trening bez

Trening nóg dobry :-)) ale co takie słabe interwały? :-D Tętno 160 to ja trzymam bez przerwy na orbitreku przez 10-15 minut potreningowo zawsze, aby było intensywnie i nie jest to jakaś zabijająca sprawność %-)

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Jeden z gorszych dni, zepsute ukochane słuchawki i rower, choroba dobija, wszystkie stawy bolą, ale jakiś trening zrobiony ale przez ból bez animuszu http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Aeroby 30 minut PUSH 1a. Wycisk sztangi leżąc na ławce poziomej ( siłowo ) 3 x 8 – 10 1b. [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Wzdęcia trochę męczyły, ogólnie brak sił, trochę inny trening http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Postawiłem wczoraj na objętość bardziej niż intensywność 30 minut AEROBÓW potem PUSH 1. Wycisk sztangi leżąc na ławce poziomej 6 x 8 – 10 2. Krzyżowanie linek na [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Wczoraj już bez wzdęć. Na treningu podobnie jak w poniedziałek postawiłem trochę bardziej na objętość http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 30 minut AEROBÓW potem PULL Ogólnie trening dobry, była pompa. Z siłą już niekoniecznie, ale nie ma to większego znaczenia na razie [...]

Teraz ty przychodzisz do mnie i robisz MI pizze ;D http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Fajna pogoda, trening ok, kolejna dawka nowych ćwiczeń http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 30 minut AEROBÓW potem PUSH 1a. Wycisk sztangi leżąc na ławce poziomej ( siłowo ) 5 x 8 – 10 1b. Krzyżowanie linek na [...]

Trening okluzyjny bez podłączenia do specjalistycznego sprzętu to imo głupota.

bez sensu, wtedy starci kielna %-) zobaczy ze jest takie sfd i dojdzie do wniosku ze jej personal trainer nie potrzebny bo jest tu i dzial odzywianie, i trening itp itd, i wiele ludu pomoze i wg. Mysl pika ! jak ją namówi na dziennik na sfd to tak jakby sobie strzelił w kolano %-)

a wg mnie PHAT dla osób bez HMB jest bardzo dobry, sam go leciał i progres był z treningu na trening :-))

'dzien bez treningu' ______ trening:2x aeroby %-) wliczasz cynamon do bilansu, dla mnie kocur \-)

[...] kulturystyka wciągnęła mnie bez granic. Już w trakcie studiów trenowałem nową dyscypline sportu, lecz dopiero po ukoączeniu nauki mogłem poświęcić się profesjonalnemu treningowi. Pierwszy mój start w zawodach kulturystycznych przypada na rok 1993 w wieku 25 lat. Od tego momentu z roku na rok poprawiałem swoje osiągnięcia. Przez okres 8 lat [...]

Piątek Trening 3 <koniec 3 tygodnia> Dzis głównie sie skupiłem na wyciskaniu i dociskaniu sztangi poza tym poćwiczyłem troche na kaptury i łapy i prostowniki Wyciskanie leżąc-90x5,100x5,105x5,110x3,115x2 Dociskanie-100x5,120x5,140x5,170x5 Wznosy ramion ze sztanga-80x5,100x5,100x5 Wzonsy ze sztangielkami-30x10,35x10 Uginanie sztangielek na [...]

Tydzień 2 Klata, biceps,triceps,przeramiona. brzuch Wyciskanie leząc- 105x5,105x5,105x5,105x5,105x4,105x4 Pompki na poreczach-13,10,8,8 wyciskanie francuskie sztangielek-8x10,10x10,10x10 Prostowanie na wyciagu-3serie Uginanie ze sztangielkami na siedząco-10x12,13x8,17,5x8 Uginanie na wyciagu na modlitewniku-3serie bardzo małym ciezarem Uginanie [...]

[...] wiem ze stac mnie na duzo wiecej udowodnie Ci zwlaszcza ze to nie jest tak ze caly czas na******lam i nie idzie tylko jeszcze 5 miesiecy temu po spadkach wazylem kilka kilo do tylu i mialem z 34-35 w bicepsie (jak juz tak o tych lapach mowimy) Maniek_M chyba nie o moj trening Ci chodzi? Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-08 13:14:47

[...] Patrzac na twoje obciazenia na plecki czuje sie jak uczen.Ja robie 2x10 13kg wioslowanie jednoracz, wioslowanie oburacz max 50kg Radze jak najwiecej spac.Po treningu jak jest w poludnie drzemeczka 1h jak jest czas .Jak trening z wieczora to drzemka po pracy z 1h przed treningiem po obiadku Proponuje zebysz wszedl do dzialu [...]

[...] , teraz wole piwnice , i tak jestem strasznie zalatany , a tak mam duzoo wiecej czasu dla siebie ps. edytuj posty na przyszlosc PDG bedzie bedzie , dzis dopiero pierwszy trening , ogolnie ten tydzien to nie bedzie jakies szalenstwo z ciezarami , musze je wyczuc bo jak juz wczesniej pisalem ostatnie 6 tygodni trenowalem wogole innym sposobem [...]

co racja to racja. ale straszny SPAM sie tu robi... myśle ze jak pit skończy test to w podsumowaniu napisze co mu dały te wszystkie suple, dieta, trening.. z czego jest zadowolony a z czego nie bo tak to takie pisanie nie ma troche sensu ja sie staram pisać mało i czekam sumienie do końca testu... bez urazy oczywiście \ ale z drugiej strony rady [...]

[...] wrazenie iz niektore osoby mysla ze sa to magiczne pigulki po ktorych nie wiem co powinno nastapic , ludzie kazdy wie ze suple to tylko pewna czesc osiagow, a ze umilaja treningi etc to juz swoja droga... co kto lubi :) Nie zaluje ze zrobilem Low Carb , spokojnie moglem ciagnac mase i do 90kg napewno bym dobil , tylko ze nad woda bym sie [...]

Martwy robilem przez pare lat i bez robienia MC duzo lepiej mi sie cwiczy - co czlowiek to inny trening. Czemu bardzo slaby trening ? Podstawowe cwiczenia ktore najlepiej sie na mnie sprawdzaja( na inncy chyba tez ... ) bo je po prostu zawsze czuje - Wioslowanie - Przyciaganie Szeroko, Wasko, V - Wioslo hantla Pozatym ost. nawet patrzylem na [...]

[...] W tamtym roku laxogenin, pozniej na pct wziąłem Terminator Apollo Hegemony 8.TRENING: Teraz Interwały i kalenistyka, ale niebawem siłowe, interwał + mma,bjj ( jeżeli bedzie trening na macie to bez interwałów z rana) 9.CEL CYKLU: Rekompozycja, zwiekszenie masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:8-9msc 11.POZIOM BF%- 9 12.TENDENCJA DO [...]

[...] NIE ZACIEKAWY , LEPIEJ ZAOPATRZYC SIE W POJEMNIK I ZAŁADOWAC TAM MIĘSO + RYŻ BRĄZ / KASZA GRYCZ / MAKARON RAZOWY ITD + WARZYWA I NP ORZECHY MIÓD NAPEWO ODPADA Posiłek przed treningiem (14:00) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 50g (tak mało, bo by mi WW wyszło za dużo) Buraki 40g - BURAKI WYWAL Z TĄD Serek wiejski 200g (warto [...]