SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening aerobowy

  • Odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    siłownia to swoją drogą kolego..podstawa do dieta i trening aerobowy. Jeśli chodzi o aeroby to zaczynasz biegać powoli ale jak najdłużej, nie szarżujesz. Dziennie 45 minut a później dojdziesz do poziomu takiego że będziesz potrafił biec ponad godzinę. Rower to następne ćwiczenie, które pomoże Ci schudnąć, tutaj podobnie jedziesz jak najdłużej a [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2010-08-28 12:34:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia, a bieganie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] celu jest istotne.Jeżeli z natury lubisz bardzo współzawodniczyć,może będziesz musiał się ograniczać:chociaż poprawa sprawności i zdrowia jest zwiazana ze zwiekszeniem treningu,nie chcesz chyba dojść do punktu,kiedy zaczniesz tracić mieśnie.Zwracaj uwagę na zmienne,jak intensywność,częstotliwość i czas biegania.Jeśli będziesz chciał biegać [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2004-02-18 22:37:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się to bym ważyła z tonę :D Teraz podejrzewam, że gdybym ważyła się na czczo to też bym nie przekroczyła może nawet 70 kg. Co do aktywności to zdecydowanie przeważa u mnie trening aerobowy. Właściwie nigdy sama z siebie nie przystępuję do treningu mięśniowego... Chociaż siatkówka to niezłe połączenie. Generalnie trenuję 4-5 razy w tygodniu. [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5342 Data: 2010-10-13 00:12:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ENDOMORFIK PYTANIE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] celu jest istotne.Jeżeli z natury lubisz bardzo współzawodniczyć,może będziesz musiał się ograniczać:chociaż poprawa sprawności i zdrowia jest zwiazana ze zwiekszeniem treningu,nie chcesz chyba dojść do punktu,kiedy zaczniesz tracić mieśnie.Zwracaj uwagę na zmienne,jak intensywność,częstotliwość i czas biegania.Jeśli będziesz chciał biegać [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2213 Data: 2006-09-26 20:38:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16lat

    Post
    Galeria Zdjęć

    no to pisz ze dolaczyles bieganie jako trening aerobowy a na celu masz poprawic jakosc miesni i ogolna kondycje to bedzie inna gadka

    Odpowiedzi: 371 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-14 12:58:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zamiast serka ale to i tak wyważone tak, żeby było tyle samo wszystkiego. A powiedz mi coś jeszcze. Bo nie wiem jaką ustawić w tym kalkulatorze aktywność dzienną (pozatreningową). Jestem "pomocnikiem hydraulika" czyli moja praca to raczej lekki przedział prac budowlanych (kucie, lutowanie, zamiatanie) praca nie jest męcząca, ale [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 8507 Data: 2010-08-25 20:34:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • basen a rzeźba

    Post
    Inne dyscypliny

    j/w poza tym plywanie to trening aerobowy nie zapominaj co do delfina sie nie matrw, inne style sa rownie wazne, dobrze jest plywac 3,4 tyg. a najlepiej 2 razy dziennie

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 18466 Data: 2005-03-19 17:47:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak się przygotować?

    Post
    Sztuki Walki

    bieganie to trening aerobowy. Sprinty to kondycyjny Wiesz, ogolnie rzecz biorac jesli nigdy nie trenowalas to moze lepiej poczekac z wiekszym wysilkie fizycznym az do treningu, bo tam wknocu ce tego miedzy innymi maja nauczyc.Samemu to mozna soebie czasem nawet krzywde zrobic. Ale jesli juz naprawde chcesz,to tak Jak Olo napisal. Rozciaganie raz [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3249 Data: 2002-12-12 18:25:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Atlas - a cwiczenia dla kobiet

    Post
    Trening w domu

    dieta, to dla Ciebie słowo klucz. Trening aerobowy lub interwałowy do tego, trening siłowy Ci nie zaszkodzi.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2011-05-11 18:28:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tussipect

    Post
    Doping

    [...] wpędzając się w nałóg. Jeszcze raz powtórzę efka NIE POMAGA W NAUCE sprawia wrażenie, pobudzając w mózgu ośrodek "nagrody", że nauka idzie Ci dobrze. To oszustwo samego siebie. Prawdą jest natomiast że zwiększ termogenezę organizmu wspomagając trening aerobowy i przyspieszając spalanie tłuszczu, ale jedynie w przypadku ostrego treningu.

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-05 23:07:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenie brzucha i aeroby w dni nietreningowe??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Najlepszym rozwiazaniem jest wlaczyc trening miesni brzucha do jednej z sesji wraz z innymi partiami miesniowymi. Trening aerobowy, natomiast wykonywac powinno sie tuz po treningu silowym jesli jest taka mozliwosc. Co do dni nietreningowych i aerobow, jesli wykonywane z umiarem dwa razy w tygodniu w czasie nieprzekraczajacym 60 min z 60-70% HR max [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5061 Data: 2005-02-21 20:53:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła a trening aerobowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Napewno trening aerobowy moze wplynac niekorzystnie na sile. Zalezy jednak w jakiej postaci beda to aeroby, o jakiej czestotliwosci i intensywnosci. Bo np 2x w tygodniu napewno mniej bedzie uposledzac przyrost sily niz 5x. Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2023 Data: 2003-05-11 20:13:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Protein 80 opinie

    Post
    Odżywki i suplementy

    zgubić brzuch a nie tracić reszty masy? hmm to żadne odżywki tylko dobra dieta. I odpowiedni trening siłowy + wspomagany aerobami. siłowy znacznie lepiej spala tłuszcz niż zwykły trening aerobowy dodatkowo masa mięśniowa Ci nie spadnie- wręcz przeciwnie wzrośnie razem z siłą

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2833 Data: 2009-04-14 00:02:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzezba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zastanow sie czy spelniasz postawowe zasady treningu na rzezbe - dieta(kalorycznosc ponizej zapotrzebowania-odpowiednie skladniki pokarmowe) - trening aerobowy(odpowienia ilosc,pora wykonywania) - trening -wskazany wieksza intensywnosc-nie obciazenie(kg) ..cwicze co dzien - nie napisalas czy silowo czy aerobowo - silowo wystarczy max [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2003-10-08 21:44:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby na czczo co i jak ... ? :P

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie ma czegoś takiego, to mit. Kiedyś robiono badania, które miały ocenić jak się ma trening aerobowy do spalania tłuszczu, z tym że nie bylo tam zadnej speyficznej diety itd. Poza tym to nie chodzi o to, by na treningu od razu spalał się fat, tylko o odpowiedni bodziec dla organizmu, który w połączeniu z odpowiednią dietą da efekt. /pozdr

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5427 Data: 2011-10-28 22:47:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trening aerobowy najlepiej po treningu , posiłek zjadasz dopiero po aerobowym .Nie musisz zwiększać weglowodanow , to wszystko będzie zalezne od diety całościowej i Twoich upodobań dietetycznych

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 8997 Data: 2017-11-17 20:51:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucenie brzucha i rozwoj masy.

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Jeśli dopiero zaczynasz treningi to jest możliwość redukcji tkanki i budowy masy mięśniowej. 1 Dieta 2 Trening Siłowy 3 Trening aerobowy

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1997 Data: 2010-05-25 21:46:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta spalanie tłuszczu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html z tego nie rozumiem tego TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego Trening aerobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2012-08-07 19:06:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co myślicie o tej fotce?

    Post
    Galeria Zdjęć

    Prosiłeś o opinie, więc: Trening aerobowy polecam. Ćwicz dalej, dolna głowa dwugłowego ramiennego, plecy, kaptury, trójgłowy ramienia &#8211; skup się na tym. Co do wymiarów to mogę się mylić, lecz nie wygląda mi to na 47. Ogólnie jest OK. Zapraszam na IRCA w sieci irc.pl kanał #Kulturystyka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61804 < [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-13 19:00:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na rzezbe

    Post
    Trening dla początkujących

    Aby rzezbic potrzebujesz: 1. Dieta na 0 lub lekki - (dowiesz sie dokladniej w czym szum w dziale odzywanie) 2. Trening aerobowy lub HIIT dla podkrecenia metabolizmu 3. Trening silowy FBW w celu uchronienia mieska PS: Nie da sie spalac tluszczu miejscowo, czyli z nog tez poleci przy redukcji zdr.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2008-07-05 00:06:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)