[...] + ten nowy wynalazek na teścia (kwas DAA czy tam jakoś tak, nie pamiętam nazwy). Do tego kreatyna i bcaa, oczywiście dieta trzymana dalej i lekko zejdę z intensywnością treningów. Tak się składa, że mam efkę, czy mógłbym ją zjeść sobie w ramach odbloku? Jako pobudzacz i anty-katabolik? Przy okazji może by facik poleciał (tak, wiem, zależy od [...]
[...] czy orbiterku mam już kłopoty (fakt, że dawno nie byłam na zastrzyku i kiedy naładuję sie płynem stawowym, na pewno będzie lepiej :)). Czytałam o HIIT - myślę, że ten trening na wiosłach będą dla mnie wykonalny - biegać nie mogę - najwyżej podbiec kawałek. Chcę szybko - jak to tylko możliwe w rozsądnych granicach :) zrzucić swój ciężar, a [...]
Cześć! Na początek trochę danych ankietowych Zdjęcie sylwetki: mam nadzieję że udało się wrzucić Wiek : 37 Waga : 78 Wzrost : 178 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa: 96 Obwód klaty: 99/105 (wdech/wydech - nie wiem co powinno się wpisać) Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): domowa siłownia (4 x tyg) + rowerek [...]
Witam, Chciałbym prosić o ocenę diety redukcyjnej (przygotowałem dwa przykładowe screeny z jadłospisu- dzień treningowy i dzień bez treningu) i o pomoc w doborze odpowiedniego zestawu ćwiczeń. Tak jak w ankiecie do wykorzystania mam 2 hantle + 40 kg obciążenia, ekspander, ciężar własnego ciała i rower stacjonarny. Planuję ćwiczyć planem FBW (około [...]
[...] poszczególnymi ćwiczeniami, po każdej takiej serii w ramach odpoczynku 50 przysiadów, serie robię do całkowitetego zmęczenie (aż ręce same opadają) zwykle 6-8 serii (cały trening dzienny). Daje to około 30 min treningu dziennie. Na razie nie stosuję żadnej diety i żadnych odżywek nie biorę i nie brałem. Tak więc proszę o ocenę tego co robię i [...]
[...] uprawiam rekreacyjnie inne sporty, a teraz postanowiłem zacząć swoją pierwszą 'poważną' przygodę z siłownią. Wczesniej ćwiczyłem raczej przelotnie, bez jakiegokolwiek planu treningowego oraz diety. Chciałbym trenować 3 razy w tygodniu, uzywając do tego 3 różnych wariatnó treningowych: trening A, trening B i trening C. Dodam, że trenuje na [...]
[...] (taki anonimowy). Obiecuje wam wszystkim - ten jest ostatni! Wiele osób na tym forum mnie zna więc nie będę rozpisywał się o sobie. Spis treści: 1.cel 2.wymiary 3.dieta 4.trening 5.historia/wyniki 1.CEL I epizod - redukcja tkanki tłuszczowej, poznawanie organizmu II epizod - zyskanie dobrej jakości masy oraz siły III epizod - wycinka IV epizod [...]
[...] miejscu: 50 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : trudno powiedzieć Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x w tygodniu trening siłowy 2x w tygodniu trening wytrzymałościowy Co lubisz jeść na śniadanie: omlet Co lubisz jeść na obiad : mięcho z czymś Co jako przekąskę : raczej nie jadam [...]
[...] Lekarz rodzinny jednak skierował mnie na badanie RTG kręgosłupa. Opis "Niewielkie esowate skrzywienie w części lędźwiowo-piersiowej". Lekarz rodzinny zalecił rezygnację z treningów siłowych. Dał jednak skierowanie do ortopedy. Podczas dzisiejszej wizyty u ww lekarza dowiedziałam sie, ze w części piersiowej robiąc koci grzbiet, kręgosłup mi [...]
Witam, chcę Was poprsić o ocenę mojej diety(pod kątem treningu i supli). Cel: masa, spłaszczenie brzucha Wzrost: 183 cm Waga: 70 kg Ogólnie bardzo duże problemy z nabraniem masy, chude kończyny, opona jest ale jadłem tony słodyczy, chipsy + pepsi na noc itp. więc mogę powiedzieć, że mam szybką przemianę materii bo powinienem ważyć ze 150kg. Mom [...]
[...] dziecka zawsze trenowałam. Na początku były to narty- wyczynowo, a potem kolarstwo, również wyczynowo. Teraz trenuję dla siebie. Dziennie po ok 1, 2 godziny. Jest to rower treningowy+ wioślarz. Jeśli ktoś byłby chętny mi pomóc, to...byłabym wdzięczna. Bo jest taka sprawa, że...odkąd tylko pamiętam b. dbałam o zdrowe odżywianie i diete...tylko [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Witam. Mam prośbę. Pomożcie mi przy sprawdzeniu diety i treningu do testu. Myślę,że jakoś to wygląda ale zawsze warto zapytać o zdanie bardziej doświadczonych w tym fachu ;-) INFO: staż: będzie ze 2 lata wiek: 18 wzrost: 194cm waga: 95kg (w zimę tak masowałem, że [...]
[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia-trening siłowy 3x + trening aerobowy 3x, czasami do tego bieganie 1, 2 razy w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: omlet,owoce, Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryby, [...]
[...] dorzucilem Brazilian Jiu Jitsu, a po jakims czasie postanowilem trenowac MMA. Moje plany: Planuje za 2 lata miec swoj debiut w kulturystyce,dlatego chce prowadzic dziennik,treningi i diete jak najlepiej. No wlasnie...DIETA! Bedzie to Carb cycling,w dni treningow wiecej wegli,w dni bez treningow mniej wegli. Podaz bialka: 2,5g/kg mc. =207-210g [...]
[...] temu namówić na Velocity diet, bo kolega miał super rezultaty, ale chyba zdrowia na to nie miałam, schudłam parę kilo, które potem bardzo szybko z nawiązką wróciły W kwestii treningów to mam plan i dużą motywację (chcę dwóm osobom i sobie udowodnić, że dam radę :D), żeby ćwiczyć trening P90X. Przez ostatnie dwa tygodnie robiłam wybrane treningi [...]
[...] i wygładać jak na zdjęciu 10 lat temu albo i lepiej /SFD/2017/1/28/805b5eda4154481ba2ac33fb76f98d6d.jpg O MNIE: Wiek : rocznik 1981 Waga : około 100kg Wzrost : 185 Staż treningowy: sport cale życie WYMIARY 28.01.2017: Obwód pasa 97,5 Obwód klaty: 123 Obwód uda: 69 Obwód bicepsa: 43cm Obwód łydki: 43 REKORDY: Wycisk na płaskiej: 112,5kg [...]