trening bez diety

[...] zimne okłady a jak bul minie to kupie sobie maść rozgrzewającą i powinno być dobrze... i co mnie wkur... to wybity kciuk u lewej ręki... 2 tygodnie temu wybiłem i na każdym treningu powraca... chyba będzie potrzebny jakiś stabilizator bo nie chce przerywać gry... tapping raczej będzie zbędny bo raz - za dużo roboty, dwa - 20zł i na długo nie [...]

No właśnie odnośnie diety i treningu to jestem siusiak i się na tym nie znam. Dieta- starałem się trzymać ale jest to dla mnie nie wykonalne, tz nie jestem w stanie jeść o tych samych godzinach i tego co zaplanuje. Jadę ciągle zdrowo, wywaliłem słodycze, fast foody. Jem z parowaru, kurak, jaja, twarogi tuńczyki. Ale nie jestem w stanie powiedzieć [...]

[...] komuś służy jedzenie karkówki, to niech je karkówkę. Ja jem twaróg na noc jeszcze zapijam to oliwą 5 min przed snem i chudnę. Do tego trzeba dojść dopracowywaniem diety i poznaniem swojego organizmu. Dlatego właśnie, to dieta jest najważniejsza, a nie trening, czy suplementacja jak wielu uważa. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-03-16 00:15:48

Odnosząc się do diety, staraj się eliminować jak największe produkty przetworzone,,przed treningami rób krótką tabatę 5min/ rozciągaj się dynamicznie, po treningu również rozciągaj się. Pamiętaj by pić sporą ilość wody w ciągu dnia, bez napojów gazowanych czy też soków market-owych gdzie głównie to cukier. Ćwiczenia, tak jak wyżej wejdź do tematu [...]

Witam. Trochę się pochorowałem i pół miesiąca praktycznie wycięte z treningu.. Cóż. Przynajmniej 1.5kf w dół :D Wracam do full diety i treningu. Na początek tydzień rozruch potem do przodu. Ułożyłem sobie nowy plan. Chciałbym ćwiczyć 4x w tygodniu ale żeby trening zajął mi z rozgrzewka maks 60minut. Celem zdecydowanie jest poprawa góry ale bez [...]

Bez wagi to ani rusz ale moze ktos ma jakies diety to ci da jako przyklad... Pozdrawiam Bartek "Trening i wiara zrobia ze mnie cara"

[...] Mleko 2% 300ml - OK Tran 2 kaps - Thermo speed 1 kaps 11.30 - OK Piers z kurczaka 150-200g Ryz brazowy 100g Warzywa z oliwa z oliwek Thermo speed 2 kaps TRENING po treningu Carbo, thermo 1 kaps, whey amino 5g, vit C 0,5g dałbym po treningu (aerobach!) te rodzynki ze śniadania 14.30 -OK Piers z kurczaka 150-200g Makaron 100g Warzywa [...]

[...] jakbys naczzco robil, mozesz kupic jakis antykatabolik na ochorne miesnia. ale polecam hiit. 2-3x w tygodniu. hiita nie robi sie naczczo, jest to mocno wyczerpujacy trening, wiec moglbys zaslabnac bez sniadania. mozesz po przebudzeniu wypic bialko serwatkowe i po godzinie hiit. no i jak to redukcja to dieta przede wsyztskim, ew. jakis [...]

[...] te ilości są horrendalnie wysokie :D Czytaj posty w dziale z dietami i zbieraj informacje jakie produkty powinny się znajdować, w jakich zestawieniach oraz ilościach. Dział trening w warunkach domowych jest miejscem w którym znajdziesz ciekawe pomysły i wskazówki jak z "niczego" zorganizować sobie mini siłownię i powoli acz konsekwentnie się [...]

Poradzi ktoś ? Chciałabym już zacząć, tylko naprowadźcie mnie, jaki trening byłby najlepszy, i co do diety od ilu kalorii itd zacząć. Bo dieta z tego co wiem to podstawa, i bez niej ani rusz ;-)

czyli dieta jest okej???? - nie jestem uczulony na "platki"- b. je lubie -ja nie jenm miesa od ok 8 lat - z wyjatkiem ryb.... -"ps3: czy po treningu na silowni "zalecane " jest robienie aerobow???? LEPIEJ ROBIC JE BEZ POSILKU, A PO TRENINGU NA SILOWNI POWINIENIS SPOZYWAC MIN BIALKO W ZALEZNOSCI OD DIETY (POST [...]

Nic nie przychodzi łatwo i bez wysiłku. Jesli chcesz sie wziąć za trening na mase to nast. proporcje diety beda OK: weglowodany: 4-6g na kg masy ( zalezy od Twojego zatłuszczenia i przemiany materii) białko: 1,5-1,8g na kg masy ciała i radze trzymac tą ilość na stałym poziomie. zdrowe tłuszcze: 0,5-1g na kg masy ciała. źródła wegli: ryż, kasza, [...]

Nie słuchaj pakera on chyba największe bzdury wypisuje w tym dziale. Zamiast izotonika owoce? Co wejdzie na trening i będzie szamał w trakcie banana i rodzynki? Izotonik ma dostarczać wszystkiego podczas wysiłku, jest specjalnie zrobiony i lepiej działa niż woda więc nie gadaj bzdur o jakiś bananach bo to nie ma nic z tym wspólnego. Są domowe [...]

Koks to jest ostatecznosc i pojscie na latwizne. A o ile wiecej satysfakcji dadza ci naturalnie zrobione miesnie! Znasz pojecia periodyzacji treningu? Diety tluszczowej? Nocnej suplementacji? Stosowales cykl dabka? Laczyles tt i zma? Stary, przed toba kilkanascie lat eksperymentow co najmniej i nie jest powiedziane, ze nie zrobisz tyle samo jak na [...]

[...] spędzał dnie czyli właśnie rano na czczo spacerek jak będzie można wieczorem też i tak się kręcić przez cały ten czas wegetacji ;) Później po takim czasie samo pójście na trening siłowy będzie dalszym bodźcem do palenia fatu a pewnie i mięśni w tym samym czasie też coś dobudujesz. Co do diety w tym czasie to obnizyłbym wtedy węglowodany a [...]

[...] kiszone, małosolne itp. Owoce: obowiązkowo banan rano, w południe 1-2 jabłka :) Napoje : standardowo piję 1-1,5l zwykłej wody i drugie tyle ale wysokomineralizowanej podczas treningu, czasem zieloną herbatę jak mam czas i ochotę. Jedna kwestia... 6-7 posiłków, czy jest to konieczne? Nie wystarczy 5? Śniadanie 7:00 Śniadanie II 11;00 Obiad 15;00 [...]

[...] typowe podejscie silowo-masowe - budowac swoja sylwetke,bo jestes na poczatku drogi. tym bardziej,jak masz problem z utrzymaniem systematyki cwiczen(slaba motywacja?") Staż treningowy na siłowni: 2 lata z przerwami (tj. 3 miesiące terningu 3 miesiące przerwy itp.) ogólnie bez rewelacji TU JEST GLOWNY PROBLEM! ogarnij trening zarcie i juz [...]

[...] a jedyny sprzęt Ci potrzebny to krzesła i drążek (i od 8 poziomu ustrojstwo które konstruujemy w tym temacie ). Ćwiczenia są zróżnicowane więc nuda nie grozi. Ponadto w książce masz całą niezbędną teorię treningu fizycznego, opis diety, rozciągania itd. Ja osobiście stosuję tą metodę od 10 miesięcy i z czystym sumieniem mogę ją Ci zarekomendować

Spalacz tluszczu etc. to tylko dodatek do diety, cwiczen silowych wspomaganych aerobami. Glowna role przy redukcji czy budowie masy ma dieta.Sam trening moze ulegac tylko nieznacznym modyfikacja miedzy w/w celami ale konfigurujac odpowiednio diete bedziemy albo tracili albo budowali mase. Same suplementy to tylko dodatek ktory moze a nie musi byc. [...]

Do diety masowej trzeba wprowadzać trening na masę czy wystarczy sama dieta? Jak dotąd ćwiczyłem bez żadnych planów itd. Po prostu, o ustalonej porze podchodziłem pod drążek i podciągałem się tak 7-8 razy po 10 powtórzeń (aż czułem zmęczenie) i na tym kończyłem. Zjadłem jeszcze po treningu cottage cheese, multiwitaminę i szedłem spać. Zacząłem [...]