rozumiem ??? czemu ala ??? 10 miechow to za duzo jak nie widac nic oprocz tkanki tluszczowej (moze trening aerobowy??)
nie-jestem-z-zadnej-mafi-sfd-pl
...
Napisał(a)
to jest trening ze strony pudzianowskiego !!!! jest to trening tylko na klate ja po nim mialem dosc duze efekty co 1 tydzien sila skakala mi w gore o okolo 3 kg (czasami 2 ) oto ten plan
KLATA:
1. Wyciskanie sztangi na prostej (6,4,2,2,4)
2. Wyciskanie sztangi na skośnej (głowa w górze) (6,4,6)
3. Rozpiętki na prostej (3x8)
KLATA:
1. Wyciskanie sztangi na prostej (6,4,2,2,4)
2. Wyciskanie sztangi na skośnej (głowa w górze) (6,4,6)
3. Rozpiętki na prostej (3x8)
nie-jestem-z-zadnej-mafi-sfd-pl
...
Napisał(a)
no tak poczytalem troche o tym trenowaniu cyklicznym itd. i wyszlo mi ze jestem w grupie 1 ale mam tez nadwage wiec nie wiem juz sam ??? potem jest dlamnie niezrozumiale
1 IX-12 XI- Cykl adaptacji wysiłkowej (Trening ACT i jego modyfikacje)
13 XI-23 XI-Cykl budowania bazy mięśniowej
24 XI- 21 XII- Cykl budowania bazy mięśniowej CD.
jak to rozpisac kiedy przerwa jakie cwiczenia i jakie grupy nie rozumiem tez skrutu ACT
1 IX-12 XI- Cykl adaptacji wysiłkowej (Trening ACT i jego modyfikacje)
13 XI-23 XI-Cykl budowania bazy mięśniowej
24 XI- 21 XII- Cykl budowania bazy mięśniowej CD.
jak to rozpisac kiedy przerwa jakie cwiczenia i jakie grupy nie rozumiem tez skrutu ACT
nie-jestem-z-zadnej-mafi-sfd-pl
...
Napisał(a)
Pomału- wszystko dostaniesz gotowe "na tacy"
TO JEST WŁĄŚNIE ZALETA TRENINGU CYKLICZNEGO Z SFD
Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
TO JEST WŁĄŚNIE ZALETA TRENINGU CYKLICZNEGO Z SFD
Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
Poprzedni temat
trening rehabilitacyjny
Następny temat
uzupelnienie treningu plywaka, treningiem silowym
Polecane artykuły