trening bez diety

Bery, mam jeszcze jedną sprawę . ;] Czy bez specjalnej diety (czyt. mierzenie posiłków) tylko zastosowanie się do 10 wskazówek żywieniowych + trening masowy + bieg co 2 dzień 30 min+, spali tłuszcz który się zaległ szczególnie na klatce i brzuchu? pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-11-19 17:09:11

Tylko rzeźba ? bez masy nie ma rzeźby Domatora hmm ja wiem, z 4-6 tyg o ile "coś" ćwiczyłeś wcześniej, polecam trening dla początkujących Mawasiego I po nim na siłkę mozesz iść szulerKSG Pewnie spadło wody dużo i mięśnia pewnie też bo domyślam się że michy nie mogłeś trzymać, 2x/tyg bieganie możesz dać tylko wtedy dodaj kcl do diety [...]

[...] jem lekkie sniadanie ( 2-3 suchary) na obiad drób lub inne chude miesa . kolacji nie jadam. Na puszce przeczytalem " Suplement diety nie może by stosowany jako substytut zróżnicowanej diety." a mianowicie musze ułożyc poszczegulna diete czy ta moja jest dopuszczalna ? Bo ja wole bardziej postawic na trening niz na zabawy w DIETY CUD.

Fluor158 - o który ABS ci chodzi? o tę książkę? czy filmik? jeśli chodzi o książkę: bardzo ciekawie zrobione, jeśli poprawnie wykonujesz to czuć brzuch. Ważna jest systematyczność. W książce wypisane kiedy ćwiczyć. Są poziomy zaawansowania. Z jednego przechodzisz na drugi. Książkę dostałem od kolegi kiedyś na mikołajki klasowe (jeszcze w LO) i [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 180 Cel treningowy : rozbudowa masy mięśniowej- szczególnie klatka i kaptury Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : cała gama wolnego ciężaru:) i podstawowe maszyny Dieta : Śniadanie (jajecznica z [...]

Witam kochani po dłuższej przerwie spowodowanej urlopem, czyli byczeniem się, obżarstwem, i czym tam jeszcze %-). No dobra, żartowałem nawet na urlopie była siłownia, co-prawda skromniutka ale zawsze coś żeby nie wyjść z wprawy:-). No więc za chwile kończę okres diety masowej i przechodzę na okres startowy. Po skończeniu masy podam wszystkie [...]

[...] pomocy od strony swoich hormonów to ty musisz pomóc. DO cukrzycy dochodzi tarczyca, to dodatkowo komplikuje , jeśli w ogóle coś tu może być bardziej skomplikowane Tak samo trening tak jak dieta musi być usystematyzowany by działał tak jak trzeba by ci pomagał w diecie i utrzymaniu w równowadze organizmu Np. Najlepiej wyjdziesz mając prostą te [...]

[...] 8x3 Wyciskanie sztangi siedząc 20x3 Wyciskanie hantli 8x3 Unoszenie ramion 20x3 Wykroki z hantlami 8x3 Wyprost Ramion 20x3 Wiosłowanie hantlami 8x3 Unoszenie nóg 20x3 Dupy trening nie urywa ale wydaje mi się że zły nie będzie. Kiedyś trenowałem ACT ale stwierdziłem że czas na odmiane chociaż jeżeli stwierdzicie że będzie lepszy to mogę bez [...]

[...] szczera, to w życiu nie widziałam tak dziwnego planu ;) Za dużo kombinowania, najprostsze sposoby są najskuteczniejsze! };-) Jaki cel masz w robieniu priorytetu na jednym treningu na jedną partię... łącząc dodatkowo ją z innymi dużymi partiami... dla mnie to się trochę kupy nie trzyma - myślę, że korzystniejszym rozwiązaniem byłoby zrobienie [...]

Marek... jesteś w temacie nie od wczoraj... Spójrz na trening... wymyślono tyle skrajnych metod (od 3 dni po 45min. do 6 dni po 2h rano i wieczorem; od chybotania się na lewo i prawo do płynnej techniki, od małej ilości powt. do dużej itd.), że w zasadzie jakkolwiek byś nie ćwiczył to wpiszesz się w jakąś technikę Weidera. Zabawne, iż one [...]

Nowy, a dlaczego to zaraz odpowiem. Po prostu po pół roku treningu dzielonego z partią raz w tygodniu, który był typowo kulturystyczny, muszę to przyznać - bez odpowiedniej diety nie osiągniemy tego, co można osiągnąć. Mimo że jem jak na treningi poprawnie (a w tym tygodniu jeszcze się tylko (mam nadzieję) na dłużej poprawi), i odpowiednio [...]

niechce Cie martwic ale bez dobrej diety zaden trening nie pomoze :-(

@ MATEO 1983: dzieki za poprawki; niestety nie mam za bardzo mozliwosci cwiczyc pozniej, wiec pierwszy posilek z koniecznosci musi byc tez posilkiem przedtreningowym ;/ co w takim razie najlepiej bedzie umiescic w takim posilku? moze byc cos typu: mniej owsianki a dolozyc wpc+owoc? posilek ten jest jakas godzine przed treningiem, moglby on [...]

Martucco dzięki :) Oto dzisiejsza dietka. Trening 90 min na siłowni: -30 min aeroby -15 min rozciąganie -45 trening wg rozpiski, ale z większymi ciężarami. Na 2 tygodnie muszę zrobić przerwę w dzienniku i treningu. Mam wakacje i wylatuje tam gdzie słońce jest. Wreszcie, po roku bez dnia urlopu. Biorę kijki do Nordic Walking'u żeby nieco [...]

[...] łokci nie mogą latać na boki bo zniszczysz łokcie Ad 6 Faktycznie większe jest zaangażowanie mięśni brzucha na łąwce skośnej jednak niewiele osób potrzebuje dodatkowego treningu brzucha jeśli ma dobrze zaplanowany trening, z reguły mięśnie brzucha są w przykurczu Ad7 Wszystko zależy od całości Twojej diety ale owoce najlepiej rano do [...]

[...] kaloryczne. 3. Przeczytaj posty podwieszony na temat odżywania 4. skonstruj jakąś diete, oparta na twoim zapoatrzebowaniu. 5. wrzuć na forum - jak co poprawimy Co do treningu - myśle że mogłbyś np. 1 trening w tygodniu wytrzymałościowy zmienić na aerobowy (40minut). Co do suplementów to tak. 1. L-karnityna - bierz około 2-3g l-karnityny [...]

23.09.2014 - Dzień 57 Wpadka dzisiaj wieczorem po całości. Wstałem 10:20, posiłek, do pracy 14:00 - 22:00 więc bez treningu. W pracy drugi posiłek. Po pracy tak mnie ssało że...pojechałem do tego co mam w avatarze @-| Wszedł zestaw cola + frytki + mc chicken + big mac. Jakieś kupony wydrukowałem w pracy i dali mi to za 20 zł. Zmieniam lekko dietę [...]

30.09.2014 - Dzień 64 Wpis za wczoraj. Przerwa od treningu i diety. Popiłem piwa :D Wstałem po nocce w pracy dopiero o 15:00, śniadanie, rower, prysznic i wyjście na piwo ze znajomymi. Także jedzenia nie weszło prawie nic. Nadrobiłem płynami... Dieta - śniadanie 176g tatar wołowy z bułką wieloziarnistą - muffinek czekoladowy z LIDLa - jakieś 5-7 [...]

[...] Aeroby to głównie bieżnia, kiedyś crosstrainer. Po dniu pierwszym dzień drugi, po drugim pierwszy - i tak mniej więcej codziennie, chociaż czasami zdarzy się, że po prostu trening mi wypadnie. Moim priorytetem jest zrzucenie wagi (najpierw do 75, potem do 68), myślałem, żeby jednak zostać na dłużej na siłowni i popracować nad sobą. Czyli: otyły [...]

to jest twoje MENU od dzisiaj . zapomnij o tym co pisales na gorze,bo nie ma sensu.... przykladowy dzien treningowy ,trening po 4tym posilku 1. 3 Jajka ,Jablko,150 mleka chudego,platki owsiane 2. Kurczak,oliva,warzywa zielone,platki owsiane zalane goraca woda 3. Orzeszki,Kurczak/Ryba,Warzywa zielone + pomidor 4. Kasza/Ryz Braz. Kurczak [...]