NIEDZIELA - dzień nietreningowy. Na siłowni co prawda nie byłam ALE wybrałam się za to z mężem i teściami na małą wycieczkę. Ruszyliśmy poza Wrocław, jakieś 120 km. Jako cel obraliśmy sobie Szczeliniec Wielki. Znajduję się on w Górach Stołowych na terenie Parku Narodowego. Najwyższy szczyt ma co prawda jedynie 919 m.n.p.m aczkolwiek po sobotnim [...]
[...] coś się stało. Ja się przecież tylko zapytałam :-D Paula- Nie chłopakom a chłopcom, jeszcze szczypiorki ale pewnie za jakiś czas wyrosną na porządnych karków }:-( Taki trening nóg to u mnie nawet w większości bez obciążeń daje popalić - sama dla siebie najwidoczniej jestem ciężarem ;-D Seven - W sumie racja, minusami się będę na redukcji [...]
[...] twardo po ziemi. Mimo to wierzę w 'ludzkość' i jestem dobrych myśli. W związku z tym, że obecnie czas pracy jest wydłużony siłownia została odłożona na bok. Ostatnio na treningu byłam chyba z dobry miesiąc temu. Co prawda kupiłam karnet na nową siłownię ale niestety nie miałam jeszcze okazji na niej trenować :-( Dziś znów pół dnia w [...]
Witam Nadrabiam zaległości Tydzień ostatni treningowo zmarnowany, niestety Nie miałam kiedy ćwiczyć Póki co wpisuję jedzenie: 18.10.2010 (Poniedziałek) I. B11/T18/W2 - 231 kcal siemię lniane-lyżka, dwa jajka, papryka, sezam nasiona, oliwa z oliwek II. B35/T55/W6 - 661 kcal Śledź 100g, ogórek kiszony, pistacje, włoskie, dynia, migdały po 20g III. [...]
[...] z nogami prostymi była pokazana na obrazku przykładowym pod opisem tego ćw. w artykule), zostałam zatem przy ugiętych. Na koniec ćwiczenie wykonywane na początku, tj. przed treningiem właściwym – 10 x ------------------------------------------------------ TERAZ MOJE SPOSTRZEŻENIA PO WYKONANIU TEGO TRENINGU: Po pierwsze mam już pas poporodowy [...]
[...] Obiad - pulpety z indyka w sosie jogurtowo-pieczarkowym plus kasza gryczana. /SFD/Images/2016/2/28/f7d6829740de4783b0cc3ba566f65551.jpg Co do treningów, tak jak wspomniałam wcześniej, jutro ruszam z FBW - Trening nr 3 by Obliques. Lekko zmodyfikowałam, dodając w pierwszym dniu na koniec ćwiczenie na łydki a w [...]
Wiekszosc trenerow ,sorki ze tak to powiem ,ale tych mniej otwartych na wszystkie aspekty treningu podchodzi do treningu ogolnikowo. Albo sie facetowi nie chce, albo nie wie o co w tym wszystkim chodzi. Kiedys podchodzono do treningu w ten sposob:jak sie chcesz wyrzezbic (stracic fat , uksztaltowac) to rob duza ilosc powt. Ale nie brano pod uwage [...]
[...] głowa eksplodowała, a ja wiedziałem, że to zdecydowanie nie będzie udana sesja. Zwyczajnie darowałem sobie więc pierwsze ćwiczenie – to już trzeci tydzień z rzędu, kiedy to trening pleców wita mnie w ten właśnie sposób. Mimo tej niedogodności, postanowiłem zabrnąć prosto w jądro treningowej ciemności. Plecy+brzuch 1. Podciąganie nachwyt 4x max [...]
Piątek, dnt, koło 2000 kcal -w czwartek ograniczyłem sól, od dzisiaj już właściwie odstawiam i daję tylko po treningu razem z potasem w celu uzupełnienia elektrolitów. Woda wydaje się lecieć, waga też to potwierdza, zważę się jeszcze w sobotę rano, ale chyba jest lepiej. Nie będę bawił się w żadne kompensacje na razie. -buraki też odstawiam (%-)); [...]
[...] nareszcie mogą siadać i wchodzić po schodach bez bólu %-) Po rozgrzaniu kolana, posmarowaniu bengayem, wciśnięciu w getry termoaktywne i opaskę daje radę zrobić trening- nagrałem filmik z tyłu, żeby zobaczyć pracę kolan. Tak jak mówiłem, nie mogą się schodzić, bo bym się zesrał z bólu, więc jest wymuszony prawidłowy tor ruchu. Fronty [...]
[...] dłuższy (2 pełne kółka + trasa do parku = 4,5-5 kg) i wprowadzam interwały biegowe. Boli mnie bardzo, że "hiity" (cudzysłów nieprzypadkowo) zostały utożsamione z treningiem interwałowym i rozpropagowała się fałszywa opinia, iż 5 sprintów spali więcej kcal, niż 10 minut biegu... Od następnego cyklu postaram się wrzucić interwały [...]
Dobra, ten tydzień był nieco gorszy, ale dzisiejszy trening rozyebał system i zmienił znak z - na + %-) Bardzo męczący, ale po zrealizowaniu planu w 100 % feels good man. Odciski na kciukach dalej nie poszły, także w poniedziałek powinno dać radę robić rwanie bez pasków. Zakwasy na brzuchu (dzisiaj rano znowu to samo, co wczoraj) nie [...]
[...] już usztywniania, była długa przerwa, masaże, pola magnetyczne, fizjoterapia, power-ball, peptydy - skoro nie widziałem wiekszej poprawy, to co mi tam zmieni jakiś mały trening. Nie ukrywam, ze jest ochota na więcej /-) ale dzisiaj sporo zależy od opinii lekarza , wtedy będę kombinował co dalej Oczywiście zakładam też opcję, że powoli [...]
[...] wagi 86.5kg (+0,6kg w skali tygodnia), ale pas też w górę, 85 cm to najwięcej od końca października, więc trzeba się troszkę przypilnować ;-) Teraz przede mną chyba 4 dni treningowe lub minimum 3, bo w piątek jadę na zawody do Grodziska i trening pt-sob odpada, może w niedzielę ale też wątpię. Wpadną też zmiany treningowe. Niestety dokucza mi [...]
[...] z serem owczym, polędwicą wędzoną z tuńczyka i dodatkami :-) Do tego zupa krem z pora i grzanki oraz piwko <3 https://i.imgur.com/5rWnIR2.jpg Zaraz zabieram się za jakiś trening, znowu bez większego przygotowania. Przydałoby się coś lekko machnąć nogi, chociaż zupełnie mi się nie chce %-) pewnie znowu skończy się na podciąganiach, pompkach , [...]
[...] ale na cuda nie liczę w tej materii. Cześć Kamil! Właśnie z takim założeniem wychodzę w tej chwili, że nawet minimalna aktywność jest lepsza, niż żadna. Wczoraj drugi trening obwodowy. Ciężar bez zmian lub minimalne, za to dodane 10 sek pracy w każdej serii (40 sek) i dało się to już odczuć, szczególnie w tych ćwiczeniach bardziej [...]
[...] lowpull kończyłbyś ze swoją siłą na 130-150 kg. Oczywiście dalej możesz traktować to jako atak na siebie, ale jest to tylko komentarz osoby z zewnątrz, która patrzy na Twój trening nie przez przyzmat tego, że jesteś moderatorem czy odwalasz kupę dobrej roboty w dziale badania naukowe, tylko przez pryzmat formy ze zdjęć i wypisek treningowych. [...]
[...] tych jest garstka dobrze by było jakby wszystkie 3 części układanki były dopiete na ostatni guzik - ale to potrafi niewielu co do reszty osób to są dwie szkoła a-ważniejszy trening b-ważniejsza dieta imo - bez znania swojego organizmu i bez dostarczania mu 'bodźców' w postaci pożywienia tj. takiego BTW jaki w danym momencie mamy cel - a [...]
[...] tyle lat ile siedzę Najważniejsze czy ja będę zadowolony. Wiem jak mam cel i na końcu będę wiedział czy go zrealizowałem i czy mogłem lepiej. Na razie mieszczę się między 90 a 100% jeśli chodzi o dietę i o trening. ...zawsze jest coś do zmiany,ale o ile jest to 90% mogę być zadowolony. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-04 21:58:05
Doris.K - Fit forma mi się marzy.
