trening fbw

zaraz zaraz.. bardzo mocno się tu pokręciły dwa pojęcia , 1) intensywności 2) celu treningu To , że celem treningu nie jest rekord, nie oznacza wcale że nie jest on intensywny. Pewnie ze 3/4 moich treningów jest bardzo intensywne (reszta to są te kiedy jestem np zmęczony, niewyspany, coś mnie ciągnie/rwie/boli - i na trening idę po to żeby się [...]

I jest to efektywniejsze jeżeli chodzi o wzrost siły i masy ? Czyli np jak robie trening FBW, to np na wyciskanie zakładam sobie z góry 10 powtórzeń, i robie tyle serii aż w którejść nie dam rady zrobić 10, tylko od jakiego ciężaru zacząć ? 50 % CM ? Bo to chyba nie chodzi ot o by zaczynać od niskiego, dokładać po 2,5 obciążenia i zrobić około 8 [...]

Witaj Tomku Wpadlem na pewien pomysl i chcialbym abys powiedzail czy jest dobry,chcialbym polaczyc trening FBW z dieta low-carbo owczywiscie chodzi o zrzucenia tkanki tluszczowej

a dlaczego trening fbw, a ilosc cwiczen jak w act? przegiecie. nie mozes robic po 2 cwiczenia na kazda partie, a na pewno juz nie powinienes marnowac czasu robiac 10serii na jednym treningu na takie miesnie jak bic i tric. zle chyba zrozumiales zalozenia treningu fbw. przy kazdym cwiczeniu ma pracowac jak najwiecej miesni. cwiczenia wielostawowe [...]

Chodzi Ci o to, że po treningu FBW chcesz przejść na trening dzielony typu split (ten który wysłałeś w powyższym poście) ? Jeśli tak, to jest ok, ale właśnie warto SPLIT poprzedzić treningiem wstępnym FBW, który i tak u początkujących świetnie spełnia swoje zadanie. Póki co podeślij tutaj ułożony przez siebie bądź znaleziony jakiś przykładowy [...]

Tak czy inaczej jeśli chcesz zrobić krótki trening zrób trening FBW trening krótki i treściwy nie obciąża tak układu nerwowego a stale stymulujesz mięśnie do wzrostu oczywiście wszystko z odpowiednią dietą i regeneracją pozdro

NIEDZIELA 6 maj ...GUBIE SIE... z jednej strony lubie trening FBW bo cale cialo cwiczy sie podczas jednego treningu ale z drugiej strony brakuje mi uczucia pracy jednej grupy miesniowej jak przy split-e. Dlatego tez znalazlam trening trening split x2 dla poczatkujacych z podzialem na 2 dni ciezkie i 2 dni lzejsze i go dzisiaj wyprobowalam. Pewnie [...]

[...] 12 zł i w zasadzie już chlipałem pod nosem, że to koniec, jeśli chodzi o zakupy w tym miesiącu, ale na szczęście w drugiej kurtce znalazłem 11 zł Dalej nie wiem co z tym treningiem, ale znalazłem coś fajnego, co odpowiadałoby mi w 100%. Trening FBW by Georgu... lekko zmodyfikowany bym faktycznie miał możliwość jego wykonywania. Proszę o ocene [...]

Trening Domatora... - 3-4 miesiace... Pozniej delikatny trening FBW - delikatny tzn. bez szalenst w ciezarami uczenie sie techniki. - 3-4 miesiace... Mniej wiecej na 16 lat powinienes juz wskoczyc... wtedy ten sam trening FBW ewentualnie jakies zmiany kiedy dojdziesz do wniosku, ze cwiczenie Ci nie lezy, ale juz na MAX'a Ja bym tak to widzial w [...]

cze%-) dzis zasluzony odpoczynek %-) wczoraj wolne od treningu, w pracy 8-23, całkiem spoko nie napracowałem sie :-) dzis pospałem do 9 i poleciałem sobie na trening FBW siady 5s x6 mcpn sztanga 4x10 pociaganie 4x + wiosło półsztangą 4x wyciskanie hantli płasko 4x8 + rozpietki maszyna 4x15-12 wyciskanie sztangi stojąc 4x15-12 + face pull 4x20-15 [...]

[...] w Asdzie, Lidl ma zdecydowanie lepszą oferte jak i ceny, Dodatki(warzywa, owoce, polskie produkty itp) w polskim sklepie jak zawsze ;-) Zrobiłem sobie zapasy orzechów, ryb, ziemnaków, jajów i kury na jakiś czas z głowy%-) https://i.imgur.com/oDvAsBP.jpg dziś wleciała w terenie TABATA + 20 min truchtu jutro rano trening FBW + interwał cze%-)

HerbertuS jw "Dodam że trening FBW jest dla mnie wygodniejszy i chce ćwiczyć FBW a nie split. " super! bardzo sie ciesze. taki tez trening zasugerowalem.

jestem totalnie początkujący jeśli chodzi o trening siłowy i dopiero zaczynam mam 23 lata, ważę 74 kg przy wzroscie 176 cm.. niby nie mam nadwagi ale prawdopodobnie poniżej przeciętnie małą masę mięśniową, zatem wygląda to jeszcze gorzej.. co powinienem w pierwszej kolejności zrobić? 1. zbijać tłuszcz, narażając się na utrate i tak małej masy [...]

koledzy z siłki mi nagadali że fbw to dla początkujących jest tylko to chyba nigdy sumiennie nie cwiczyli fbw .. moge ci zapodac taki trening fbw ze na czworaka wyjdziesz z silowni ! pod warunkiem ze bedziesz wykonywal go poprawnie wracajac do pytania .. ja bym wybral split , wazna jest tu ilosc ruchow czyli od 7 w gore

trening FBW jest dobry ogólnie, nie ma się do czego przyczepić. Co do splita to nie wiem, czy ci oceniać, czy wolisz to FBW. Jeśli chcesz robić ten trening obwodowy to jest mega ok

Ruda, rozumiem, przyjmuję to na klatę. Chcąc zacząć od początku, pragnę zasięgnąć rad jak rozplanować dietę w moim przypadku i jaki trening siłowy podjąć na pierwszy etap. Obiecuję jeść czysto i porządnie, aby budować mięcho. (Teraz wiem, że przy odpowiedniej pomocy technicznej na treningu będę w stanie dobrze wykonać trening,a by nie było lipy, [...]

[...] wszamac (15min przerwy + lekkie spoznienie :D) ale z 3 sa problemy. Co do tego szejka z białkiem to bede mogl go brac tylko w ciagu "dnia" jako uzupelnienie czy potreningowo tez? dzisiejszy trening (5 trening FBW) Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12x42/10x47/8x52 Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 12x45/10x50/8x50/(tak jak [...]

dziewiaty trening FBW - 21 styczen - czwartek 1. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12x45/10x50/8x55 2. Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 12x45/10x50/8x50/ 3. Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s 12x50/10x55/8x60 4. Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s 10x27/8x30 5. Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 10x27/8x27 6. Triceps: Wyciskanie [...]

Hej, Polecam Ten trening FBW

20.09.2013 Trening: FBW Wypychanie na sownicy leżąc 130x15 150x12 170x10 200x8 225x6 Wiosło szeroko w oparciu brzuchem 30x15 40x10 55x8 65x6 70x5 Wyciskanie hantli skos 29x12 37x9 40x5 5 Wyciskanie na barki na maszynie 40x15 50x12 60x10 70x8 Modlitewnik 4serie Prostowanie przedramion 4serie + 10 pull up 20 push up 20 kettel swing 40 sit ups 40 [...]