[...] węglowodanów (maltodekstryn) uzyskanym ze skrobii kukurydzianej, które stanowią idealne źródło energii dla mięśni podczas szczególnie długotrwałych i intensywnych jednostek treningowych. Suplement nie zawiera fruktozy, tylko 1% dekstrozy, 5% maltozy, 8% maltotriozy i 82% wyższych oligosacharydów, które zwiększają skuteczność działania Carbo Pur, [...]
[...] jak w poprzednich latach a tu jaka była obwisła, taka jest :'-( W pasie dużo nie zjechałem z 89 na 81 cm. Nawet jak się najem to i tak jest wiotka, bez napięcia. Żonka dostała nowe legginsy to jutro poproszę aby założyła na trening to od razu pochwalę się nagrodą za konkurs :-)) Jak się zgodzi to coś nagramy wspólnego - oczywiście z treningu :->
Widzę, że trening ubijający jedzenie w brzuchu zaliczyłeś bez przykrych niespodzianek, :)) a tu jeszcze jutro cały dzień ładowania. %-) Ja jutro mam trening, lecz rano, bo po tym co dziś zjadłem, jem i zamierzam zjeść, to paw byłby gwarantowany podczas treningu brzucha. |-)
Widzę, że trening ubijający jedzenie w brzuchu zaliczyłeś bez przykrych niespodzianek, :)) a tu jeszcze jutro cały dzień ładowania. %-) Ja jutro mam trening, lecz rano, bo po tym co dziś zjadłem, jem i zamierzam zjeść, to paw byłby gwarantowany podczas treningu brzucha. |-) 3h odczekałem od posiłku bo ledwo łaziłem. Jak już w jelitach to nie wróci [...]
[...] pisał bardziej szczegółowo. Muszę trochę odsapnąć od wszystkiego co się dzieje na forum i więcej czytam niż się udzielam, przynajmniej oficjalnie. Zbieram pomysły na zmianę treningów i próbuję coś sensownego ułożyć ale bardziej ciągnie mnie pod treningi bez planu - takie trochę hardcorowe dopóki nie będę miał dość. Idź do trenera, niech rozpisze [...]
[...] pisał bardziej szczegółowo. Muszę trochę odsapnąć od wszystkiego co się dzieje na forum i więcej czytam niż się udzielam, przynajmniej oficjalnie. Zbieram pomysły na zmianę treningów i próbuję coś sensownego ułożyć ale bardziej ciągnie mnie pod treningi bez planu - takie trochę hardcorowe dopóki nie będę miał dość. Idź do trenera, niech rozpisze [...]
Nogi Wczorajszy trening zrobiony dzisiaj. Wczoraj przez zmianę pogody bardzo bolały mnie biodra, kolana i staw skokowy więc wolałem przenieść trening na dziś. Nie żałuję. Co prawda bez asekuracji ale jakoś sobie poradziłem. Pozostał jeszcze jeden tydzień masowania i znowu będzie czysta micha - chociaż żona nie będzie sama na diecie a razem zawsze [...]
[...] ciemna masa ze mnie}:-( Co do dzisiejszego samopoczucia to gorzej byc nie moze, bo oprocz bolu w tej nieszczesnej stopie to dostalam @ i cale podbrzusze mi dretwieje...ale treningu nie odpuscilam %-)%-) Trening: Ogolna rozgrzewka:wymachy nog, rak,skrety tluwowia i na koniec kilka pompek 1.Push press 5x5 30kg / 32.5kg / 35kg / 37.5kg / 40kg* [...]
[...] (sztanga 25kg) - 2x przedni przysiad (sztanga 25kg) - 1 mila biegu * * po 500m tempo 10km/h po 800m tempo 10.5km/h po 1000m tempo 11km/h po 1400m tempo 11.5km/h Czas treningu:51.51min ------------------------------------------------------------- Trening robi się w kółko na czas (czyli jak najmniej przerw): 12x przysiad,; 12x [...]
Trening silowy: Rozgrzewka:5min na biezni w tempie 12.5km/h +ogolne rozciaganie 1. Podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) z guma Tutaj w pierwszej seri podcignelam sie 5x bez przerwy8-)Pozniej szlo juz gorzej ale najwazniejsze ze postep widac8-) no i przerwy jak juz byly to nie dluzsze na 20sec,bo liczylam%-) oczywiscie staralam sie jak moglam by [...]
KendraCo do tej alternatywy mlecznej to rozpisywalam sie wczesniej...zajrzyj do mojego dziennika kilka stron wczesniej sie o tym cudzie rozpisywalam;-) Od razu mowie ze dzisiaj na silowni szalu nie bylo...jakas wypompowana bylam i nie mialam sil by walczyc o wieksze ciezary czy tez zabijac sie na biezni w ramach aero do godz{{:-( Juz przy [...]
[...] poklony za ciezka prace.... Misworld jak juz siedziec za granica to w tylko w pieknych miejscach:-D Trening silowy: Juz na wstepie dodam ze nie wiedzialam jak sie do tego treningu zabrac tak mnie dvpa boli%-)i nie wiem od czego, bo wczoraj po GPP nie czulam sie az tak zmasakrowana....a moze te domsy to po poniedzialkowych przysiadach:-?ale [...]
Ale miałaś scenerię do romansu z Ivanem. :-D Robiłaś wypady po 50/40 itd. na nogę? Bo mi ten trening zajął ponad 45min, a Tobie pół h. 88-O A ten, jak robisz omlet bez jajek? %-)
[...] Brzuszki na ławce skośnej 10 10 10 G4Nadgarski nachwyt ?x28 ?x28 ?x28 G5 Brzuszki na ławce skośnej 10 10 10 G6 Nadgarski podchyt ?x28 ?x28 ?x28 Trening poszedł zadziwiająco dobrze po wczorajszym meczu były drobne problemy z poruszaniem (pierwszy mecz od pół roku) ale najważniejsze że moja drużyna wygrała i trening poszedł bez większych problemów.
[...] ogólnie jedzenia objętościowo jak dla mnie dużo :) ale ciągle będziemy zwiększać i obserwować co się dzieje :D Uciekam spać, bo rano w planach kolejne bieganie :) Odnośnie treningu rozpiszę na dniach dokładnie co i jak :) Odnośnie warzyw z Bierdrony to dla mnie poraszka już więcej razy się u mnie w menu nie pojawią wole świerze z warzywniaka w [...]
[...] w której to miałem masę problemów zmartwień i kłopotów mam nadzieje że już wróciłem na dobre i że już będzie tak jak ma być! od sobort 21.12.2013r. trzymam michę na 100% treningi wznowione . Przybyło cardio zero kondycji wsystko w sumie zaczynamy od nowa. Forma cardio bieganie jedyny plus tego wszystkiego to to, że jak na tę porę roku to jest [...]
[...] chcieli mi zrobić terapię 20 zabiegów, na szczęście nie zapisałem się na nią z powodów finansowych. Tego nie dało się wytrzymać, zacząłem trenować z książką Oliviera Laffaya trening siłowy bez sprzętu, bo nie dało się ćwiczyć ze sprzętem na siłce, na początku tylko rozciąganie, potem pełny trening, przez jakieś 3 miesiące, dodam że ćwiczyłem po [...]
Tak, ten trening to tabata, myślalem nad HIIT ale jednak wybralem tabate i masz racje, po tabacie czuje sie nie tyle zarżnięty, co "zerźnięty" , po prostu mam halucynacje po niej. Nie moge powiedziec ze nie dziala bo jej skonczeniu siadam a metabolizm dalej zapier-dala i jeszcze przez 20 minut sie poce jak zwierze ale fakt faktem ten [...]
[...] Po pierwsze rodzicielka kategorycznie nakazała tak ułożyć dietę by podojadać resztki. Stąd na śniadanie kiełbasa, niestety z białym chlebem. Po drugie byłam umówiona na trening z Filonką na późne popołudnie (zwykle trenuję po śniadaniu). Było super szkoda że te siłki Pure takie drogie. No i o tej porze zatłoczone. Aha, i nie mają ławeczki [...]
Carbo - zestawienie by Piter_1988
