trening brzucha hardcore

[...] 6.Serek wiejski z warzywami+łyżka słoneczniku+ 2 kromki razowca ***************************************************************** TRENING Tak jak pisałem tydzień temu, treningu barów postanowiłem nie robic metodą OVT, ponieważ ostatnio trening był tragiczny, wogóle nie "wszedł", nawet się na nim nie spociłem, poza tym lepiej [...]

[...] 5.Omlet z 3 jaj+dżem wiśniowy+słonecznik+100g gainera 6.Serek wiejski+oliwa+2 kromki razowca ***************************************************************** TRENING Na treningu po raz kolejny zupełnie nie mogłem się skupic, myślami byłem gdzie indziej (na uczelni, a jakże...)ponieważ dziś po treningu czekał mnie bardzo stresujący dzień. [...]

26.03 DT - to czwarty dzień treningowy w tym tygodniu, ale kolejny dopiero we wtorek, więc sobie jeden ekstra zrobiłam Miska 28 dzień regeneracji, faza III - założenia - DT 2400 kcal, B/T/W - 120/80/300 - bez glutenu, nabiał do 200g tygodniowo (dziś 0g ), śniadania BT - miska trochę rozjechana, ale nie jestem w stanie wyliczyć zupy rybnej którą [...]

[...] obunóz (+5kg) 1) 80kg 1x8 2) 85kg 1x10 3) 85kg 1x12 Skosy Side Bend 4x12-15 1) 23kg 1x12 2) 23kg 1x12 3) 23kg 1x10 4) 23kg 1x10 Suplementacja : Stimerex hardcore 1tabs przed treningiem Ashwaganda 800mg Omega 3 1000mg Kreatyna 5g 25 min interwał na worku + Trening z dzisiaj -Bułgar 1) 72.5kg x8 2) 70kg x9 -Wypychanie nóg każda noga osobno 1) [...]

[...] dzięki :-) Czyli rozumiem, że w tym temacie nt. białka dyskutować można do woli %-) moCCa, śniadanie w formie omleta, a pomelo dodatkowo, do pogryzienia :-D A teraz parę treningowych pytań itd. Od jutra zaczynam nowy trening, zdecydowałam się na ten, który wybiera chyba większość dziewczyn i mam nadzieję, że będzie mi się podobać :-D TRENING [...]

Dzisiejszy trening był sponsorowany przez VasoFusion :-) Po 10 tabletkach nie czułam znaczącego pobudzenia, ale bardzo mrowiły mnie łapki przy robieniu bicepsa, żyłki ładnie powychodziły - lubię to! :-) Wieczór spędzę przy dobrej herbatce i dobrym filmie, podjadając suszoną żurawinę i morele :-D Odpoczynek też jest ważny, wręcz najważniejszy, [...]

[...] z supinacją 10x 40kga) + 8 kgb)/10x 40kga) + 8 kgB)/10x 40kga) + 8kgB) 6.A)Spięcia brzucha z obciążeniem + B) russian twist 12x A i B 12 kg/12x A i B 12kg Ocena treningu: : 98% RDL przez przypadek nie podniosłem kg :( ... Podciąganie ostatnio opornie teraz mega super, wiosła dla pewności nie zwiększone dobra napinka :D. Bicepsy o [...]

[...] wyjście pożegnalne kumpla który z nami pracował, jako że noc nie była przespana, ponownie głód dawał się we wznak postanowiłem nagiąć makro xD Po „obiedzie” poszedłem na trening pleców. Nie ukrywam ale z plecami jest co raz lepiej, tak samo jak z barkiem dlatego dzisiaj cały trening wykonałem bez pasa, na maszynach ale czułem się bardziej [...]

i oto trening Poniedziałek BRZUCH 1. Allachy 4*30-15 2. Seria łączona 4*30-15 Unoszenie nóg do góry wisząc na podporze + spięcia brzucha na ławce płaskiej KLATKA 1. wyciskanie hantli w skosie 20,12,8,6,12-15 2. rozpiętki w skosie w góre 12-15,6-8, 2*12-15 3. wyciskanie sztangi w poziomie 20,12,8,6,12-15 Wtorek PLECY 1. Seria łączona Dzień dobry [...]

DZISIAJ DODANE ARTYKUŁY 1. SIŁOWY TRENING BARKÓW m.in. STRONGMAN http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=51816 2. -> Przedramię wg Mishy Koklyaeva <-[ http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1571 2009.01.21 1. Zarzut siłowy sztangi + wyciskopodrzut # po każdym wyciskopodrzucie sztanga wraca na ziemię # 4 x 80 kg 2. POJEDYNCZY ZARZUT [...]

Poniedziałek Piękny dzień, piękny trening FBW \-) 1. podciąganie 5s (12, 10, 10, 10, 12) 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 4s (16x50kg, 12x60kg, 10x70kg, 5x80kg) 3. przysiad z sztangą na barkach 5s (20x70kg, 18x70kg, 15x80kg, 12x90kg, 10x100kg) 4. wiosłowanie sztanga podchwytem 4s (20x50kg, 16x60kg, 12x70kg, 10x80kg) 5. wyciskanie hantli siedząc [...]

[...] (nigdy takiego nie robiłem, wyciskałem troszku siedząc na krześle). Ciężko. Całkowicie nowe doznanie... polecam. Weszło z KB24. Strasznie masakruje barki. A może to przez trening środowy? Było też TGU z pressami w każdym możliwym położeniu. To był hardcore. Zrobiłem 6 w jednym turku z KB24 i miałem serdecznie dość, tak, że ruch na dół był [...]

Ok minął tydzień treningowy więc czas na relacje treningowe. Na wstępie zaznaczam, że trening nastawiony jest na ruchy negatywne więc ciężar nie gra roli . Waga obecna rano na czczo wynosi 98kg. Niestety nie jestem w stanie wysłać aktualnych fotek, bo nie mam kabla USB do kompa (gdzieś się zapodział), ale mam nadzieję, że już niedługo dodam foty . [...]

[...] (15ml) 18:20 - 2 caps. "Thermo Speed Extreme" Olimp 18:50 - 1 dawka "BCAA Xplode powder" Olimp 23:55 - 2 caps. "MGB6" # SIŁOWNIA: Dzień bez treningu na siłowni - strategiczne roztrenowanie. # MIĘŚNIE BRZUCHA: Plan str. 13, p. 3. Trening nr 3/20, P1T3. 1. Spinanie odwrotne 14 (powt.) 2. Skośne unoszenie tułowia do [...]

/SFD/Images/2015/12/31/c78b4d2b90944941bf53dd6d8a608d42.png Dzisiaj 5h w pracy, zakupy, brak snu w nocy i trening nog. Nie moge sie doczekac nadejscia zma i melatoniny, poniewaz noce staja sie coraz bardziej meczace... Poki co mamy sobote, a wiec pora sie zresetowac po 6 dniach pracy ;-) Bedac w UK nie pilem jeszcze tutejszego piwa %-) leci tylko [...]

Siemka Zaległe wypiski bo w tygodniu nie ogarniam Niedziela-wolne Dieta-nie trzymana -------------------------------------------------------------- Dzień:poniedziałek Rodzaj treningu:II zakres Czas:1h 20min. Średnie tętno:152 Kalorie:943 Uwagi,odczucia odnośnie treningu:-biegało się super,pobiegłem sobie trochę nową trasą,wyszedł mi troszkę inny [...]

Poszłam dziś na trening po południu, bo zrobiła mi sie luka w planie. Podsumowanie nizej. Dzień: 2000 kc. JEDZENIE: I. owsiane,kefir, tuńczyk,oliwa; II. j.w.; III. soczewica, ryba; TRENING: 2 obwody po 3 serie; PŁYWANIE: ok. 60 minut; IV. ryż, ryba; V. soczewica, biały ser, tuńczyk; VI. j.w; B=160 T=40 W=250 kc=ponad 2000 (+ warzywa) TRENING: [...]

[...] Chela-CHROM Olimp 17:40 - 2 caps. Thermo Stim Olimp 19:10 - 9g BCAA Xtra ActivLab 23:50 - 4 caps. FILOMAG B6 Filofarm 23:50 - 1 caps. Chela-CYNK Olimp # SIŁOWNIA: Dzień bez treningu na siłowni. # MIĘŚNIE BRZUCHA: Dzień bez treningu mięśni brzucha. # TRENING NR 47 Bieganie, trening nr 41 CZAS ROZPOCZĘCIA: 18:10 CZAS: 00:44:44 DYSTANS: 7.2 km [...]

[...] podchwytem - zrobiłem tylko przyciąganie uchyty 4 serie bo byłem już zmęczony ! 3wznosy na ławeczce rzymskiej + Martwy ciąg - zrobiłem tylko 2 seryjki wznosów Fota w trakcie treningu, na delikatnej spince: Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=vnhtSF6MmhM Jestem juz ogólnie przemęczony treningiem, pdejrzewam że musze sobie zrobić tydzień przerwy [...]

[...] ciała i do klatki / brzucha w inny sposób akcentuje pracę mięśni. Nie można powiedzieć to lepsze to gorsze. To po prostu inne ćwiczenia. Po ostatnim czyli wczorajszym treningu nawet czuje te mięśnie - postaram się założyć więcej ciężaru, doczytam jeszcze jak mam dokładnie to wykonywać i zobaczymy. szturgusy - SZRUGSY, do cholery Już [...]