hehehhehehe- dzieki ale aeroby w moim wypadku to jest trening rugby , na ktory skalada sie wiele interwalow jak i rtowiez bieg ciagly ok. 20-25 min a trening trwa cos kolo2h wiec jest dlugi- zawsze przed bralem bcaa 8 tabletek- 1 na kg. masy ciala, czy dobrze?
trening rugby to wielki wysiłek! przeszło 4 lata w rugby grałem w Arce gdynia Rugby i ten trening ma sie nijak do aerobow aeroby sa lekkie i jak misioo powiedział na granicy zadyszki a kiedys na treningu rugby zemdlałem ... no ale fajnie sie grało
[...] pod tylkiem" - lezac to robisz czy jak? lepsza wersja jest w zwisie lub w podparciu (patrz atlas cwiczen). a6w jako caly cykl nie jest najlepszym rozwiazaniem wg mnie. trening ma swoje plusy (zrobilem calosc dwukrotnie) ale lepsze efekty daje normalny regularny 3 razy w tygodniu + aktywnosc w dni nietreningowe. moga byc interwaly aeroby [...]
ave, dzięki 1. ile czasu znaczy wg Ciebie "trening mocno wydłużony w czasie"? 2. czy dobrze będzie wziąć po treningu siłowym HMB dla ochrony mięśni, i później zrobić 60 min. aerobów? 3. jeśli chcę spalić nadmiar tk. tłuszczowej i mięśniowej z ud, co sądzisz o takim treningu: na wieczór - 30-40 min. aeroby, później trening [...]
[...] http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Na początek 3 linki. Po trzecie chcesz wykonywać trening siłowy? Po czwarte drugim ważnym czynnikiem żeby spalić tkankę tłuszczową są aeroby, albo HIT oraz trening siłowy Jakieś pytania Wal śmiało.
[...] to jest dzial doping i pytanie dotyczy prosby naniesienia poprawek na moj przykladowy cykl... jesli chcalbym porady o zgubienie pasa to napisalbym w dziale odzywianie/ trening.... uwazam ze sylwetke mam wmiare ok.... nie ma moze kraty ale wielkiego brzucha tez nie mam :) czy jest sens tak dlugo dece ciagnac?? nie lepiej 12 tyg?? u.... [...]
[...] to jest dzial doping i pytanie dotyczy prosby naniesienia poprawek na moj przykladowy cykl... jesli chcalbym porady o zgubienie pasa to napisalbym w dziale odzywianie/ trening.... uwazam ze sylwetke mam wmiare ok.... nie ma moze kraty ale wielkiego brzucha tez nie mam :) czy jest sens tak dlugo dece ciagnac?? nie lepiej 12 tyg?? u.... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kaloryczne, ułóż dietę na DODATNIM bilansie - w twoim przypadku będziemy robić masę ^^. 3 razy w tygodniu aeroby (np. wtorek, czwartek, sobota) 3 razy w tygodniu trening na masę + trening brzucha(przy twojej wadze jeśli uważasz że jesteś oblany tłuszczem, masz na pewno mało mięśni, a w gó**ie się rzeźbić nie da, więc te mięśnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Skoro zaczynasz-proponuję trening całego ciała 3x w tygodniu. Do tego dorzuć aeroby-2x w tygodniu.Zacznij od tych 10/15min i stopniowo progresuj.Jeżeli zbudujesz już jakąś kondycję aerobową,można będzie pokusić się o anaeroby-np/ interwały. Dieta: Za dużo wegli-daj 3g na kg masy ciała na start. Białko podbij do 2g Tłuszcze 1g-w proporcjach 1:1:1. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] szerokie barki w stosunku do reszty ciała czyli po trochu ze wszystkich trzech rodzajow budowy ciała , chyba , że sie myle to mnie poprawcie . Skoro zaczynasz-proponuję trening całego ciała 3x w tygodniu. Do tego dorzuć aeroby-2x w tygodniu.Zacznij od tych 10/15min i stopniowo progresuj.Jeżeli zbudujesz już jakąś kondycję aerobową,można [...]
[...] proteinowy matrix przekąska 17:00 serek wiejski z połową porcji białka, 40g orzechó włoskich kolacja 19:30 ryba w potrawce, serek wiejski z połową porcji białka 21:00 (po treningu) odżywka białkowa na wodzie Trening teraz na obozie mam większy niż normalnie. Przeważnie jestem na siłowni 4-5 razy w tygodniu i jest to trening siłowy ponad [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
paramaribo2 to dlaczego sa rozne rodzaje treningow ? Chce zbic wage to niech robi intensywne treningi z malymi przerwami miedzy seriami aeroby interwaly. Nie rozumiem trening po prostu ma byc. Ukladasz trening w zaleznosci co chcesz robic i tyle
Jedynym sposobem na zgubienie tkanki tłuszczowej jest kompleksowe działanie łączące w sobie dietę redukcyjną, trening siłowy i aerobowy. Aby ułożyć sobie dietę rzuć okiem na podwieszony posty w dziale Co do treningu - zapraszam do działu Trening. Tam również się dowiesz kiedy najlepiej wykonywać aeroby i jak długo powinny one trwać.
jak wyżej- spaiter. Bez diety kretę o kant d....y możesz walnąć. Nie masz diety, ułóż przemyślany trening na to co masz. Żryj ILE WLEZIE, przede wszystkim w dużych ilościach to w maminych obiadach co zawiera białko- mięsa, jajka, od biedy sery( nie serki). DUUUŻO. A tłuszcz, który będzie się z tym wiązał zbijaj ostrymi aerobami- bieganiem, [...]