trening fbw

[...] przecietnej skrupulatnosci......:) albo taki charakter... przypadek nie beznadziejny-mimo wszysto niezle zmnieniłes sylwetke,obnizyles znaczne wage-nie kazdemu sie to udaje trening jak koledzy wyzej pisali-trzy razy w tygodniu,wielostawowe ćwiczenia bez kombinacji typu wesja a,bc....itp.przejrzyj w dziale trening podstawowe formy fbw.Trening [...]

[...] - 3xtyg -Regeneracja - 1 dzień/tyg Wspaniale, CO pisałem na pierwszej stronie tego wątku? Aż tyle stron bicia piany potrzeba, by zrozumieć takie podstawy? Jeśli chodzi o trening, od razu podejrzewałem, że masz takie nonsensy - kilka razy pisałem dlaczego to nie działa (chyba, że ktoś non stop jedzie na towarze - wtedy to wyjdzie). Im większa [...]

[...] poście, na pierwszej stronie ogarnąłem cały problem. Wydaje mi się , ale mogę się mylić , że nie dopuszczasz do wiadomości faktu , że dla 80% ludzi wchodzących na to forum trening siłowy nie jest clue , życiowym mottem przewodnim ; nie dążą oni do niesamowitej , powalającej muskulatury na widok której wszystkie okoliczne laski sikają po nogach [...]

[...] jedynie ww, a reszta na oko. Już siedzę tu godzinę i na forum oczywiście w wyszukiwarce push pull nie da się znaleść...znalazłam bardzo krótkie FBW push pull w wątku z treningami, ale chyba nie o to chodziło...przejrzałam mniej więcej wszystkie dzienniki w dziale Ladies Sport, ale coś nie mogę natrafić na trening push pull:-(, który by [...]

witam dzis mialem pierwszy trening z nowego planu FBW 15-10-5 by wodyn cwiczyłem zestawem A 15 ,a tak było Zestaw A 15 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 15x15kg 15x20kg 15x25kg spoko , tylko mały ciezar ,ale tak wychodzi z wyliczen -PRZYSIADY 15x24kg 15x32kg 15x40kg tu tak samo -UNOSZENIE [...]

Zestaw B-5 by WODYN. 12 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/blog_Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18-t589468-s30.html Rozgrzewka 10 min biegu na biezni , plus rozciaganie , serie rozgrzewkowe wykonuje przed kazdym cwiczeniem , zaczynam od malych obciazen. trening wlasciwy [...]

witam dzis miałem miec trening silowy FBW-15-10-5 by wodyn zestaw A-10 ale treningu nie bylo,pozno skonczyłem prace,przyjechałem do domu i szykuje sie do wyjazdu na lotnisko- Lece do kochanej zonki i syneczka, wracam w niedziele wieczorem i w poniedziałem powtorze trening zestaw B-15 sroda A-10 a w piatek B-5. V microcykl [...]

[...] I nie z sosem-tluste sosy na redukcji? pomysl... Jak dodac oliwe? wlac do kieliszka i wypic. Bierz sie za czytanie chlopie, bo z wiedza cieniutko. 2g na kg masy ciala, przy treningu silowym jest ok. DO tego FBW nie jestem jakoś przekonany a zależy mi aby spaść te kg pare i tą klatkę polepszyć bo nie mam nawet jak się w koszulce pokazać na polu [...]

Zmeczenia ciag dalszy. Wstawanie o 5 to masakra. Nie umiem sie tak zorganizowac zeby chodzic spac o 21 a dosypianie w dzien nie pomaga. Poza praca i treningami to na glowie sprzedaz mieszkania, a przedtem remont i duzo roznych p******, jezdzenie, ogladania, zalatwianie i mega mnie to meczy. No i 10 dzien w pracy bez przerwy, nastepne min. 7 przede [...]

niestety nie. poczytaj dalej :) postaram się Ci uwidocznić problem. Nie rób klatki i bica 2x w tygodniu gdy inne partie robisz raz;D Rozumiem , że masz czas na 3 treningi w tygodniu. Spróbuj jakiegos HST / FBW - jako , że jesteś początkującym, podobnie jak ja. Jeśli już upierasz się, na coś w stylu split - spróbuj 1. klatka tric 2. plecy bic 3. [...]

5.10.2011 Dieta - nie wiem ile dokładnie bo nie dałem rady sprawdzić ale napewno ponad 3000 jest, w przedtreningowym zapiekanka z ryżu białego, mięsa mielonego z indyka, brukselki i fasolki zielonej w sosie ze śmietany i serka topionego, nie policzyłem ile kcal to miało i dlatego nie wiem. Trening: - kickboxing - 60 minut, cały mokry byłem, na [...]

[...] miałem przyjemność przeglądać, jestem pełen podziwu zaangażowania i pracy włożonej w nasze hobby przez Was, mam nadzieję że kiedyś wam w tym dorównam ;) Z racji tego że trening zacząłem od poniedziałku, a nauczony jestem też zaczynać wszystko od początku i wykonywać czynności za koleją, postanowiłem więc przybliżyć moje postępowanie od [...]

Hades, a nie chcesz FBW? Moze to brzmi smiesznie, ale FBW to naprawde good trening mimo swojego niepozornego wygladu Poza tym podaj cos wiecej o sobie to postaram sie wymyslic cos I powiedz czy wazny jest dla ciebie typ treningu czy to obojetne czy to bedzie split czy FBW czy HST? zdr.

ja jestem chyba ewenementem. dzis byl moj 2 trening z no-xplode. cisnienie mi tak skacze ze mam glowe jak banke i morde cala czerwona hehe a brzuch muli przez co siadow i martwego nie moglem na maxa robic ;/ w poniedzialek zjadlem go 10-15m po posilku a po treningu nóg tak mna zawirowalo ze polecial belt. trening mam FBW. nie wiem czy dla mnie 1 [...]

wiesz jospeph ciezko mi cos pwoeidziec , ja pwoiem tak: jak ja zmienialem trening na fbw (tez uzywalem wtedy xploda) to na piewrwszym czy tam drugim treningu tez centralnie sie sfaftowalem po czym wrocilem i dokonczylem trening, na nastepnych treningach juz tak hardcorow nie bylo co prawda ale po MC czy przysiadach tez lapalem oddech jak ryba [...]

[...] dnia wybiłam sobie z głowy łażenie na cokolwiek. te kettle na które sobie ostrze zawsze zęby są w piątki. czyli w świecie idealnym schemat by wyglądał: pn - FBW A; sr. FBW -B, pt. kettle. i niedziela powinno być FBW C - ale nie chcę sobie obiecywać że zrobię trening 4x /tydz. bo prędzej się zniechęcę i zacznę odpuszczać. a nie o to mi chodzi.

Wymyśliłem sobie coś takiego co do treningu jest to FBW 15-10-5 Przysiady ze sztangą 3s. Clear & Jerk 3s. Wiosłowanie sztangą 3s. Wyciskanie na klate leżac 3s. Military Press 2s. Wyciskanie sztangi z za głowy 2s. Uginanie ramion nachwytem stojąc 2s. Trening 3 razy w tygodniu np. wtorek-czwartek-sobota Dzisiaj piwerszy trening odbyłęm i nieźle [...]

[...] wyciskanie sztangi 1s Biceps: -uginanie ramion ze sztanga podchwytem na modlitewniku 1s Triceps: -francuskie wyciskanie sztangi 1s + wspiecia na palce + na koniec treningu brzuszki na lawce skosnej 3 serie ŚRODA: ZESTAW B Nogi: -wykroki 3s Plecy: -wyciskanie sztangi zza glowy 3s Klata: -wyciskanie sztangi plakso 3s(progresja) Barki: [...]

Witam. Jestem początkującym hehe "Pakerem" mam 15 lat, waga 83 KG wzrost 1 81. I mam takie pytanie korzystam z gotowego planu treningowego z tego oto poradnika lekko go pozmieniałem, i czy oby dobrze? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie (12, 10 ,8) Barki: - Wyciskanie hantli 2s (12, 12) Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s (12, [...]

Witam w tym smutnym jak p***a temacie ,miała być wypiska ale brakło czasu. Ostanio poszedł ostatni trening, następny za 1,5 tygodnia jakoś dopiero. Oczywiście fbw, tylko nog nie zrobilem bo dowiedizalem sie ze do pracy jade wiec odpuscilem. I barkow zapomniałem zrobić.. czyli ch** w sumie a nie fbw XD Klatka : Wyciska na ławce poziomej 4 serie [...]