trening a kawa

25 lipiec 2012 Miska czysta :-D Dzisiaj dzień pod znakiem blanszowania warzyw i ich mrożenia, 2 godziny mi to wszystko zajęło i 2 półki w zamrażarce, ale jest zapas i nie trzeba chodzić do sklepu, co chwile %-) Dodatkowo 2 godziny łupania orzechów włoskich i laskowych %-) no, ale jakby się miały zmarnować... to jak tu ich nie łupać jak potem się [...]

6 sierpień 2012 Po siłce nastrój trochę lepsiejszy ;-) ale jeszcze szału nie ma ;-) musze zrobić coś dla siebie, to zawsze pomaga ;-) Dowiedziałam się też, że mam przykurcze łydek i nie umiem uwolnić lędźwi jak robie przysiad, i w pełni się z tym zgadzam, bo nie od dziś mam problem, żeby zrobić przysiad, bo po pierwsze pochylam się za bardzo do [...]

[...] Z przysiadu jestem bardzo zadowolona :-D. Oczywiście nie jakoś z ciężaru, ale ze sposobu wykonania ... nie bujało, nie cudowało, nie wyginało ;-D. Ale z tymi aerobami po treningu to dałam ciała. Pierwszy (i jak się okazuje ostatni raz) poszłam pobiegać w terenie. Tak jak mi się szybko zachciało, tak mi się szybko odechciało tego pomysłu }:-(. [...]

13.06.2013 Czwartek Znalazłam sobie nowy trening, bardzo mi się podoba, trening nr 8 by 4nn Treningi siłowe FBW dla ladies Tylko zmieniłabym sobie ze 1-2 ćwiczenia w A i B z powodu ograniczeń sprzętowych, u mnie to albo ławka albo przysiad w ten sam dzień. I jak ćwiczyć, ile serii i powtórzeń? Za pierwszym razem zrobiłam 3 serie po 15 powt. żeby [...]

[...] surówki, ryż. Więc jakoś sobie poradziłam. Treningów nie było szansy zrobić. Chociaż wróciłam w nocy z piątku na sobotę, od razu rano w sobotę poszłam na siłownię. Byłam na treningu grupowym, gdzie robiliśmy różne ćwiczenia z kettlami, ze sztangą m.in.: zarzut sztangi, przysiad przedni, wyciśnięcie do góry, przysiad tylny, wyciśnięcie, [...]

kebula, na mnie raczej nie działają rozleniwiająco takie przerwy, wręcz przeciwnie: całe Święta czekałam na więcej aktywności i trening. A złe samopoczucie już dziś się wyjaśniło ;-) DZIEŃ 8 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d9956b384dd4fa38ce1eca628c36cda.png + płyny: 1l woda, 2l herbata czarna, kawa, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: kapusta [...]

[...] Trochę mnie nie było, przedłużył się mój tygodniowy odpoczynek. Zdecydowanie tego potrzebowałam i mi pomogło.:-)) Najpierw trochę się leniłam, w zeszłym tygodniu zaczęłam trening FBW nr 3, za mną pierwsze zapoznawcze treningi. Micha cały czas czysta, bardziej nieliczona niż liczona, od tego tygodnia już normalnie wszystko przepisowo wklepuję [...]

NIEDZIELA (11.05)- DZIEŃ 7, TYDZIEŃ 5 MISKA, BTW: 130/80/120 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07bc3c0dcfab401cb2278e37a8a02ac5.png Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: woda filtrowana,napar z pokrzywy, oolong, herbata czarna aromatyzowana,zielona kawa, kawa ze stewią, rooibos, rosół Warzywa poza miską: cebula, ogórki kiszone, mnóstwo sałaty i rzeżuchy ADHD mi się [...]

[...] być normą mnie bardzo pociesza :P 14.02 DT Aktywność: Trening B Samopoczucie: Całkiem pozytywne :P Suplementy: mama DHA, Dzisiaj dzień kurczaka :P Kawa + banan .....trening...... Śniadanie: Pieczone bataty, surówka z czerwonej kapusty, pierś z kurczaka (wolnogotowana) Przekąska: Kasza jaglana, pomidor, pierś z kurczaka pieczona w [...]

01/10/2016 DNT Pomiary: /SFD/2016/10/2/644e27ac1d2c45b2bd35585288f04082.png 02/10/2016 DT Dzisiejszy trening poszedł mi również słabo, ponieważ jak pisałam od początku tygodnia coś mnie brało, czułam się słabo i ogólnie źle, a dzisiaj wcale nie było lepiej, osłabienie w dalszym ciągu jest co też odczułam podczas treningu :-( Od piątku pojawił się [...]

[...] nieco czerwone oczy. ;-) Ogólnie jestem uczulona na różne chemikalia, więc mogłam się tego spodziewać, ale chyba aż tak ostrej akcji jeszcze nigdy nie miałam. Oczywiście treningu nie było. @@-) http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. soczewica, kapusta kiszona, oliwa 2. jajko, sok warzywny (kapusta, seler naciowy, burak, [...]

No i ten... jednak jestem przeziębiona @-|. Póki czuję się w miarę dobrze (oprócz kataru), to nie chcę odpuszczać treningów, ale jak się pogorszy, to wiadomo - odpocznę. Wczoraj: DZIEŃ 31 TRENING Trening A, #5 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x 5 32.5x5/35x5/37.5x5/40x4/42.5x2 25x5/32.5x5/37.5x5/40x5/45x1 Zaczęłam wyżej, bo serii [...]

[...] 1x herbata zielona, 1x rooibos Warzywa: pomidory z puszki, cukinia, marchew, cebula Suple: 2x różeniec, wit D3, kwas foliowy, Biotebal Samopoczucie: średnie Aktywność: trening na siłowni Trening A – Klatka + plecy 2. Rozpiętki na ławce ze skosem dodatnim 4x10 3kg/4kg/4kg/4kg 2kg/3kg/3kg/3kg Ławka płaska zajęta, więc musiałam zacząć od [...]

[...] ale forma i jakość ciała automatycznie poszły w dół. Do tego jeszcze był problem zdrowotny, co też przełożyło się na niemożność pójścia na siłownie. Dzisiaj pierwszy trening od dawna, więc obciążenia bez szału. Póki, co wróciłam jeszcze do poprzedniego treningu. Miska jako tako ogarnięta, bo dopiero wróciłam do Wrocka z weekendowego [...]

[...] 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E WARZYWA: pekińska, pomidor, ogórki kiszone MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c45c9fedb029425ca4b60b1adfb6145c.png AKTYWNOŚĆ: trening siłowy ROZGRZEWKA: skakanka HIM/HAM TRENING A 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 10*29kg (10*27kg) 10*31kg (10*29kg) 9*33kg (10*31kg) w ostatniej [...]

[...] taka se, ale do późnej nocy%-) byłam na zakupach do nowej diety. O godz. 23 wepchnęłam tatara, ale i tak miałam za mało białka, więc mus było dobić wheyem @-|. AKTYWNOŚĆ: trening siłowy ROZGRZEWKA: hopsanki + skakanka TRENING A 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 10*33kg 10*33kg 10*34kg 10*34kg 10*35kg 9*35kg 2. MC Romanian [...]

Obli - Z tym "potreningowym" to normalny posiłek - tak sobie tylko zaznaczam w ten sposób kiedy był trening, a jem jak zwykle. Może ten akurat posiłek wyglądał dziwne, przez te białka bez żółtek, ale usiłowałam w ten sposób zmieścić wieprzowinę w bilansie ;-). Dorzuciłam żółtka dziś do owsianki. Jeśli chodzi o dodatkowe kalorie to myślę, że [...]

[...] powtórzeń :-)) 8. Nie dokładam, a nawet - rozważam odjęcie ciężaru... + aero 10 min (rower stacjonarny 4,9 km, średnia 29,4 km/h) Miała być wolna sobota, relaks i porządny trening, a wyszło jak wyszło: harówa cały dzień i trening niby ok, bolesny, ale myślami gdzie indziej. Jest ciężko, fizycznie i psychicznie ledwo daję radę. Ale nie będę już [...]

[...] krwi i z dobowej zbiórki moczu+potas. Ceny: 100+115..... Bosz mój, umarłam... A gdzie do tego cała reszta??? Nasza służba zdrowia, tfu #-P. Środa: aeroby 35 min. Czwartek - trening A(stary) Rano bez pajacy. Rozgrzewka: orbi 10 min, HIM, HAM, Mawashi. 1A. Przysiady 3x6-8: 1x8x42kg, 1x6x45kg, 1x4x48kg. 1B. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x6-8: [...]

Na wstępnie bardzo dziękuję Garfieldce za zainteresowanie moimi ostatnimi problemami i rozmowy na prv };-) Po całym tygodniu bez treningów, pełnych kolokwiów i godzin zarwanych nad zeszytami, wracam. Buzia już nie jest jak balonik i normalnie jem:-D Noga "nie boli", nie kuśtykam, aczkolwiek czuję ją po dzisiejszej siłowni. Zauważyłam, że z [...]