SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • Clearwater-One day at the time

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ----------------------------------------------------------------- edit:Zarcie 8.00-platki z odzywka i siemie lniane+jagody i orzechy trening 11.00-jajecznica z 3 bialek z cebulka ciastko 14.00-udo z kurczaka +zupka warzywna krem.+migdaly 18.00-omlet z 3 bialek+100gr twarogu ze slodzikiem i jogurt [...]

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-07 14:41:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Żenująca siła klatki ;-/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ponownie... 19.12 mialem ostatni trening.. Po calym treningu (dosc zmeczony) porobilem maxy...poszlo 90 , poszlo 95... 100 podnioslem bez odbijania na jakies30cm...i niestety lewa reka nie wytrzymala ... bedac swiezym podnioslbym 100 na 100% i raczej tez 102 (102,5 to moj rekord ) . W drugim cwiczeniu w 5tkach na klatke skos hantle konczylem [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 13886 Data: 2006-12-21 21:49:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chciałabym się tego trzymać tak dokładnie co do grama, myśle że nic się nie stanie jak jednego dnia zjem trochę więcej tłuszczu na rzecz węgli. Ale będe się starała trzymać jak najbliżej tego co sobie założyłam Dzięki za nadzór, bo myślałam że Szefostwo o mnie zapomniało Ide zaraz na trening i wieczorkiem dopisze maksy króre dzisiaj sprawdze.

    Odpowiedzi: 229 Ilość wyświetleń: 15744 Data: 2011-04-16 12:48:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiejszy trening 1. wyciskanie sztangi siedząc na barki 12x27,5/11x27,5/9x27,5/8x27,5 (tym razem bez zmniejszania ciężaru i jakoś dałam radę - ledwo ) 2. Unoszenie sztangielek przodem 15x5/15x5/9x6 (ostatnią serie zrobiłam większym ciężarem niż zawsze) 3. prostowanie przedramion na wyciągu 12x7sztabek/12x7sztabek/9x7sztabek 4a. Czachołamacz [...]

    Odpowiedzi: 229 Ilość wyświetleń: 15744 Data: 2011-05-07 23:54:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki Obligues Czyli jem do 70g węglowodanów z samych warzyw + jak wpadnie jakiś owoc okołotreningowo. Białko i tłuszcze dowolnie. Wszystko do 1500kcal. Dobrze rozumiem? Myśle, że powinno coś ruszyć wreszcie Zacznę to od poniedziałku stosować. Dzisiaj zrobiłam trening siłowo-wytrzymałościowy 800m "sprintu" 25 przysiadów (bez [...]

    Odpowiedzi: 229 Ilość wyświetleń: 15744 Data: 2011-05-27 23:04:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wprowadzenia innych aerobów. Uwagi przyjęte nie będę się spieszyć z hiitem - dziękuję za wskazówkę. Przy okazji hiitu pytanie dodatkowe - hiit stosuje się w dni beztreningowe (wtedy gdy nie ma siłowni) czy po siłowni też i nie ma na to reguły? To jest właśnie trudne w przypadku aerobów na świeżym powietrzu ciężko utrzymać stałe tempo [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3182 Data: 2008-08-24 21:59:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kurczaka,bez skórki+pomidor,listek sałaty+garść orzechów 12.30 chleb pełnoziarnisty?+troche masła+filet z kurczaka,bez skórki+pomidor,listek sałaty. 15 Obiad przedtreningowy Filet z persi kuraczaka 200g(bez skórki) smażony na oliwie z oliwek+ ryż pół torebki. + warzywa-w dni nietreningowe 16-17.30 trening. Odrazu po treningu 1 banan [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3072 Data: 2010-02-03 21:05:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Scitec nutrition - War Machine

    Post
    Scitec nutrition

    Dziś robiłem drugi trening na WM. Na pewno cenowo wychodzi bardzo korzystnie (35 porcji/60zł). Jeśli chodzi o działanie: wczoraj przed treningiem klatki i barków sypnąłem 1,5miarki 20min przed treningiem. W szatni nie czułem że mi się wkręca, żadnych objawów w stylu mrowienie czy grzanie. W początkowej fazie treningu bez szału, powiedziałbym że [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-11 13:42:00 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] 2020 to chodzi o to, że ma być tak jakby 'płynne' ? Unoszenie ramion do boku to to samo co odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia stojąc, czy coś innego? :-) Czy do treningów A i B mogę dołożyć zawsze jakieś ABS ? Zmieniony przez - Kołyska w dniu 2016-03-26 18:30:00 Nie, nie sugeruj się numeracją. Bawiłam się we wpisywanie godzin i coś [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4099 Data: 2016-03-26 18:46:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Masówki" dla Was ode mnie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bolały. Dopiero późną jesienią zobaczyłem, że nie zostało ze mnie "nic" z wakacyjnej sylwetki. W grudniu(ważyłem chyba 80kg) wziąłem się ostro(ale z głową) za trening, pierwsze 1,5 miesiąca wprowadzający, bez odżywek, odbudowałem podobną sylwetkę jak ta z marca 2004 - nie było to trudne, bo mięsnie "pamiętały", że kidyś [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-03 11:13:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Luciolla

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15 x 0 kg seria 1: 15x0kg15 x 0 kg seria 2: 15x0kg 15 x 0 kg D. plank: 1x15 sekundł 1x15 sekund Aero: 30 min rowerek avg watt:103; 30 min rowerek avg watt:72 Dzisiejszy trening tragedia. Nie miałam w ogóle sił. Nie wiem czy to wina całotygodniowego zmęczenia, okresu który dziś dał się bardziej we znaki czy po prostu jestem taki cienki bolek. [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 6095 Data: 2014-06-06 21:53:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] W domu też można

    Post
    Trening w domu

    [...] odpadam od ściany wtedy. pompki na trzech krzesłach +10kg x 13 +10kg x 13 +10kg x 13 tu niestety w ktorejś z serii poczułem delikatnie łokieć. Co prawda mogłem dokończyć trening ale od czasu do czasu lekko zakuje przy ruchu ręką. pompki diamentowe +10kg x 10 +10kg x 9 +10kg x 8 tu się łokieć nie odzywał, dlatego zdecydowałem się zrobić to [...]

    Odpowiedzi: 1201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-18 09:24:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] W domu też można

    Post
    Trening w domu

    [...] ale wpadła dodatkowa praca na nockę wiec odpuściłem. 19.09 podciąganie na drążku nachwyt +5kg x 12 +5kg x 8 +5kg x 6 +5kg x 6 +5kg x 6 +5kg x 5 +5kg x 5 +5kg x 5 ostatni trening w tym stylu. Słabe czucie, nie za bardzo jestem też zadowolony z samopoczucia. Pamiętam że kilka dni temu jak chciałem podejść do większej ilosci podciągania bez [...]

    Odpowiedzi: 1201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-21 09:40:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] W domu też można

    Post
    Trening w domu

    Wracam do aktywności domowych. Zrobiłem kilka treningów biegowych w tym czasie, dwa treningi podciągania,choć to takie typowe rozruchy były. Pierwszy trening to 7x7. Czyli 7 serii po 7 podciągnięć Drugi już nieco bardziej wymagający,tj drop-set +10kg x 6 +cc x 6 +10kg x 6 +cc x 6 +10kg x 5 +cc x 6 +10kg x 5 +cc x 6 +10kg x 4 +cc x 5 +10kg x [...]

    Odpowiedzi: 1201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-08 15:18:32 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] W domu też można

    Post
    Trening w domu

    zapomniałem wczoraj foty żarcia zrobić,a by makaron od hińczyka... trening: pistolety pistolety+pompki na trzech podstawkach pistolety+pompki na trzech podstawkach+ wykroki pistolety+pompki na trzech podstawkach+ wykroki + unoszenie przodem pompki na trzech podstawkach+ wykroki + unoszenie przodem wykroki + unoszenie przodem unoszenie przodem [...]

    Odpowiedzi: 1201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-21 09:00:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] W domu też można

    Post
    Trening w domu

    [...] nowego roku bez śniegu i z temperaturą rzędu 5-10 stopni na plusie. A na narty jedyna szansa to do Czech, po polskiej stronie tylko na szczytach górskich śnieg widziałem. trening noworoczny ograniczony do jednego ćwiczenia, ot taka moja tradycja. 1.01.18 podciąganie na drążku podchwyt 45kg x 1 35kg x 3 25kg x 5 20kg x 6 10kg x 9 cc x 14 [...]

    Odpowiedzi: 1201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-02 00:15:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] W domu też można

    Post
    Trening w domu

    [...] 16kg na rękę 3 x 6powt. scyzoryki z wałkiem cc 3 x 8powt. russian twist 10kg 3 x 10powt. podciąganie niby ok,ale nie było tej mocy co ostatnio martwy + szrugs zapas,zwłaszcza na ciągu ale ciężko bedzie o dodatkowy ciężar uginanie ok scyzorki i russian też ok genera;lnie nie chciuało mi się w ogóle, nastawienie słabe,trening też bez szału

    Odpowiedzi: 1201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-23 16:49:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] W domu też można

    Post
    Trening w domu

    [...] większego problemu. Przerwy początkowo dość krótkie,pod sam koniec trochę się rozjechały A dziś zabrałem się za Chodakowską https://m.youtube.com/watch?v=kfsfBJGFh2o Ten trening całkiem , całkiem był. Dało się zmęczyć. Ma dwie wady. Wk***ia sąsiadów pod Tobą, więc dobry dla tych co nie mieszkają ja piętrach oraz przy jednym z ćwiczeń łokcie [...]

    Odpowiedzi: 1201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-23 00:23:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] W domu też można

    Post
    Trening w domu

    Nowy rok,nowy plan :-) Póki co dwa treningi podciągania za mną. Co do reezty,,,zacznę od jakiegoiś fbw. Lekko będzie bo łokcie coraz bardziej dokuczają. Postaram się też troszhę rzetelniej wpisywac się tu, bo nie szło mi mocno z zeszłym roku... co do owych treningow podciągania 01.01. Trening noworoczny. Od pewnego czasu tradycja ze w pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 1201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-04 00:12:46 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] W domu też można

    Post
    Trening w domu

    [...] dac odpocząć łokciom,które doskwierają. Jazda na rowerze zapewne im nie pomaga,a póki co na tym rowerze chce/muszę pojeździć. Przeryw krótkie,max 60 sekund. Dzięki temu sam trening się skrócił. Ai będe szukal sobie jakichś nowych ćwiczeń których nie robniłem do tej pory, jak np wczoraj high pull z kettlebelem. Po raz pierwszy od świat też [...]

    Odpowiedzi: 1201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-12 09:53:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)