trening a6w

[...] bardziej pływanie czy A6W. Zacznij od diety. Trening FBW 4-6 ćwiczeń. POCZYTAJ: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 I porównaj ten gniot co wkleiłeś z dowolnym treningiem A TU masz o "treningu" nóg na rowerze/basenie/przy graniu w warcaby/dowolne... http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 Zmieniony przez - [...]

[...] lepiej nie pisać nic, niż wprowadzać ludzi w błąd. Żadna a6w bo to jedynie niszczy kręgosłup, a wracając do tematu to najważniejsza jest dieta, a dopiero potem odpowiedni trening i regeneracja. Jeśli chodzi o diete to nie będę się wymądrzał, bo póki co moja wiedza nie jest wystarczająca, ale wiedz, że żadne a6w lub codzienne ćwiczenia na [...]

Wiec tak jak obiecalem wklejam swoj plan jakim cwiczylem.... Przed tym było jeszcze ATC oraz trening domowy pompki itp. Plan A KLATKA: -wyciskanie sztangi lezac na lawce prostej 3 x 12 10 8 + rozgrzewka 1 x15 BARKI: -wyciskanie sztangi z przed głowy 3 x 12 10 8 +rozgrzewaka 1 x 15 TRICEPS: -francuski wyciskanie sztangi lezac na lawczece 2 x 12 [...]

W tym tygodniu treningi pomieszane ze względu na długi weekend. Siła kupowata... masa trzyma się na okolicach 90~ jutro 5 dzien a6w. Apropo to według mnie nie jest w cale zły trening. Znam ludzi którzy dociągneli to do końca ładnie im poszło i nic ich nie bolało

[...] sylwetki, i zanim sie obejrzysz to zostanie z Ciebie sam szkielet. A przeciez nie tedy droga chyba Reasumujac. a6W odchodzi do lamusa, zastanów się nad wprowadzeniem diety i uzupelnieniem zaptrzebowania dla organizmu o niezbedne skadniki, i zacznij stosować inny trening na brzuch. Ale taki w ktorym twoj kregoslup nie jest obciazony nawet w 5% :-D

[...] już parę razy spotkałem się z sytuacją,kiedy ktoś narzeka na bóle kręgosłupa po programie typu A6W.Ale co się dziwić,skoro jedynym wielostawowym ćwiczeniem w ich planach jest wyciskanie sztangi.To nie ma prawa działać. Przykurcz brzucha,osłabienie prostowników,pogłębiona kifoza,dyskopatia.....itd. do tego właśnie prowadzi taki bezmyślny trening.

trening ostry bo az 5razy w tyg kojot jak cp rozkreca sie szybko?? bo czeka u mnie duza pucha w a6w wytrwałem chyba 15dni, miesnie brzucha sie poprawiły, a jak juz przerwałem to niestety nie skończyłem szóstki zdr Zmieniony przez - major15 w dniu 2007-10-21 11:56:27

i po treningu rano zrobilem a6w 3 dzien za mna jutro bedzie 4 i jedna seria wiecej niz do tej pory czuje ze szukuja sie ostre zakwasy w sumie to oddkad zaczelem robic to ciage mam zakwasy na brzuchu oprocz tego zrobilem tez trening plecow plecy podciaganie na drazku 20/12/10 wioslowanie sztanga 10x60kg 10x65kg 10x65kg 8x72kg wioslowanie hantlem [...]

A ty znowu ciagniesz w swoje, brzuch mozna wyrobic na kilka sposobow wymienie dwa z nich; 1. Bieganie,plywanie, m.in aeroby,interwaly trening silowy, bez zadnych cwiczen na brzuch oczywiscie dieta. 2. Bieganie,plywanie, m.in aeroby, interwaly, trening silowy oraz a6w i abs oczywiscie dieta. Jak myslsiz ktorym sposobem szybciej i lepiej wyrobi ci [...]

Z samego ranca 20dzionek a6w - przed 6capsob bcaa i 2 hmb + 2capsy tse Rano massacra, przed treningiem massacra i 2capsy tse trening: http://www.sfd.pl/Powoli_do_celu_by_Slayerek-t410498-s19.html po treningu: odrazu po cwiczonkach zarzucilem se 7capsow bcaa 5gluty 2capsy hmb i rowerek: 4min - 70obr/min 1min - 100-110obr/min i tak 3 razy po [...]

Dobra dzieki, z aerobow bede robil hiit'a na pewno, brzuch to bedzie a6w tylko trening mi brakuje. Bardzije liczylem na odpowiedz w stylu - trening masowy/silowy/na rzezbe itp ale przejrze ten plan i zobacze czy cos wymysle ciekawego

ulcia 1. wrzuć to co jesz w dziennik potreningu.pl i zrób zrzut z kilku ostatnich dni - żeby było czytelnie co i jak jesz 2. A6W nie jest dobrą opcją, ale z pewnością wypowiedzą się mądrzejsze osoby na forum wszystkie tu polecać będziemy trening siłowy zamiast biegania (bieganie lepiej jako dodatek, okazjonalnie, dla relaksu) nie masz możliwości [...]

chyba wszystkim tutaj znane jest A6W. Otóż znalazłem niedawno podobny trening, tyle że na klatę. Codziennie robi się określoną ilość serii/powtórzeń, które co tydzień się zwiększają (aż dojdzie się do 100powt.) Niedługo wyjeżdżam do lasu i mogę zabrać tylko sztangielki, więc moje pakowanie będzie nieco okrojone. Czy mogę potraktować wcześniej [...]

chyba wszystkim tutaj znane jest A6W. Otóż znalazłem niedawno podobny trening, tyle że na klatę. Codziennie robi się określoną ilość serii/powtórzeń, które co tydzień się zwiększają (aż dojdzie się do 100powt.) Niedługo wyjeżdżam do lasu i mogę zabrać tylko sztangielki, więc moje pakowanie będzie nieco okrojone. Czy mogę potraktować wcześniej [...]

[...] dostane. Czytałem właśnie wypowiedzi na temat a6w i tej mojej łąwki. Jedni mówią, że robic na niej lepiej spięcia z obciążeniem + wznosy nóg (na drążku lub leżąc) czy taki trening codziennie wystarczył by mi zeby tak za 6miesiecy ukształtowac brzuch ? czy a6w robic przez 3miesiace a potem ABS II ?? Zmieniony przez - shiT12 w dniu 2011-01-09 [...]

PONIEDZIAŁEK: · Nogi: -wspięcie na palce 40,40,50 -przysiady ze sztanga 16,14,12,10 -wspięcie na palce jednonóż 20,20,20 ZACZYNAJ DO PRZYSIADÓW,A POTEM DOPIERO ĆWICZ ŁYDKI, SKORO MOWISZ ŻE NIBY ĆWICZYSZ JE NA TRENINGACH PIŁKARSKICH TO SIE NIE CZEPAM CO DO ILOSCI · Brzuch: -ćwiczenia z A6W WTOREK: · [...]

[...] Francuzy długim 21,00 28,00 35,00 Martwy Ciąg 24,00 32,00 40,00 Chyba źle dziś spałem coś bo prawy bark mnie strasznie boli ( już na skakance to odczułem) mam nadzieje ze się jutro to poprawi i jakimś żelem to posmaruje. Dziś odwiedził mnie kurier i przywiózł Elite Whey Dymatize i witaminki :) Jutro ruszam z treningami MMA

[...] Francuzy długim 21,00 28,00 35,00 Martwy Ciąg 24,00 32,00 40,00 Chyba źle dziś spałem coś bo prawy bark mnie strasznie boli ( już na skakance to odczułem) mam nadzieje ze się jutro to poprawi i jakimś żelem to posmaruje. Dziś odwiedził mnie kurier i przywiózł Elite Whey Dymatize i witaminki :) Jutro ruszam z treningami MMA

A6W to trening na rzeźbę, jeśli nie masz sporych mięśni brzucha pod warstwą tłuszczu to nie opłaca się tyle tyrać... Natomiast ABS II jest treningiem na masę - ćwicząc tym planem Twoje mięśnie urosną. Ja polecam ci ABS II jest znacznie lepszy od A6W które jak już ktoś wcześniej napisał jest przereklamowane.

Mam już hantle, ruszam z nowym treningiem AB. Trening codziennie. A. Przysiad bułgarski z obciążeniem 3x12-15 Przysiad klasyczny z obciążeniem 3x15 .WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 3 x 12 PODCIĄGANIE SZTANGIELEK W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3 x 12 .UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 4x12 Ściskanie herkulesa 4 x 15 A6w B. [...]