SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening fbw

  • Plan treningowy - jaki wybrać?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2024/3/18/b50258234f264bd9bc2512c713edd776.jpg Jak dla mnie nie tędy droga z planem treningowym bo taki bez ładu i składu wyszedł. Musisz się zdecydować na jedną konkretną koncepcję planu treningowego. W pierwszym dniu masz klatkę, grzbiet, barki. W drugim barki, grzbiet, biceps. W trzecim triceps, znów grzbiet i przedramię, a w czwartym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 396 Data: 2024-03-18 16:49:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - jaki wybrać?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2024/3/18/b50258234f264bd9bc2512c713edd776.jpg Jak dla mnie nie tędy droga z planem treningowym bo taki bez ładu i składu wyszedł. Musisz się zdecydować na jedną konkretną koncepcję planu treningowego. W pierwszym dniu masz klatkę, grzbiet, barki. W drugim barki, grzbiet, biceps. W trzecim triceps, znów grzbiet i przedramię, a w czwartym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 396 Data: 2024-03-18 19:26:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z treningiem

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] wszystkim zajmuj się dietą i ujemny bilans kaloryczny, w żadne spalacze/termogeniki się nie pakuj, odwiedź dział odżywianie. Po drugie samego brzucha nie da się zrobić, cwiczyć trzeba całe ciało...poczytaj na temat treningu FBW w podwieszanych postach. A jak chcesz przyspieszyć swoje działania to polecam aeroby, trening interwałowy...poczytaj :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 455 Data: 2015-04-17 21:20:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy wystarczy ćwiczyć klatke i biceps 2 razy w tygodniu?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    A trening nóg gdzie jest, jak już chcesz trenować daną aprtię 2 x w tygodniu lepiej sie nada trening typu push pull albo FBW

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2018-07-11 20:56:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy wyciskanie na klate zahamuje wzrost?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj. Odpowiedź brzmi NIE, nie jestes w stanie zahamować wzrostu. Mało tego, trening siłowy w pewnym stopniu przyczyni się do stymulacji hormonów, przez co pośrednio przyłoży się do promocji wzrostu organizmu młodego osobnika. Podczas treningu stymulowany jest poziom hormonu wzrostu, testosteronu, IGF-1, które będą dodatkowo stymulowały rozwój [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2020-03-09 21:30:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy 1 ćwiczenie na plecy wystarczy?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/1/21/2595843f090346f187707fe6bce256e0.jpg Mięśnie grzbietu to jedna z największych grup mięśniowych w naszym ciele i równie skomplikowana. Dlatego trening mięśni grzbietu powinien być ciężki, najlepiej wykonywany z wolnymi ciężarami. ale tez bardzo różnorodny. Jednak ustalając trening dla konkretnych partii mięśniowych musimy wziąć pod [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2021-01-21 16:32:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dwa dni w tygodniu czy ma sens?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Trening dwa razy w tygodniu jak dla Ciebie będzie wystarczającym rozwiązaniem kwestia zasadnicza jak jesteś w stanie rozłożyć te treningi w tygodniu. Idealną sytuacją jest jak masz możliwość je rozłożyć jakoś symetrycznie czyli na przykład treningi w poniedziałek i czwartek. Masz klika dni przerwy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2023-01-16 15:42:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Czy warto kupić taki zestaw?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj obciazenie wykorzystywane do treningow jest dosc drogie, wiec patrzac na sam naklad obciazenia cena jest dosc normalna:-) jednak aby wykonac w pelni dobry trening przydaloby sie jeszcze dokupienie laweczki wtedy masz komplet:-) jakbys jeszcze skombinowal stojaki to by bylo juz znakomicie. osobiscie bym kupil tego typu komplecik bo z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 433 Data: 2019-11-07 21:29:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Dostałem coś takiego, jeżeli chodzi o fbw. -podciąganie 4s-max, -ściąganie drążka z wyciągu górnego 4x12, -wiosłowanie hantli w opadzie 4x12, -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12, -wyciskanie hantli na skosie dodatkim 4x10, -pompki na poreczach 4x10, -wyciskanie hantli na siedząco (barki) 4x10, -wznosy hantli 4x12-15, -wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2024-02-26 22:04:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Plany treningowe
    PRO

    [...] Podciąganiem na drążku (3x8), Wyciskanie hantli 4x10, Unoszenie hantli w bok stojąc (3x10), kaptury 4x(10), triceps + biceps 2x(3x10) Jak np widać, mój plan uwzględnia trening parti 2x w tygodniu , co daje już fajny efekt. Taki trochę mix 4 dniowy FBW, a na drugi tydzień robię 3 dniowy, by się zregenerować. Zmieniony przez - Bysthos w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 2024-03-16 21:00:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - jaki wybrać?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] zagłębiać bo to ogarnąłeś. Choć wydaje mi się, że deficyt 900kcal to jest sporo. Nie jesteś drobnym gościem więc tutaj całkiem naturalne jest, że po tak długiej przerwie od treningów i diety szybko wymiękasz podczas treningu. Musisz sobie dać czas na adaptację do treningu i poprawę formy. Myślę, że w zupełności wystarczy Ci na rozruch plan [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 192 Data: 2024-06-13 15:54:07 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] za bardzo wiem jak. Co do zakresu ruchu to zazwyczaj staram się robić górne widełki tzn. 5-6 w wielostawowych. Okej to narciarza mogę wywalić i co, przerzucić go do 3 dnia treningowego? Ogólnie to trzeci dzień jest dużo lżejszy niż pozostałe, ponieważ chciałem urozmaicić treningi o więcej ćwiczeń, aby nie znudził mi się plan i nie zbrzydła mi [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2023-04-27 15:14:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Możesz narciarza przerzucić do dnia 3 ale też żeby Ci nie rozciągnęło bardzo tych treningów. Te 60-70 minut na trening to wystarczający czas pod warunkiem, że kontrolujemy parametry jak tempo i przerwy między seriami i ćwiczeniami. Często jak tych parametrów nie pilnujemy to plan się wydłuża za bardzo. Co do ćwiczeń klatkowych to jak na plan [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2023-04-27 16:06:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening wybrać?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/9/13/4bcfbd97dd0c41719dd44dcfe562c422.jpg Nie napisałeś za wiele o sobie i nie wiemy do końca czy trenowałeś coś wcześniej, czy masz jakieś doświadczenie treningowe. Jeśli jesteś początkujący to spokojnie możesz zacząć od treningu fbw opartego na podstawowych ćwiczeniach jak przysiady, martwy ciąg, wiosłowania, podciąganie, wyciskania. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2021-09-13 16:54:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna kupiona przed kwarantana

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] po dłuższym okresie. Jeżeli zależy Tobie na najlepszych efektach, to zdecydowanie sugeruję siłownię, odpowiedni dobór ćwiczeń i naukę prawidłowej techniki. Na to niestety trzeba kilka lat treningów. Trening w domu hantelkami nie przyniesie zadowalających efektów. https://potreningu.pl/articles/6102/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2020-09-22 07:47:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening full body

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam, ilość serii w treningu FBW na duże grupy mięśniowe zazwyczaj wynosi 4. Natomiast na małe po 2-3 serie. Objętość musi być dostosowana tak, by suma tygodniowa dawała mniej więcej 12-14 na duże partię oraz 8-10 na małe partię. Przykładowy trening dla osoby początkującej : Trening: Dzień 1 -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 -Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 2021-01-12 01:26:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy takie łączenie partii może być

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Musisz dobrać odpowiedni trening do swoich możliwości jeśli zrobiłeś jeden trening z tego linku co wrzuciłeś i teraz masz solidne mikrouszkodzenia to znaczy, że plan jest dla Ciebie na ten moment. Dobierz sobie plan treningowy tak abyś mógł go wykonać w sposób bezpieczny czyli żebyś czuł, że jest wymagający i męczący dla Ciebie, ale nie może być [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2023-06-23 12:04:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak polonczyc CIEZKA PRACE Z SILOWNIA RADY

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Stachu375 nie orbaz sie nie bierz nic do siebie ale odpuc sobie trening, a przy pracy fizycznej takiej jak budowa napewno nie stracisz nic z miesni. To tak jakby FBW tylko ze przez caly dzien. Tak wiec nic sie nie bój, pracuj ciezko, zarabiaj kaske na to co chcesz a jeszcze na takiej pracy zyskasz na formie. zobaczysz!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 16476 Data: 2010-06-19 20:53:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] pozozstać ten sam.Plan, który nadaje się doskonale podczas redukcji tkanki tłuszczowej, to plan bazujący na wykorzystaniu znacznych ilości grup mięśniowych na jednej sesji treningowej. Oznacza to, że z powodzeniem wykorzystać możemy schematy typu FBW, czyli wykorzystujące ćwiczenia złożone, ciężkie, które bazują na mechanice ruchu, angażujące [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2021-03-05 21:40:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] pozozstać ten sam.Plan, który nadaje się doskonale podczas redukcji tkanki tłuszczowej, to plan bazujący na wykorzystaniu znacznych ilości grup mięśniowych na jednej sesji treningowej. Oznacza to, że z powodzeniem wykorzystać możemy schematy typu FBW, czyli wykorzystujące ćwiczenia złożone, ciężkie, które bazują na mechanice ruchu, angażujące [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 2020-12-09 23:58:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)